View Full Version : Sportsupplementen zijn weggegooid geld
Nosferatu187
02-12-2012, 19:57
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
MMA-Joey
03-12-2012, 22:26
De zoon van een lezer heeft al een sixpack zoals die van Arnold Schwarzenegger. Toch neemt hij dagelijks extra eiwit, carnitine en vitaminepillen. Zijn moeder vraagt zich af of hij niet aan een mooi lichaam kan werken zonder supplementen.
"Bij een normale voeding heb je helemaal niets extra's nodig", zegt Stephan Peters, specialist sportvoeding bij het Voedingscentrum. "Ook niet als je veel sport of af wil vallen. Supplementen zijn niet schadelijk, maar het is weggegooid geld. Neem eiwitsupplementen. In de sportschool waar ik train, verbaas ik me wel eens over hoe weinig mensen daarover weten. Tijdens krachttraining beschadigen de eiwitten die een rol spelen in het samentrekken van de spier. Dus denken mensen dat ze na de training extra eiwitten nodig hebben. Maar je krijgt al genoeg eiwitten binnen om te herstellen door een klein lapje vlees te eten."
Zo zit in een stuk vlees van 150 gram ongeveer 44 gram eiwit. Een normaal mens heeft 0,8 gram per kilo nodig. Iemand van 75 kilo heeft dus al meer dan de helft binnen met dat ene stuk vlees. Sporters hebben ongeveer het dubbele nodig, maar ook dat valt makkelijk uit drie normale maaltijden per dag te halen. En ook vegetariërs hoeven zich geen zorgen te maken, zegt Peters. "In vleesvervangers zit ook voldoende eiwit."
Om sporters duidelijkheid te geven over wat wel en niet verstandig is om te nemen, bracht het Voedingscentrum het boek 'Alles over sport en voeding', uit. Daarin staat per sportsupplement wat de werking ervan is. Wie bijvoorbeeld BCAA neemt om eiwitopname in de spier te bevorderen, heeft pech. Van dit mengsel van drie aminozuren zijn volgens Peters alleen aanwijzingen dat het ouderen helpt om spierafbraak tegen te gaan. Ook de werking van L-carnosine, beta-analine, Ribose, HMB en L-glutamine - vijf supplementen die spierherstel zouden versnellen - is nooit wetenschappelijk aangetoond. Net als bij NO-boosters (stikstofmonoxide), waarvan de bloedvaten meer ontspannen. Daarvan wordt geclaimd dat er meer voedingsstoffen en zuurstof in de spier komen. Peters: "Misschien werkt het bij dieren of alleen in een reageerbuis, maar niet bij mensen."
Alleen creatine, een stof die het lichaam zelf aanmaakt, is effectief bij krachtsporters die van nature weinig aanmaken. "Wie dat neemt voor de training of wedstrijd kan een iets betere prestatie afleveren."
Het werkt als volgt: bij een plotselinge krachtinspanning verbrandt de spier geen energie uit koolhydraten en vetten, maar wordt voor de eerste paar seconden een beroep gedaan op de voorraad creatinefosfaat. Als je daar meer van in je lichaam hebt, kun je meer kracht zetten. "Maar sporters die heel lang creatine innemen, lopen het risico dat het lichaam op den duur zelf weinig aanmaakt", zegt Peters.
Er is nog meer goed nieuws: vitaminepillen werken ook. "Maar je moet ze wel nodig hebben", zegt Peters. "De meeste mensen hebben genoeg aan drie gezonde maaltijden per dag." Voor sporters die een langdurige en extreme inspanning moeten leveren, kan een multivitaminepreparaat nuttig zijn.
Een laatste advies van Stephan Peters voor krachtsporters: spuit nooit testosteron om grotere spierballen te krijgen. "Het ziet er even mooi uit maar als je stopt met het gebruik zakt je lichaam als een pudding in elkaar. En je loopt grote risico's op een hartaanval, depressies en teelbalkanker."
Dit soort stukken vind ik grappig..
Meneer zou best kunnen weten dat een mens bijna niet meer dan 30 gram eiwitten in 1 maaltijd/shake per 2 à 3 uur kan verwerken. Meer eiwitten in een portie meerdere keren op een dag kan theoretisch zelfs gevaarlijk zijn als je dit erg lang zou doen. Dus een lapje vlees van 44 gram eiwitten heeft niet eens zo veel zin. Daarnaast gebruiken veel mensen Whey eiwit. Eiwit die veel sneller opgenomen worden dan ''een lapje vlees''. Tegen de tijd dat het lapje vlees verwerkt is na de training is het voor je spieren al te laat en is je lichaam al in een catabole status. Een spierafbrekende status om toch aan de benodigde voeding te komen.
