Search:

Stijfheid, vervroegde verzuring en minder snelheid.

Wat doen jullie eigenlijk met betrekken tot krachttraining voor een wedstrijd. Wat doe je? Hoelang doe je dit voor de wedstrijd? Etc.

Ik persoonlijk heb slechte ervaringen met krachttraining voor...

Ik heb er inderdaad ook mijn twijfels bij. Eerst probeerde ik ook altijd 2x mijn lichaamsgewicht aan eiwitten binnen te krijgen. Nu doe ik dit echter niet meer en merk ik geen verschil in vooruitgang.

Ben nu net begonnen met Fit A en Fit B spoedopleiding, damn wat is het nu al interessant! :)

Voor wanneer je moeite hebt met je dagelijkse Kcal:

https://www.youtube.com/watch?v=69KQyL1eN24

Persoonlijk denk ik (nog niet genoeg ervaring voor) dat je voornamelijk grote compound oefeningen moet doen voor kracht en vooral explosiviteit. Je spieren moeten samenwerken en je nervous system...

Als het voor jou werkt met herstel, waarom niet!

Misschien een keer puur op explosie te trainen? Dmv box jumps e.d.

Haha mede dankzij jou. Jij kwam ineens random uit het niets met The Power Of Now van Eckhart Tolle. Dat heeft mijn interesse gewerkt, en zoals The Alchemist van Paulho Coelho het zou zeggen is het...

Er zijn ook verschillende vechters die (onbewust?) Bioenergetics gebruiken. Denk bijvoorbeeld aan Gago Drago vs Buakaw. Of Buakaw tijdens zijn trainingen.

Ooit nagedacht over de onzichtbare imprisoning van de maatschappij? Je mag dit niet, dat kan je echt niet doen, je kan geen profvoetballer worden, want dat is onrealistisch, etc.!

Elliot gaat...

WAAAAAAAAH AAAAAAAH DIEEEEEEEE!!!! Heerlijk! Beastmode!

Dit blijft mijn fav filmpje van hem!

https://www.youtube.com/watch?v=cHFYEQRnQew

Net ziek geweest, 1.5/2 weken keelontsteking. Weinig gegeten/geslapen, maar wel erg benauwd en veel gezweet. Van de 81 kg (7.5% vet) naar de 74.5 kg. Ik verwacht dat ik lager dan 5% vet had. Ik voel...

Mijn trainer vond het eerst ook niets door de ''Amerikaanse'' wijze waardoor het gebracht werd, maar daar leer je doorheen kijken. Hij heeft vele goede filmpjes met een nog betere inhoud.

Geloof me, wanneer je intensief bokst wil je niet nog je schouders een dag van te voren hebben getraind op hypertrofie.

Armen moet je je niet te druk om maken. Met pull-ups en dips train je deze...

Nice!

:lol: ''op maat gemaakt alles.''

Hoe wil je dat doen als je de persoon in kwestie helemaal niet kent en geen ervaring hebt met zijn trainingen/resultaten? :blush:

Dips kun je variëren. Je kunt naar voren hangen (Nadruk op chest) of recht op (Nadruk op triceps).

Momenteel fitness ik niet, volgende week heb ik namelijk een wedstrijd. Het resultaat is voor mij moeilijk te berekenen aangezien ik in mijn groei zat toen ik dit schema gebruikte. Ik ben er wel...

Ik hoor het wel als je op een dag zwaar moet squatten en deadliften. Laat er trouwens wel een 2e (Ervaren) persoon bijstaan als je nog niet vaak hebt gefitnesst. Squats en deadlifts zijn riskante...

Ik zou het gewoon proberen met de Dips/Pull-Ups/Deadlifts/Squats. En dan bijv 5x5. Ik zou niet boven de 5 herhalingen uit komen, want je wilt sterker worden en weinig tot geen snelheid verliezen.
...

2x per week is in principe ook voldoende, mits je een full body workout doet. Ik raad aan 2x in de week naast het boksen te starten en dan te kijken of je lichaam voldoende herstelt voor een 3e keer.

Wanneer je al 4 dagen in de week bokst kun je ook nog met het fitnessen op hoge reps gaan zitten, maar dan overexaggerate je het om het zo maar te zeggen. Naar mijn ervaring werkt dit totaal niet,...

Yess... Heb ik ook een tijd gedaan. Ik zou alleen een lage reprange aanraden ivm je snelheid bij het boksen en vooral grote compounds doen.

Een mooi schema dat ik van Elliot Hulse heb:
...

https://www.youtube.com/watch?v=waS9E2ridVw