PDA

View Full Version : Vegetarische voedingsschema's



LightHeavyWeight
19-04-2016, 08:05
Zijn hier mensen die redelijk actief sporten en geen of weinig vlees eten? Ik ben benieuwd naar jullie voedingsschema's en voornamelijk de ervaringen.

Soulbringer320
07-04-2017, 01:00
http://www.popsci.com/sites/popsci.com/files/styles/large_1x_/public/import/2014/tumbleweed%20dry.jpg?itok=KaItzgtf

LightHeavyWeight
11-04-2017, 07:56
Ja dat gaat lekker hier!

Facade
17-04-2017, 23:17
Als je van zuivel houdt, is dat geen probleem. Veel kwark, cottage cheese e.d. eten lijkt me. Heb ik wel in geval van nood gedaan, maar het zou niet uit moeten maken. Het is niet zo dat een eiwit uit zuivelproducten minder nuttig is dan één uit vlees. Het gaat er meer om of een dergelijk dieet je aanspreekt. Eventueel zijn er ook nog bepaalde plantaardige bronnen en natuurlijk de supplementenboer die een handje kunnen helpen.

Richelieu
26-05-2017, 02:58
Alleen maar vleeseters hier ;)

Klassikl
29-05-2017, 01:18
Zelf niet. Maar ken er wel een aantal. 1 ding waar je goed op moet letten is dat je voldoende leucine binnenkrijgt in je maaltijen. Dit is het amino zuur wat eiwit spiersynthese op gang brengt. Dit wil nog wel eens lastig zijn om over de drempel heen te gaan die nodig is per maaltijd. Ook al ligt deze niet extreem hoog.

Bromios
29-05-2017, 14:45
Ligt er wel een beetje aan hoe ver je wilt gaan. Zonder eiwitshakes en eieren kun je niet heel veel kanten op qua eiwitinname.
Ook kost het een hoop meer tijd dan een dieet met vlees. (hetzelfde geld voor Paleo). Vooral omdat het boodschappen doen en voorbereiden meer tijd vraagt. FF een kipfileetje in je karretje is zo geregeld.

Het schijnt dat je met goed preppen op de zondag het redelijk vol kunt houden. Maar het vraagt wel wat rekenwerk.

Brainthief
05-07-2017, 15:09
Noten, bonen, complexe koolhydraten welke ook veel eiwit bevatten (bv quinoa. Maar er zijn er wel meer)...