Het effect van NO-boosters en HMB is volgens mij nooit wetenschappelijk bewezen echter ik dacht van BCAA en L-glutamine toch echt wel meerdere studies hebben gezien die bewijzen dat het effect inderdaad zorgt voor een beter en sneller herstel van de spieren na inspanning. En daarnaast hebben toch erg veel mensen een positief gevoel bij NO-boosters en ook het gevoel dat ze sneller en meer pomp krijgen bij de krachttraining dan zonder een NO-Booster. Dus wetenschappelijk bewijs is niet alles. Echt niet iedere gebruiker zal een placebo effect hebben bij de kracht training.
En moet je inderdaad nooit testosteron spuiten ! idioot gevaarlijk spul als je er geen verstand van hebt en het toevallig van een vriend gehoord hebt.. Echter is het vaak niet zo dat je lichaam als een pudding in elkaar zakt. De spier verdwijnt na verloop van tijd weer.. Vaak door het catabole effect doordat de gebruiker zich niet houd aan een strak voedingsschema die ervoor zorgt dat de opgebouwde spiermassa onderhouden kan worden.
Ben zeker geen professor en veel van wat ik typ kan ik niet wetenschappelijk onderbouwen.. Maar deze man zou misschien eens aan intensieve krachttraining of vechtsport moeten doen. Dan zal hij erachter komen dat een lapje vlees tijdens de training best moeilijk te bakken is om die vervolgens na de training te verorberen om toch maar aan je eiwitten te komen.. Ook veel duurder om 3x per dag een lap vlees te bakken die 44 gram aan eiwitten bevat.
Oh jee, je lichaam komt in een katabole staat, help! .....
Nosferatu187
04-12-2012, 14:09
Oh jee, je lichaam komt in een katabole staat, help! .....
LOL ja precies ook als je slaapt ben je katabool pas op levensgevaarlijk, daarom moet je bcaa's nemen anders raak je al je spieren weer kwijt.
Ja en ik zou ook stoppen met trainen, want daar wordt je helemáál katabool van..
tnucpuncher
06-12-2012, 23:33
Als je stop met test zakt je lichaam in elkaar als een pudding..............
Geeft al aan hoe serieus je die man moet nemen.
edit:
0.8g proteine per kg lichaamsgewicht. Daar ga je natuurlijk hard op gainen. Stay believin' guys.
Als het wetenschappelijk niet aangetoond is wil toch niet zeggen dat het niet bestaat! Ze hebben het alleen niet kunnen aantonen. En dat kan ook aan van alles liggen kijk maar naar de vooruitgang met DNA onderzoek.
HARDnickCORE
07-12-2012, 12:03
Het kan aan mij liggen, maar het lijkt wel of die gasten steeds meer onzin gaan verkondigen. Zou die zelf ooit wel eens een halter hebben aangeraakt?
Brainthief
07-12-2012, 12:08
Als het wetenschappelijk niet aangetoond is wil toch niet zeggen dat het niet bestaat! Ze hebben het alleen niet kunnen aantonen. En dat kan ook aan van alles liggen kijk maar naar de vooruitgang met DNA onderzoek.
Dus als jij een melktandje onder je kussen legt en de volgende ochtend is de tandenfee niet langs geweest, dan kan de tandenfee toch wel bestaan......want de tandenfee is niet aangetoond, dus bestaat!
Eeuh nee, zo werkt dat niet. Het is dan zeer waarschijnlijk, aan zekerheid grenzend, dat de tandenfee niet bestaat. (net als alle religie is 100% aantonen helaas niet mogelijk)
Om werkelijk een duidelijk beeld te krijgen zullen er meerdere onderzoekers exact hetzelfde onderzoek moeten uitvoeren en hun resultaten vergelijken.
Dus als jij een melktandje onder je kussen legt en de volgende ochtend is de tandenfee niet langs geweest, dan kan de tandenfee toch wel bestaan......want de tandenfee is niet aangetoond, dus bestaat!
