MIXFIGHT.COM
NOG GEEN LID?
MELD JE HIER GRATIS AAN!
Page 2 of 5 FirstFirst 12345 LastLast
Results 26 to 50 of 105
  1. #26
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    90
    vCash
    126000

    Default

    Hee,

    fijne topic man. Ben zelf ook weer begonnen met sporten vanaf half dec. 2010 om een keer blokjes te krijgen ipv een zwembandje.
    Het moeilijke vind ik echt het eten....dieet.
    Ik doe en eet het volgende ,maar weet niet echt of dat werkt. Had aan justinian al om raad gevraagd , maar die is behoorlijk druk dus heb nog geen bevredigend antwoord. Hoop dat iemand mij hier wil helpen. Dit eet ik standaard elke dag en niks meer.

    's morgens 8:00 :

    3 volkoren crackers met tonijn
    3 tomaten
    300 ml melk met brinta
    water

    tussendoor 3 uur later banaan + mandarijn 2 x

    's middags kwark met crusley met noten 250 ml

    dan trainen waarna ik een proteïne shake neem

    's avonds 20:00- 21:00 iets van kip of vis met groenten, klein bordje. Nooit aardappelen of pasta's , omdat ik alleen droog wil trainen. weet niet of dat goed is, maar denk van wel.

    Als ik dan nog trek krijg later in de avond neem ik weer iets van kwark of ongebonden soep. ( kip of uien )

    That's it. Geen junkdagen....elke dag alleen dit.

    Ik train elke dag 3 uur, waarvan 60 min. zware cardio , daarna +/- 1 uur fitness 4 setjes van 12 , 3 oefeningen per spiergroep, ff 20 min. tenissen tegen een muurtje om de spieren los te slaan. 20 min. sauna en daarna 45 minuten baantjes zwemmen .
    En als het uitkomt paal ik mijn vrouwtje 's avonds , maar dat duurt meestal maar zo'n 15 min.
    Ik heb mezelf 3 maanden gegeven om blokjes te krijgen en zou erg balen als dat niet lukt, door ontwetendheid.
    Wil daarna een hele vette tattoo zetten die de helft van mijn bovenlichaam bedekt, dat is mijn drijfveer.

    Mijn vetpercentage weet ik niet ....heb alleen een zwembadje. Als ik mijn bandje tussen duim en wijsvinger hou en knijp, dan tel ik 5 á 6 cm dikte.
    Ben nu al ff bezig maar zie nog weinig, vandaar mijn twijfel.
    Graag zie ik een serieuze reactie.

    Vinginius





    Ik train 3 uur per dag waarvan
    Advertentie door Mixfight.nl
    Advertentie van Mixfight

    suck my mo-ther-fu-king dickkkkkkkkkkk

  2. #27
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Quote Originally Posted by mama View Post
    Haha ik ga mijn gewicht niet vertellen.
    Hoest gegaan in de kroeg? Vol kunnen houden zonder alcohol?
    Wij hadden gister 1 verjaardag, maar alleen water gedronken. En niets gegeten. Alleen 2 stukjes rookvlees met ei erin. Maar geen chips, nootjes of andere lekker heden.
    En er is toch al best wat af.

    Het ging me makkelijker af als gedacht, vrijdag wezen stappen en in onze stamkroeg stonden ze een beetje raar te kijken dat we 3 cola'tjes bestelden ipv bier. Om half twee was ik er wel klaar mee want iedereen wordt steeds meer dronken en daar ga je je toch aan ergeren.
    Zaterdag lekker thuis gebleven en op tijd naar bed, zondagochtend naar de gym geweest en een combi gedaan van kracht en cardio training.

    Nu lekker fris op mijn werk en net weer mijn broodjes kipfilet naar binnen gewerkt. vanavond maar even niet trainen en rust pakken en dan morgen kracht en woensdag boksen.

    woog vanochtend 90.4 btw

  3. #28
    Join Date
    Jan 2011
    Location
    the netherlands
    Posts
    8
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Fight_club View Post
    Hee,

    fijne topic man.....enz enz.

