Hoe te trainen op snelheid en op hard schoppen

[jbmaroc]

Ik heb een paar vraagjes,
kan iemand mij vrage hoe ik het beste op snelheid kan traine, want ik doe shotokan karate en ik ben op dit moment veel te langzaam.

en kan iemand me vertelle hoe ik harder kan schoppen want ik doe ook nog kyokushin karate.
en hoe kan ik mijn schenen harden?
alvast bedankt :)

[Paganstars]

tijdens fitness veel legpressen en curlen en extensions... train je de kracht in je benen... sneller trappen-> met gewicht aan je benen trap technieken maken en dan steeds zwaarder ... op een gegeven moment zonder gewicht trap je harder en sneller

[Musha]

Je basis(de techniek) moet sowieso goed zijn.

Dan moet je ff een tijdje oefenen op de bokszak.
Als de techniek goed is(erg belangrijk) moet je proberen zo snel mogelijk te trappen op de bokszak(niet eens vol kracht gewoon snel).
Als de snelheid je bevalt probeer je dr steeds meer kracht achter te zetten. Nogmaals de techniek is erg belangrijk want als je je heup niet goed indraaid trap je sowieso zachter.

Je schenen krijg je hard door veel te trappen tegen de bokszak dus dat train je meteen hiermee. Ga overigens niet met flessen ofzo over je schenen rollen of zachtjes tikken op je schenen, want hier ga je op langer termijn veel last van krijgen. Qua schenen harden moet je gewoon geduld hebben.

[poll]

gewoon lkkr op de zak oefene om snel te trappen maar niet op volle kracht. je schenen worden vanzelf harder als je vaak op de zak traint( net zoals mij moet je als je de gelegenheid heb elke dag op de zak oefenen).

dus train hard