Eeuh nee, zo werkt dat niet. Het is dan zeer waarschijnlijk, aan zekerheid grenzend, dat de tandenfee niet bestaat. (net als alle religie is 100% aantonen helaas niet mogelijk)
Om werkelijk een duidelijk beeld te krijgen zullen er meerdere onderzoekers exact hetzelfde onderzoek moeten uitvoeren en hun resultaten vergelijken.
Het spijt me maar je haalt het enorm uit zijn context en je vergelijking is niet van toepassing
HARDnickCORE
07-12-2012, 16:59
Het spijt me maar je haalt het enorm uit zijn context en je vergelijking is niet van toepassing
Mee eens! Daarnaast zijn er enorm veel mensen die duidelijk de voordelen van supps merken. Echt niet elke product werkt voor iedereen. Maar om alles maar aan placebo effect toe te wijzen gaat mij ook te ver.
Er zijn wel voordelen te behalen met het gebruik van supps, maar ik denk dat een hoop overrated is, door de supplementenindustrie.
Eiwitten, brandstoffen ed kunnen denk ik uit goede voeding worden verkregen en zijn niet essentieel.
Maar de supps die imo wel werken zijn deze:
creatine monohydraat
natriumbicarbonaat
natriumfosfaat
St Janskruid
thats it...
maar dit is mijn eigen mening, gebaseerd op mijn eigen ervaringen en wat ik heb gelezen..
Nosferatu187
07-12-2012, 20:16
Creatine is de enigste die werkt ja en niet bij iedereen, maar om nou te zeggen dat je verschilt "merkt" nou daar geloof ik dus helemaal niks van dan hou je dus alleen jezelf voor de gek.
Creatine is de enigste die werkt ja en niet bij iedereen, maar om nou te zeggen dat je verschilt "merkt" nou daar geloof ik dus helemaal niks van dan hou je dus alleen jezelf voor de gek.
Enige.. sorry hoor dan kan ik je niet echt serieus nemen.
Heb je zelf serieus getraind voor langere periodes en alles uitgeprobeerd? Of ben je gewoon sarcastisch..???
Anyway, I don't care wat ze zeggen. Als ik maar lekker door kan beesten. Feeeed the Beast!!
Ik neem Gingseng pillen en eet s morgens Acai. Wat groene poeder pillen ook+visolie.
Voor het trainen een vitamine pil all in. Na het trainen visolie.
Nosferatu187
08-12-2012, 13:56
Enige.. sorry hoor dan kan ik je niet echt serieus nemen.
Heb je zelf serieus getraind voor langere periodes en alles uitgeprobeerd? Of ben je gewoon sarcastisch..???
Anyway, I don't care wat ze zeggen. Als ik maar lekker door kan beesten. Feeeed the Beast!!
Is wetenschappelijk bewezen.
Is wetenschappelijk bewezen.
Dat zegt helemaal niks.
Je moet het zelf testen. Net zo lang tot je er achter bent wat voor jou wel en niet werkt.
Nosferatu187
09-12-2012, 21:58
Dat zegt helemaal niks.
Je moet het zelf testen. Net zo lang tot je er achter bent wat voor jou wel en niet werkt.
Nee dat zegt inderdaad helemaal niks. ;)
Nosferatu187
09-12-2012, 22:18
Nou dan zit ik nog steeds met een vraag trouwens voor de whey freaks hier, hoe kan ik nou zeker weten dat er in elke shake 20 gram hoogwaardige eiwitten zitten? Misschien zit er wel rotzooi in toch? Misschien worden we allemaal genomen door de supplement winkels die zoveel geld verdienen.
HARDnickCORE
10-12-2012, 13:10
Nou dan zit ik nog steeds met een vraag trouwens voor de whey freaks hier, hoe kan ik nou zeker weten dat er in elke shake 20 gram hoogwaardige eiwitten zitten? Misschien zit er wel rotzooi in toch? Misschien worden we allemaal genomen door de supplement winkels die zoveel geld verdienen.
Mocht dit zo zijn dan zijn het in ieder geval de leveranciers die de boel oplichten. Body en Fit maakt haar eiwitten bijvoorbeeld niet zelf. Ik heb deze vraag hen zelf ook eens gesteld. Hun eiwitten worden regelmatig in het lab getest op kwaliteit, puurheid en vervuiling. Daarnaast komen hun producten bij een van meest hoog aangeschreven leveranciers van Europa vandaan. Niet een of ander Poolse of chineese leverancier of zo.
Misschien kan B&F hier zelf wel even op reageren?