    En als het uitkomt paal ik mijn vrouwtje 's avonds , maar dat duurt meestal maar zo'n 15 min.
    Ik heb mezelf 3 maanden gegeven om blokjes te krijgen en zou erg balen als dat niet lukt, door ontwetendheid.
    Wil daarna een hele vette tattoo zetten die de helft van mijn bovenlichaam bedekt, dat is mijn drijfveer.

    Mijn vetpercentage weet ik niet ....heb alleen een zwembadje. Als ik mijn bandje tussen duim en wijsvinger hou en knijp, dan tel ik 5 á 6 cm dikte.
    Ben nu al ff bezig maar zie nog weinig, vandaar mijn twijfel.
    Graag zie ik een serieuze reactie.

    Vinginius
    gast wat verwacht je hier nou van? dit vraagt toch om kutopmerkingen.

  4. #29
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Quote Originally Posted by corona View Post
    gast wat verwacht je hier nou van? dit vraagt toch om kutopmerkingen.
    don't feed the troll :-)

  5. #30
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    90
    vCash
    126000

    Default

    jammer dat je er zo over denkt . wellicht heb je gelijk, maar was als grapje bedoeld.
    Maar ben toch serieus. Die serieuze reactie gaat meer om hetgene wat ik eet en het trainen, of dat goed is en/of ik dingen moet veranderen.

  6. #31
    Join Date
    May 2009
    Posts
    2.581
    vCash
    126238

    Default

    ja volgens mij bedoelde ie het niet zo kwaad hoor...
    Ik ben geen expert ofzo, maar normaal gesproken zou je toch zeggen dat je eerst krachttraining doet en daarna cardio? Als je eerst 60 min. cardio doet ben je toch door je voorraad koolhydraten enzo heen en dan verbrand je je eiwitten die dan uit je spieren komen heb ik ergens gelezen. sowieso lijkt elke dag drie uur trainen me niet goed voor je lichaam. Ik zou toch kortere sessies en op z'n minst twee rustdagen erin doen.

  7. #32
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Quote Originally Posted by Fight_club View Post
    jammer dat je er zo over denkt . wellicht heb je gelijk, maar was als grapje bedoeld.
    Maar ben toch serieus. Die serieuze reactie gaat meer om hetgene wat ik eet en het trainen, of dat goed is en/of ik dingen moet veranderen.
    dacht even dat je me in de maling nam ;-)

    maar man drie uur per dag trainen, waar haal je de tijd vandaan. ook vraag ik me af hoe effectief drie uur per dag trainen is. Ik train een uur á anderhalf en zorg ook zeker voor een rustdag.

  8. #33
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    90
    vCash
    126000

    Default

    hee, thnx voor de reactie.
    ik dacht altijd dat je eerst cardio moest doen om blessure's te voorkomen, vandaar.
    Die 3 uur per dag in drie maanden tijd doe ik omdat ik de rest van de maanden 11 á 15 uur per dag keihard moet bikkelen qua werk.
    Heb een aantal kunstgrasbedrijven en doe zelf ook de aanleg ervan incl. straat/onderbouwwerkzaamheden. Is slecht voor je rug , dus zo blijf ik in shape. Anders kak ik in voordat het seizoen begint.
    Het "zwembandje " wegwerken is een drive om de tattoo te kunnen zetten vóór de aankomende zomer. ( wel een hele vette )

    Ik heb me best veel georiënteerd, maar de ene zegt dit en de ander dat. Voorbeelden :

    Je kunt zoveel buikspieren trainen als je wilt, daarmee gaat het zwembandje niet weg.....alleen cardio werkt. Klopt dat wel of niet ?
    Je moet koolhydraten eten, anders heeft het trainen geen zin qua krachtopbouw. Maar daarmee hoopt het vet zich toch weer op ?

