PDA

View Full Version : vechtsport supplementen



deco'o
12-04-2013, 12:09
Wie van jullie heeft ervaring met supplementen voor cardio en explosiviteit

Heeft iemand bijvoorbeeld ervaring met creatine, beta-alanine, cordyceps etc?

Nosferatu187
12-04-2013, 13:47
Ja

ChingChong
12-04-2013, 15:03
Paar jaar zonder gekickbokst, ging prima. Half jaar met creatine en eiwitten, ging net zo goed. Cardio en "explosiviteit" waren niet anders. Sinds ik krachttraining doe merk ik verschil als ik het icm met creatine en whey doe. Makkelijk droog spiermassa.
Ook is het wel makkelijk dat je direct na training een shake in gooit. Dan heb je niet zo'n honger als je thuis komt en dus ook geen afterdinner dip. Je zou natuurlijk ook kwark/tonijn ofzo mee kunnen nemen, maar ik merk bij mezelf dat ik de helft vd keren te lui ben om te doen.

Eiwitten zou ik iig niet gebruiken als je niet met zware gewichten traint. Creatine ben ik ook niet heel overtuigd van, maar veel anderen wel dus daar wil ik geen uitspraken over doen.

Waarom wil je aan de supplementen?

stephan_dude
12-04-2013, 18:08
Om je uithoudingsvermogen te verbeteren is het beste supplement: Training! volgens mij zijn er sowieso geen supplementen die je cardio kunnen boosten en explosivieit is ook eigenlijk alleeen maar te trainen volgens mij. heb wel ervaring met pre-workouts zoals Hard! en Maximize intense maar dat mag niet echt meer verkocht worden en heeft alleen tijdelijk effect en is niet gezond.

Ik zou zeggen krachttraining oppakken, supersets met compounds, circuits doen, kijk ook eens naar crossfit bijvoorbeeld. traine traine traine!

deco'o
13-04-2013, 19:51
Om je uithoudingsvermogen te verbeteren is het beste supplement: Training!

Ja dat sowieso, maar denk dat supplementen zeker bijdrage kunnen leveren

Nosferatu187
13-04-2013, 19:56
als je op extra energie doelt dan moet je pre workouts nemen. zelf zou ik die rotzooi niet aanraken maar sommige mensen vinden het lekker om mee te trainen.

cornelus
13-04-2013, 22:33
Creatine werkt gewoon goed. Wel genoeg vocht bij nemen.
Anders schijn je er krampen van te kunnen krijgen.
Proteinshakes....yum. Dat is gewoon lekker man :)
-de laatste tijd pas goed ontdekt eigenlijk hehe-
En preworkout dingessen, ja jammer dat daar zoveel caffeine in zit.
Je kunt er ook best wel van gaan trippen. Van sommige stofjes.
Van alle 100.000en andere producten weet ik echt niks.
(behalve dat ze waarschijnlijk overbodig zijn, maar wel interessant)

misschien zou je ook je interesse eens kunnen richten op so called 'smart drugs'
maar dat is meer voor je brain, verhoogt je slimheid, helderheid en focus enzo
piracetam, hydergine.. dat was ooit een beetje geheimzinnig en trendy geloof ik

<en nu dus allemaal gewoon via het internet verkrijgbaar>

waar ik trouwens in het verleden ooit wel eens een hele goeie ervaring
mee heb gehad was een goedje dat Fast Blast heette... dat verhoogde echt
je uithoudingsvermogen en energie.... maar dat was twintig jaar geleden
-en waarschijnlijk ook nog de oude formule-
een aantal jaren kwam ik het toevallig weer tegen via het www.. een potje
gekocht, geprobeerd en niet meer durven gebruiken, werd er helemaal raar
van.... yikes....

* ah found it.. is van deze firma
http://www.life-enhancement.com/shop/product/fbst-fastblast

Tot zover even mijn verhaaltje!

ChingChong
14-04-2013, 00:51
Heb gister even een paar wetenschappelijke artikelen gelezen over creatine. Daar was gevonden dat creatine supplementen een verhoging gaf van spier volume en spier kracht icm met krachttraing tegenover alleen kracht training zonder supplementen. Icm met whey waren de resultaten het hoogst. Hierbij was 15 gram whey 1 uur voor en 1 uur na training genomen. Creatine moest ver voor of na training genomen worden. De eerste zes dagen 20 gram p dag en daarna 5 gram per dag.

Verder zijn er weinig artikelen te vinden over supplementen en vechtsport. Het gaat meestal over supplementen en kracht sport of uithoudings vermogen.

Eerlijk gezegd denk ik dat het beter is dat je je voeding onder controle hebt en buiten je vechtsport een goed kracht en conditie programma hebt opgezet voordat je aan de supplementen gaat.