Brainthief
10-12-2012, 13:52
je kan zoveel kakelen wat je wilt en allerlei dingen claimen, het wordt toch nooit getest. En dat is niet alleen bij supplementen, ook bij gewoon voedsel. BV wit brood wat net zo goed is al bruin omdat er vezels zijn toegevoegd etc....
Je kan beter gewoon goed eten. 40% eiwit, 40% koolhydraten en 20% vet.
Visolie is een goede bron van goede vetten en multivitaminen kan ook weinig kwaad, als je maar niet 10x de dagelijkse dosis gaat nemen etc.
Verder, don't underestimate the power of placebo effect!
op youtube staat een heel mooie docu over supplementen en wat voor boeven dat zijn. O.a. de fitnessmodellen die gewoon on steriods zijn maar claimen dat ze het bereiken door branch chained aminozuren etc... zeer mooie docu. Gemaakt door typische all amarican football player, als ik thuis ben zoek ik het op en zal ik het posten....
Idd er wordt echt te veel gekakeld.
Ons gezonde voedsel bestaat tegenwoordig voor een groot deel uit GMO's en wat voor effect dat gaat hebben op onze gezondheid is nog maar de vraag. Het is een kwestie van vertrouwen. je zal het nooit 100% zeker weten totdat je hetzelf hebt getest en dan nog weet je het niet! Het belangrijkste achter de hand is waarschijnklijk dus het placebo effect. Aangezien het toch allemaal een grote illusie is en wij alles creeren met onze mind, zorgt ons geloof erin dat het lichaam gewoon gaat doen wat jij verlangt. Werkt creeren en viualiseren voor jou niet, dat mag je eerst ff lekker goed gaan opruimen van binnen in je mind en (proberen te) snappen hoe het universum werkt met haar energie, visualisatie en creatie.
Laten we er gewoon vanuit gaan dat er niet mee geknoeid wordt. (voor zover)
Ik snap ook niet dat er op de potten van MDY nog steeds anabolengasten staan. Maargoed... de mind is zo makkelijk te manipuleren door mooie verpakkingen en gruwelijke teksten.
Karma will get their asses.. als jij als groot bedrijf je poeders loopt te versnijden zal je vroeg of laat door de mand vallen.
Ik geloof niet dat bv Bodyenfit dat doet. Zit ik er naast, dan helaas moet ik weer op zoek naar een andere bron.
Maar om nu klakkeloos een dom stukje van een of andere krant over te nemen zoals de topic gestart is vind ik echt niet zo slim. Laatst ook in Nu.nl "Meer dan 30% van je maximale kracht heb je niet nodig om te groeien, zwaar trainen is onzin"
Dit stukje tekst komt uit dezelfde hoek.
later meer als het in me op komt.
Ik weet precies waar in mijn suppelementen extra voor nodig heb en dat ze me "kunnen" ondersteunen, wanneer mijn basis gezonde voeding op orde is. En als ik naar mijn resulataten kijk, weet ik precies welke supps mij helpen en welke niet.
Nosferatu187
10-12-2012, 15:57
op youtube staat een heel mooie docu over supplementen en wat voor boeven dat zijn. O.a. de fitnessmodellen die gewoon on steriods zijn maar claimen dat ze het bereiken door branch chained aminozuren etc... zeer mooie docu. Gemaakt door typische all amarican football player, als ik thuis ben zoek ik het op en zal ik het posten....
Zijn wel meer bronnen hoor, maar daarom juist heb ik dit topic geopend om de discussie te starten, want ik vind dus dat mensen hard worden genaaid.
De supplementenindustrie speelt in op onzekerheden en wil sporters laten geloven, dat je aan gezonde voeding niet genoeg hebt.
Zelfs als door hen gemaakte claims onwaar blijken te zijn, willen mensen gefopt worden.
Kijk maar naar het kruid Tribulus bijvoorbeeld. Jarenlang werd er op basis van een onderzoek beweerd dat het je testosteron en/of groeihormoon afgifte stimuleerde.
En toen bleek dat het onzin was, werd er vrolijk doorgegaan met reclame maken.. er werd een nieuw stofje dat in het kruid zat bijgesleept en DAT zou juist zorgen voor die toename van GH enzo....
je reinste fopperij...
en mensen kopen het nog steeds :lol:
Eiwitten hetzelfde verhaal.
Ik kan er wel een uur over schrijven, maar uiteindelijk heeft het toch geen zin.
