Aankomen na operatie

[Minotauro]

Ik ben 2 weken geleden geopereerd aan een geperforeerde blindedarm en buikvliesontsteking, dit kwam echt uit het niets. Ben hierdoor 7 kilo afgevallen (van 87 naar 80 kilo). Nu wil ik graag aankomen, want je ziet gewoon me ribben als ik me armen iets beweeg. Ik boks, maar mag nog 4 weken de gym niet in vanwege het herstel (6 weken in totaal). Hoe kan ik tot die tijd in iedergeval wat kilo's aankomen? Wat raden jullie aan? Moet echt snel weer zwaarder worden.

[Minotauro]

nou? wat voor voedsel? ik wil niet te dik worden nu ik niet kan trainen op het moment, maar zou wel wat kilos gezond aan willen komen

[FOCUS]

gewoon gezond eten kerel
Zo moeilijk is het niet hoor
zolang je niet traint, komt er echt geen spiermassa bij
wat of hoeveel je ook eet.....

[Leventdepevent]

nou? wat voor voedsel? ik wil niet te dik worden nu ik niet kan trainen op het moment, maar zou wel wat kilos gezond aan willen komen
bv. bananen en tonijn, gezond en het zet lekker aan

[Minotauro]

Thanks. Tonijn lust ik alleen niet haha, vla en bruin brood e.d. ook goed?

[Brainthief]

bruinbrood is voornamelijk koolhydraten...dus als koolhydraten bron ok maar voor spieropbouw minder belangrijk.
IPV vla beter magere kwark met ananas op sap er door heen ofzo. Je kan ook noten eten, maar slechts een handje ivm de olie erin.

vis, kipfilet, bonen....

[Minotauro]

vis en kipfilet hebben we wat aan. Magere kwark ook. Ananas en bonen lust ik niet haha

[Flabbert]

vis en kipfilet hebben we wat aan. Magere kwark ook. Ananas en bonen lust ik niet haha

ik zou ananas en bonen dan gewoon leren eten. niet lekker vinden en niet lusten zijn 2 verschillende dingen:lol:

[Anderson]

Havermout met muesli of pap met muesli dat zijn echte weightbombers.

in plaats van brood, zilvervliesrijst eten.

[Tony]

Ontbijten met havermout en banaan (evt scheutje melk er doorheen om het wat minder droog te maken)
Veel brood met pinadakaas, stroop en kipfilet, jonge geitenkaas etc.

Elke avond 100 gram amandelen naar binnen werken.

[Minotauro]

En het eten van een goede hamburger dan? Puur rundvlees in de pan, bruin brood, sla, tomaat, ketchup? Goede flinke hap en geen vet. Bak het in olijfolie of misschien een klein beetje boter, maar zo erg kan dat niet zijn toch?

[Tony]

Al was het een moddervette hamburger.. boeien haha. Je wilt toch aankomen :)

[ChingChong]

Ik ben 2 weken geleden geopereerd aan een geperforeerde blindedarm en buikvliesontsteking, dit kwam echt uit het niets. Ben hierdoor 7 kilo afgevallen (van 87 naar 80 kilo). Nu wil ik graag aankomen, want je ziet gewoon me ribben als ik me armen iets beweeg. Ik boks, maar mag nog 4 weken de gym niet in vanwege het herstel (6 weken in totaal). Hoe kan ik tot die tijd in iedergeval wat kilo's aankomen? Wat raden jullie aan? Moet echt snel weer zwaarder worden.

http://www.youtube.com/watch?v=UE8q0JiR7Dc&list=LLpFHoyTjCSokacHwTCpN6HQ

Eat lots of próteinnnn

[Nosferatu187]

That's just the Whey it is baby.

[Wiseguy]

Kapsalon

[daanII]

Gewoon 80 blijven wegen. Waarschijnlijk jouw natuurlijk gewicht. De rest heb je in het verleden onnatuurlijk verkregen met krachttraining. Je bent "even" gecorrigeerd en daar moet je blij mee zijn. Langzaam weer opbouwen.