Verder zijn preworkout shakes vooral voor "mental focus". Minder snel moe (mentaal, je hebt niet dor dat je moe wordt), minder honger meer zin in bewegen en daarnaast verslavend. De meeste preworkouts ook op de doping lijst, maar in het kickboksen heb je daar niet zo'n last van.

Nosferatu187
15-04-2013, 16:52
the whey is all you need baby.

Silat
16-04-2013, 00:11
Whey schijnt dus ook slecht te zijn, google het maar.
Plantaardige eiwitten zijn gezonder. Zaden, veel groente, vis en vlees.

Een preworkout met krachttraining is best, maar vechtsport vind ik het 3 x niks.
Heel snel uitgedroogd en soms licht in je kop. Dat doe je ook maar 1 keer.

Een goeie creatine neem ik sowieso. Krachttraining is er altijd wel, ook naast vechtsport.

Wat al eerder gezegd is: eet gewoon goed en schoon.
Vervuiling in eten zorgt dat je rendement van je energie lager is.
Zorg voor voldoende water, is voor iedereen anders.

Je kan ook een keer een gluten allergie test doen.
Veel mensen hebben het zonder te weten. Veel klachten negeren we.
Ik wil het eigenlijk niet eens weten, want dan blijft er weinig over om lekker te eten.

Nosferatu187
16-04-2013, 00:39
Er zijn zoveel studies over whey protein de ene studie zegt dat het helemaal niks doet terwijl de andere studie aangeeft van wel.

goro
16-04-2013, 05:40
Whey is gewoon goed voor herstel. Ik neem een pre workout voor een wedstrijdje. Een recupfast van performance na de training. carnitine om droog te staan. Casseine voor slapen gaan. creatine voor een extra boost.
Trainen? is niet meer nodig! Dit zijn supplementen voor cardio! gniffel

Minotauro
17-04-2013, 00:42
Waar is dit allemaal verkrijgbaar? Hoeveel kost het? Hoe neem je het in? Wat zijn de effecten?

Wat kan je het beste nemen om wat meer borstspieren erbij te krijgen? Icm met fitness en boksen, pushups, gewichten e.d?

Sorry, maar heb er totaal geen verstand van. Train puur uit mezelf en wil nu toch wat veranderingen gaan maken. Alvast beda kt voor de tips!

Boran
17-04-2013, 09:08
Ik vind 't best wel freaky hoe makkelijk mensen allerlei middelen naar binnen gooien zonder te weten wat het is en wat het allemaal doet.

Ok, extra eiwitten kan ik nog wel inkomen, maar die pre-workouts waar zoveel vage ingrediŽnten inzitten die je oppeppen vind ik toch best wel lijp hoor. Vooral als sportman wil je toch weten wat je binnenkrijgt lijkt me.

cornelus
17-04-2013, 11:57
Waar is dit allemaal verkrijgbaar? Hoeveel kost het? Hoe neem je het in? Wat zijn de effecten?

Check die Mixfight sponsorrr... Volgens mij geven ze je hier nog advies ook nog toch?
(of loop ik achter wat dat betreft)

http://www.mixfight.nl/forum/showthread.php?121086-Body-En-Fitshop-nl-De-nieuwe-hoofdsponsor-van-MixFight-nl!&highlight=body+%26amp%3B+fit
http://www.mixfight.nl/forum/showthread.php?123067-Deel-jouw-ultieme-supplementen-stak-en-win!&highlight=body+%26amp%3B+fit

Anderson
17-04-2013, 12:19
Een preworkout met krachttraining is best, maar vechtsport vind ik het 3 x niks.
Heel snel uitgedroogd en soms licht in je kop. Dat doe je ook maar 1 keer.

idd

Bromios
17-04-2013, 12:44
Wat kan je het beste nemen om wat meer borstspieren erbij te krijgen? Icm met fitness en boksen, pushups, gewichten e.d?



Dit heeft niks met voeding te maken maar met de manier van trainen.

ChingChong
17-04-2013, 16:49
Ik vind 't best wel freaky hoe makkelijk mensen allerlei middelen naar binnen gooien zonder te weten wat het is en wat het allemaal doet.

Ok, extra eiwitten kan ik nog wel inkomen, maar die pre-workouts waar zoveel vage ingrediŽnten inzitten die je oppeppen vind ik toch best wel lijp hoor. Vooral als sportman wil je toch weten wat je binnenkrijgt lijkt me.

Pre workouts zijn leip voor het stappen xD

Nosferatu187
17-04-2013, 18:32
Waar is dit allemaal verkrijgbaar? Hoeveel kost het? Hoe neem je het in? Wat zijn de effecten?

Wat kan je het beste nemen om wat meer borstspieren erbij te krijgen? Icm met fitness en boksen, pushups, gewichten e.d?

Sorry, maar heb er totaal geen verstand van. Train puur uit mezelf en wil nu toch wat veranderingen gaan maken. Alvast beda kt voor de tips!

Je hebt helemaal niks nodig alleen goed eten en rusten.