Eiwitten waren jarenlang een religie van me. Ik heb zoveel supps en zooi geprobeerd,
maar uiteindelijk maakt het allemaal geen bal tot haast geen bal uit.
Althans, dat vind ik,
maar ik heb de trainingsbeelden van Silat gezien en hij kan wel beesten
Dus als ik hem was; vooral doorgaan met wat je aan het doen bent ;)
As I said...
http://imageshack.us/scaled/landing/825/31289423981448948241515.jpg
Brainthief
10-12-2012, 18:20
http://www.youtube.com/watch?v=wV0lnEsTWUg
ik kan de hele film niet vinden, maar dit is die film, Bigger, stronger, faster.....
Nosferatu187
10-12-2012, 19:05
Juist.
Body & Fitshop heeft ook de aller gekste claims op hun website "gegarandeerd 300% extra spier toename" bla bla
Ik heb hun een keer gevraagd waarop ze die informatie baseerden en welk wetenschappelijk bewijs ze mij konden laten zien, en ik werd telkens genegeerd. Dat was trouwens meteen de laatste keer dat ik iets bij hun heb gekocht.
Als jullie het willen geloven mag dat best maar sommige reageren hier alsof hun eigen winkel word aangevallen.
Nosferatu187
10-12-2012, 19:07
Bigger, Stronger Faster gaat over anabolen die werken wel 100% maar dat heeft helemaal niks in deze thread te zoeken dat zijn geen supplementen.
Brainthief
10-12-2012, 19:36
Idd, maar ook een stukje over supplementen.....
http://www.youtube.com/watch?v=AE1eqOHuGko
Nosferatu187
10-12-2012, 19:51
http://www.nu.nl/gezondheid/2756629/meeste-sportsupplementen-werken-niet.html
http://www.takecarenow.nl/Weblog/Sport/2012/maart/Sportsupplementen_werken_niet
http://www.ondertussen.nl/lifestyle/sportsupplementen-werken-niet
Uitzondering is Creatine maar zelfs dit werkt niet bij iedereen.
Kennelijk ben je echt onder de indruk van die nu.nl sites.
De schijf van 5 theorie staat ook wankel trouwens.
Net als de 2500kcal verhaal wat een man minimaal nodig heeft.
We zijn ook niet hier om jou te overtuigen hoor.
Maar wie reageert hier alsof z'n eigen winkel wordt aangevallen.. Dat heb ik even gemist dan.
Doe wat je wil, lees en geloof wat je wilt.
Prima toch?
Turboknecht
10-12-2012, 23:15
Wel ja, zelf heb ik ervaren dat het voor mij geen moer uitmaakt of ik wel of niet whey shakes neem. Creatine werkt wel. De rest geloof ik niet in.
Brainthief
11-12-2012, 11:00
2500 kcal kan best, maar daar groei je niet best op.
en kerel van 65kilo eet niet zoveel als een van 130kg
Nosferatu187
11-12-2012, 14:36
In het begin groei je van bijna alles, maar hoe meer gewicht je aankomt is het natuurlijk logisch dat je meer kcal nodig hebt om aan te komen.
kan tussen de 3000-4000 zijn er zijn ook mensen die 4500 per dag eten LOL en dan ook nog eens clean, dat houd in dat je zo ongeveer de hele dag aan het eten bent.
Dat gemiddelde van 2500 kcal wat men zegt is natuurlijk bij iedereen anders, ook al zijn alle personen van dezelfde lichaamsbouw.
Het ligt er dus helemaal aan wat je trainingsverleden is, hoe je in het heden beweegt, wat je al die tijd hebt gegeten, noem maar op.
En jammer dat voor velen het niks heeft opgeleverd en jammer dat vele al niet eens geloven in wat ze doen.
En ja misschien ben ik een beetje te goedgelovig, maar het werkt wel!!
Turboknecht
11-12-2012, 16:22
Om heel eerlijk te zijn vraag ik me af of ik wel sowieso wel gemaakt ben om echt gespierd te worden. Ook toen ik heel veel at, zorgde dat m'n e/k/v verhouding goed was etc. kwam ik weinig spier aan, maar kwam er wel een pens bij. Ik trainde hard, 3 daagse split, en fullbody heb ik ook wel geprobeerd, maar mijn gains vielen tegen.