    Ik heb ook het meeste moeite met het eten en geen alcohol, consequent op tijd eten en wat ik precies moet eten om het resultaat te krijgen die ik wil.
    Liever train ik minder, sta ook niet voor de lol op de loopband e.d. , maar ik denk altijd maar zo, it take's some to get some. Hoe meer je traint des te sneller je resultaat boekt , maar weet het ook niet zeker. Ik kan op de sportschool een personal trainer krijgen die dat waarschijnlijk allemaal weet , maar die gast vraagt € 65,= p/u. Vind ik gewoon té veel , vandaar dat ik hulp zoek via mixfight.
    Heb onlangs een interview gezien met " the reem " , waarin ook duidelijk werd dat de juiste voeding en trainingsmethode's en rust wél werkt.
    Alleen er wordt alleen paardevlees genoemd , maar verders niet echt veel.

    Ik vind het niet erg om erg streng te zijn voor mezelf en alles te laten, maar wil dan ook echt zeker weten dat ik het juiste doe. Vandaar dat ik ook blij was met deze topic. Heb nu het idee dat ik maar wat doe in de hoop van.

  9. #34
    Join Date
    May 2010
    Location
    Noord-Brabant
    Posts
    1.302
    vCash
    126000

    Default

    als je buikspieren wil trainen moet je wel je vet wegwerken.
    Anders krijg je spieren onder je vet en word je niet slanker van.

    Voor kracht opbouw heb je eiwitten nodig en kholydraten voor de energie.
    Magere kwark is hier heel goed voor bijna geen vet en 10 gram eiwit per 100ml.

    T.
    When I roundhouse kick you even Google won't find you

  10. #35
    Join Date
    Jan 2011
    Location
    the netherlands
    Posts
    8
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Fight_club View Post
    jammer dat je er zo over denkt . wellicht heb je gelijk, maar was als grapje bedoeld.
    Maar ben toch serieus. Die serieuze reactie gaat meer om hetgene wat ik eet en het trainen, of dat goed is en/of ik dingen moet veranderen.
    oke srry man ik reageerde ook te fel maar interpreteerde het stuk verkeerd. maar kijk die drie uur trainen op een dag is gewoon egt ziekelijke overkill in my opinion. en qua voeding vind ik je ontbijt egt top. alleen de rest een beetje magertjes. en de suikers(uit het fruit) vind ik persoonlijk verkeerd geplaatst. Ik zou deze vlak voor je cardio/workout doen omdat ze snel worden opgenomen en ze je energie leveren voor het trainen. In plaats hiervan zou ik dus voor brood+kipfilet+komkommer+tomaatje gaan. Of voor rijst kip en accesoires(zie mijn schema vorige pagina). De kwark die je neemt zou ik later in avond nemen. Voornamelijk vlak voor het slapen omdat hier veel langzame eiwitten inzitten die je gedurende nacht gebruikt om je spiermassa te behouden.

    die proteine shake vlak na je training is ook goed geplaatst!
    ontbijt:
    kijk als ik een voorbeeld van een schema mag geven:
    3 volkoren crackers met tonijn
    3 tomaten
    300 ml melk met brinta
    water

    tussendoor smorgens:
    brood(2a3; afhankelijk van je gewicht)
    rood mager vlees(bevat minder zout als kipfilet; zorgt dat je minder vocht vast houdt) of kipfilet(rijk aan proteine)

    's middags
    bakje rijst(50gr.) is redelijk weinig en verteelt gigantisch snel(in mijn geval dan)
    200gr. kipfilet(gestoomd; pannetje koken en klaar is kees; komen er geen vetten vn boter of iets bijkieken).
    200gr. sla/100gr. brocolli(licht verteerbaar)

    trainen
    na het trainen proteine shake

    avond maal:
    ziet er ook goed uit alleen ja ik zou persoonlijk toch wel een klein beetje rijst toevoegen.

    tussendoor savonds:
    ei-eiwitten(eieren zonder eigeel 4) of kipfilet beleg gesneden met een komkommer

    vlak voor het slapen
    kwark(vanwege de langzame eiwitten)