Nosferatu187
17-04-2013, 18:35
Ik vind 't best wel freaky hoe makkelijk mensen allerlei middelen naar binnen gooien zonder te weten wat het is en wat het allemaal doet.

Ok, extra eiwitten kan ik nog wel inkomen, maar die pre-workouts waar zoveel vage ingrediŽnten inzitten die je oppeppen vind ik toch best wel lijp hoor. Vooral als sportman wil je toch weten wat je binnenkrijgt lijkt me.

Pre workouts zou ik niet teveel nemen als ik jullie was.

Klassikl
23-04-2013, 23:35
Ik denk dat je beter naar goede trainingsmethoden kan zoeken dan naar suplementen. Denk ik dat je meer aan hebt als ik het zo lees.

Johannes de Sloper
24-04-2013, 22:49
Whey schijnt dus ook slecht te zijn, google het maar.
Plantaardige eiwitten zijn gezonder. Zaden, veel groente, vis en vlees.

Een preworkout met krachttraining is best, maar vechtsport vind ik het 3 x niks.
Heel snel uitgedroogd en soms licht in je kop. Dat doe je ook maar 1 keer.

Een goeie creatine neem ik sowieso. Krachttraining is er altijd wel, ook naast vechtsport.

Wat al eerder gezegd is: eet gewoon goed en schoon.
Vervuiling in eten zorgt dat je rendement van je energie lager is.
Zorg voor voldoende water, is voor iedereen anders.

Je kan ook een keer een gluten allergie test doen.
Veel mensen hebben het zonder te weten. Veel klachten negeren we.
Ik wil het eigenlijk niet eens weten, want dan blijft er weinig over om lekker te eten.

Dit is goed advies.
Verder kan je Maca poeder toevoegen.
Werkt echt goed.
Maar zoek het zelf maar op en uit.

king
25-04-2013, 14:51
Toen ik vorig jaar in de VS was merkte ik dat een aantal duursporters voor een verbeterde cardio met vitamine B12 en foliumzuur supplementen werken. Deze vitamines kun je het beste nemen als zuigtabletten voor onder je tong. Op die manier wordt een deel van de dosering rechtstreeks door de bloedvaten onder je tong opgenomen. Deze zuigtabletten worden in de VS ook bij vrijwel alle sport- en supplementenwinkels verkocht.

De gedachte erachter is dat deze vitaminen de aanmaak van rode bloedcellen (sterk) stimuleren, die op hun beurt weer verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof door het lichaam. Ik heb het in de VS geprobeerd en het werkte (voor mijn gevoel) zeer duidelijk bij het hardlopen en mijn conditie. Verder merk ik dat ik minder snel vermoeid raak als ik ze gebruik. Een teveel aan deze vitaminen kan geen kwaad volgens de geleerden, omdat dit gemakkelijk via de urine het lichaam verlaat.

Ik bestel ze tegenwoordig hier:
http://www.online-drogist.nu/index.php/catalog/product/view/id/41593/s/new-care-b6-b12-foliumzuur-60tab/?gclid=CIP5iJDp5bYCFZMQtAodz2gArA

Voor een verbeterde cardio is dit naar ik weet een van de weinige supplementen die echt helpen. CafeÔne, guarana, ephedra e.d. stimuleren alleen en leveren geen verbeterde cardio op.

Nosferatu187
26-04-2013, 16:38
Een teveel aan deze vitaminen kan geen kwaad volgens de geleerden, omdat dit gemakkelijk via de urine het lichaam verlaat.

volgens mij kun je zelfs vitamine overdose krijgen en jezelf vergiftigen.

king
26-04-2013, 17:18
volgens mij kun je zelfs vitamine overdose krijgen en jezelf vergiftigen.

Dat geldt inderdaad voor een hoop vitaminen, maar niet voor b12 en b11 (foliumzuur).

http://stichtingb12tekort.nl/informatie/stichting-b12-tekort-artikelen/vitamine-b12-is-extreem-veilig-vrees-voor-overdosering-is-ongegrond/

Pansier
26-04-2013, 22:05
Waar is dit allemaal verkrijgbaar? Hoeveel kost het? Hoe neem je het in? Wat zijn de effecten?

Wat kan je het beste nemen om wat meer borstspieren erbij te krijgen? Icm met fitness en boksen, pushups, gewichten e.d?

Sorry, maar heb er totaal geen verstand van. Train puur uit mezelf en wil nu toch wat veranderingen gaan maken. Alvast beda kt voor de tips!Een opgevulde bra

SportshopDeventer
20-05-2013, 12:14
Heb het zelf ook een poos geprobeerd.

had de volgende middelen in mijn dagelijkse voeding:
- elite whey
- mass gainer
- omega 3 pillen
- multivitamine

hiernaast
kwark, dextrose, havermout, kipfilet, eiwitten, volkorenbrood, etc. etc.