Brainthief
11-12-2012, 16:29
ectomorph, mesomorph, endomorph
De 1e kan trainen wat hij wilt, gaat weinig groeien (Soort Diaz broertjes)
2e is gespierd en kan makkelijk spieren krijgen...(soort GSP)
3e kan zowel makkelijk dik als gespierd worden (ben rothwell, ik :D)
Het is moeilijk indelen vind ik. Had je mij moeten zien toen ik 18 was... dunner dan de Diaz broertjes. 1.83m/59kg
Ik trainde hard, 3 daagse split, en fullbody heb ik ook wel geprobeerd, maar mijn gains vielen tegen.
toch wel met happy end?
Turboknecht
12-12-2012, 00:58
toch wel met happy end?
Naja, ik train nog steeds wel wat, maar heb ook niet de tijd om er voor lange tijd regelmaat in te houden. Vroeger woog ik 70kg bij 1.97... Nu 92kg, maar d'r zit ook wel wat vet bij. Zoals ik al zei, een echt beer ga ik nooit worden.
:whistling: full body..happy end......
Het is moeilijk indelen vind ik. Had je mij moeten zien toen ik 18 was... dunner dan de Diaz broertjes. 1.83m/59kg
Outch, dat is echt zo dun als een lucifer! Ik ben 1.86 en 73 kilo en dat is al mager.. !
Turboknecht
12-12-2012, 10:41
:whistling: full body..happy end......
Ah, duurde even voordat het kwartje viel... :ehhh:
Brainthief
12-12-2012, 11:08
het zal geen wet van meden en perzen maar over het algemeen kan je het wel zien wie minder aanleg heeft....
Denk dat je het gewoon bij de Basics moet houden en dat het dan wel toegevoegde waarde heeft.
Waar ik B&F-shop erg kan waarderen door hun goede levering, vind ik hun wel erg commercieel overkomen op de site.
Ze lijken idd wondermiddelen te verkopen met allemaal oneliners van gegarandeerd 300% meer power of zoveel kilo in 2 weken.
Als je een dergelijk produkt dan zoekt op een site met userreviews zie je vele mensen posten dat ze geen ene flikker hebben gemerkt.
Die mensen die eer geen flikker van hebben gemerkt hebben geen flikker uitgevoerd.
En natuurlijk moet je een beetje tussen de one-liners doorlezen.
De aller eerste pot creatine gaf mij in 5 weken 5 kilo meer lichaamsgewicht. Dit heb ik daarna nooit meer overtroffen.
Maar in de meest gunstige omstandigheden komen de one-liners redelijk in de buurt.
Dus een leugen is het niet. Dit geldt ook niet voor iedereen dus en dat staat er ook niet.
Het is goed voor...
Het kan je zoveel... opleveren (KAN..)
Nosferatu187
12-12-2012, 18:49
Die mensen die eer geen flikker van hebben gemerkt hebben geen flikker uitgevoerd.
En natuurlijk moet je een beetje tussen de one-liners doorlezen.
De aller eerste pot creatine gaf mij in 5 weken 5 kilo meer lichaamsgewicht. Dit heb ik daarna nooit meer overtroffen.
Maar in de meest gunstige omstandigheden komen de one-liners redelijk in de buurt.
Dus een leugen is het niet. Dit geldt ook niet voor iedereen dus en dat staat er ook niet.
Het is goed voor...
Het kan je zoveel... opleveren (KAN..)
Gozer de eerste pot Creatine gaf je 5 kg en dat heb je nooit overtroffen?? uhm zal ik je een geheim verklappen ---> newbie gains
Mensen die niks merken hebben geen fuck gedaan? wat?
Je praat over Creatine net alsof het AAS is, serieus misschien train je al wat jaartjes maar er is een hoop wat je nog moet leren trust me.
Kerel eet gewoon lekker door man.
En ik ben o zo dankbaar dat ik nog veel mag leren. Ik vertrouw je op je woord.
thanx
Nosferatu187
12-12-2012, 22:30
Ik heb net een kerst koekje gegeten ja, peace 2 the world baby.
MMA-Joey
12-12-2012, 23:25
Ik snap niet hoe mensen niet in Eiwitshakes geloven..
300% toename en al die leuzen zijn natuurlijk onzin! Maar je hersteld wel zeker beter.. Spieren hebben gewoon eiwitten nodig na een harde training.. Ongeacht welke lichamelijke training.
Niet geloven in eiwit shakes is hetzelfde als zeggen ik geloof niet in de eiwitten van kip of ik geloof niet in het effect van wiet
Iedereen doet maar alsof..
p.s. Belachelijke vergelijkingen maar had even niks beter :P haha.. Hoop dat mijn persoonlijke punt wel overkomt haha
Brainthief
13-12-2012, 10:49
mja, hoeveel kost een pot whey eiwit tegenwoordig? kilo voor 30 euro??? En voordat geld halen ze dat eiwit ergens uit, verpakken het en distribueren ze het.....best cheap..
30 euro = 15 dozen eieren = 37,5x bron van eiwit per maaltijd
Ik weet niet, wel erg goedkoop....wat zal de kwaliteit zijn..... ik eet liever kipfilet
Turboknecht
13-12-2012, 11:20
Hehe, ik weet nog wel dat ik elke dag een pak kipfilet van Lidl op m'n brood deed met pesto. Ik weet niet wat ze daar allemaal aan toevoegen, e-nummers enzo, maar op een gegeven moment werd ik serieus ziek als ik het at. Keiharde koppijn, misselijk, helemaal kapot ging ik ervan. Toen ben ik er maar weer mee opgehouden. :)
Kipfilet voor in de pan vind ik eigenlijk ook maar goed. Er komt gigantisch veel water uit dat er ingespoten is, dat moet je dan weer afgieten. Daarnaast zit het (en ander vlees ook) helemaal vol met antibiotica, groeihormonen en weet ik veel wat voor zooi. Dat zette me wel aan het denken. Zo'n bodybuild dieet met veel vlees en vis (zitten vaak zware metalen in) kan nooit gezond zijn. Ik las ook eens over een of andere probodybuilder die helemaal weg was van rood vlees. At ie bakken van op een dag. Naja, het is inmiddels ruimschoots bewezen dat je darmkanker krijgt als je veel rood vlees eet.
Iedereen moet natuurlijk doen wat ie wil en eruit zien hoe hij eruit wil zien. Maar heel erg gespierd zijn is niet natuurlijk, daarom is het ook zoveel werk om het te worden en om het vast te houden. Het kan nooit heel gezond zijn denk ik om zoveel te vreten. Dat legt een grote belasting op je organen.
Ben zelf eens op onderzoek uitgegaan. Zie hier een onderzoek naar whey eiwitten en creatine monohydraat. Ik heb niet alles gelezen, maar wel de samenvatting en ook heb ik de grafieken even doorgenomen. Best interessant.
http://chua2.fiu.edu/faculty/kalmand/HUN6248/ppp/IJSNEM%20Whey%20with%20without%20creatine%20RT%20a nd%20LBM%20effects%20Burke%209-2001.pdf
Ik denk dat het heel lastig is om wetenschappelijk aan te tonen of en hoe whey nou een groot verschil maakt bij de spieropbouw. De resultaten van dit onderzoek houden volgens mij bijvoorbeeld geen rekening met de mate waarin elke proefpersoon aanleg heeft voor spieropbouw waardoor het dus lastiger wordt om whey of creatine als grootste aanjager van de spieraanmaak aan te wijzen. Immers, een grotere of mindere spieropbouw bij de ene groep zou net zo goed te wijten of te danken kunnen zijn aan de stofwisseling van die persoon.
Als de wetenschap (voorlopig) geen uitsluitsel biedt, ben je ook aangewezen op ervaringen van anderen in de sportschool. Daar hoor je toch veel dat de kern (whey en creatine) het meest gebruikt worden en met resultaat. Ook in de topsport wordt niet voor niets gebruik gemaakt van dit soort producten. Iemand zal lijkt me toch wel weten waar die mee bezig is. Voor mij is dat wel reden om aan te nemen dat deze producten echt niet volstrekt nutteloos zijn zoals in dit topic wordt beweerd. De beweringen van verkopers zijn echter wat overdreven en de waarheid zal dus ergens in het midden liggen.
De meningen zijn verdeeld
Ik weet niet, wel erg goedkoop....wat zal de kwaliteit zijn..... ik eet liever kipfilet
Prima toch? al eet ik serieus steeds minder vlees na het van deze docu ergens in de zomer..
http://www.youtube.com/watch?v=FKVSBCqaqUM
------------------------
En er zijn ook genoeg plantaardige bronnen van eiwitten. (quinoa, Hennep, bonen, peulvruchten, soyabonen..)
Vlees kan heerlijk zijn, maar als je geweten er roet door gooit ipv peper en zout smaakt het echt niet zo lekker meer.
Bij vis heb ik het minder, maar ook daar wil je de beelden eigenlijk niet van zijn.
En los van alles.... Een dikke Whey Perfection shake met jou favo smaak en Soya en water, is toch verrukkelijk!
Ik had gister een Lemon sample en vergat door de sensatie gewoon mijn handvol amino's en glucosamines er mee weg te slikken.
Nog een suppelement: Ultra Fine Oats... Fijn gemalen haver om te bulken. Weggegooid geld??
Nee Brinta is lekker met z'n verborgen suikers die niet eens op de verpakking staan vermeld.
Kijk eens op een pak Nutricion Baby Voeding, hoeveel suiker en troep daar wel niet in zit.
Is zo genaamd goed voor de blije baby die op de verpakking zit.
Ga daar eens artikelen over schrijven.
Kindertjes moesten braaf Schoolmelk drinken omdat er crisis was bij de boeren en dat ze de melk niet kwijt konden verzonnen ze mooie leuzen: Melk de Witte motor en melk is goed voor elk. later komen we er achter dat lactose hartstikke slecht is voor mensen en dat melk bv een boosdoener is voor ziektes als Diabetes, Ziekte van Krohn en eierstokkanker.
Is dat groot in het nieuws geweest nadat 20 jaar schoolmelk is uitgedeeld?
Een hoop van onze supermarkt voeding heeft niet meer de waarde wat het moet hebben.
Wil je een goed lichaam bouwen naar wens, dan zal je daar naar moeten eten en aangezien ik dat vaak niet red met het supermarkt voedsel heb ik hier een hele kast vol met essentiële voeding die ik EXTRA neem bovenop mijn uitgekiende voedsel waarvan ik DENK dat ik dat nog wel kan eten zonder dat er al te veel mee geknoeid is.
En al dat geloven of of niet, ieder z'n eigen perceptie van het leven. Dus daarin moeten we elkaar volledig in elkaars waarden laten. Is ook helemaal niet interessant om daar over te battelen, alles is toch een illusie.
Het enige wat zeker is, is dat je keihard moet werken om iets moois neer te zetten.
Eetsmakelijk!
Nosferatu187
13-12-2012, 14:00
Ultra fine oats is geen supplement maar gewoon eten hoor dat is havermout wat ze fijn malen voor jouw en dan verkopen ze het voor 5x wat het kost in de supermarkt.
Dit is trouwens meteen mijn laatste reactie in dit topic meld ik dan alvast want het maakt toch niet uit wat iemand geloofd.
Hmmp is toch een nuttige discussie hoor mensen
Niets mis mee, als men fel opkomt voor zijn of haar mening!
Brainthief
13-12-2012, 14:37
Ik eet nog maar weinig vlees, juist door alle zooi die er in zit. Mijn pa is dit jaar overleden aan darmkanker, ik eet af en toe nog rood vlees. Ik heb nog een verslaving, Coca Cola...
Quinoa ben ik net mee begonnen, lekker als salade met koriander en avocado...
Ik zag eens een filmpje van JOhn Fitch, hij eet mooi. (zoals ik ook zou willen)
Vroeger deed ik wel aan al die whey en andere supps....
btw: van 6 a 7 keer eten per dag slijten je tanden zelfs sneller....
ben het over het algemeen eens met Silat, als je er blij mee bent, doen. Maar blijf kritisch.
ach als ik tien mensen vraag hoe en wat hebben ze allemaal een ander verhaal gewoon doen wat je het beste lijkt en waar je je eigen lekker bij voelt
20 jaar geleden was er nog geen whey en toen waren er ook grote bodybuilders. Ik geloof dat het best wel een klein voordeel oplevert maar gedurende de hele dag normale eiwitten eten, zou genoeg moeten zijn. Je wil niet weten hoeveel gekookte eieren Hulk Hogan per dag eet
Nosferatu187
06-01-2013, 22:04
Klopt toen waren anabolen nog supplementen.
MuayThaiGuy
06-01-2013, 23:44
20 jaar geleden was er nog geen whey en toen waren er ook grote bodybuilders. Ik geloof dat het best wel een klein voordeel oplevert maar gedurende de hele dag normale eiwitten eten, zou genoeg moeten zijn. Je wil niet weten hoeveel gekookte eieren Hulk Hogan per dag eet
Hogan heeft ook aangegeven verboden middelen te hebben genomen ;) Dus dat hij eitjes eet prima maar dat is niet het enige.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.