    Ps wat betreft die ziekelijke trainingen elke dag. maak ze max 2 uur. waarvan je het cardio gedeelte na de kracht doet. Natuurlijk moet je wel even 5 minuten op warmen voordat je aan kracht begint vanwege blessures. en wissel het af bijvoorbeeld. maandag trainen, dinsdag vrij, woensdag trainen, donderdag vrij. Dus gewoon elke dag een dag rust.
    hoop je genoeg geinformeerd te hebben. als je nog vragen hebt. kan je ook berichtje sturen.

  11. #36
    Join Date
    May 2009
    Posts
    2.581
    vCash
    126238

    Default

    sowieso een van de betere trainingtopics hier op mixfight thx voor de info corona

  12. #37
    Join Date
    Jan 2011
    Location
    the netherlands
    Posts
    8
    vCash
    126000

    Default

    geen probleem man!

  13. #38
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    90
    vCash
    126000

    Default

    thnx maat.....hier heb ik echt iets aan. Ik ga het zowieso een maand op jouw manier doen om te checken. zal ook mijn vet laten opnemen en na een maand weer. superbedankt voor je reply. ga mijn best doen om het allemaal elke dag naar binnen te stouwen.....kan het veel kwaad als je weleens vergeet die tussendoortjes te eten en zeg maar 3x eet op die dag ipv 5 of 6 x ??
    En de rust lijkt me wel wat.......maar moet je dan nog steeds zoveel eten op die dag ??
    Heb ondertussen me eigen pillen laten aansmeren waardoor je alvleesklier een boost krijgt zodat het vaste vet ook weggaat ( merk alr - global poison samen met TX thyroid hormone support)
    Volgens een bodybuilder op de sportschool krijg je daar bruut resultaat mee . en heb ook creatine erbij genomen voor de extra powermotivatie.
    Ik hoop dat het allemaal samen gaat werken. Nogmaals mijn dank.

    Laterzzzzzzzz

  14. #39
    Join Date
    May 2010
    Location
    Noord-Brabant
    Posts
    1.302
    vCash
    126000

    Default

    Is belangrijk dat je vaak op een dag eet voor je kracht en je vetverbranding.
    Dus keer of 6 ipv 3

    Correct me if im worng.

    T.
    When I roundhouse kick you even Google won't find you

  15. #40
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Zo weer een paar dagen later. Ben enorm verkouden dus dat is wel balen, gister cardio en kracht gedaan en daarna enorm gezondigd....thuis gekomen geen eten in de koelkast en geen zin om iets te halen...New york pizza, en dan die donner die ze hebben...heerlijk.

    vanavond anderhalf uur boksen dus dat is altijd een goed vooruitzicht, lekker zweten en niet nadenken!
    Heb me al een paar dagen niet gewogen maar daar verwacht ik nog geen grote verschillen in te zien.

    Is het trouwens goed om je verkoudheid tegen te gaan door in de sauna te gaan zitten?

    Het niet drinken van alcohol is trouwens geen enkel probleem tot nu toe. Zie nu wel op hoeveel verschillende gelegenheden er een drankje wordt aangeboden en hoe makkelijk het eigenlijk is om door de weeks ook al te drinken. Dit weekend wel twee verjaardagen dus dat wordt weer een testje

  16. #41
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Rosmalen,Brabant
    Posts
    3.145
    vCash
    126000

    Default

    verkouden volges mij hangt da in delucht ofso want ik ben ook stront en stront verkoude

  17. #42
    Join Date
    Jan 2009
    Location
    Bergen op zoom
    Posts
    385
    vCash
    125750

    Default

    Ben nu 9 dagen bezig en iets meer dan kilo eraf. Had eerste week veel last van geen alcohol drinken. Maar nu de 2de week gaat stukken beter.
    Concentreet me gewoon op leren en trainen. Maandag circuittraining gehad en gisteren cardio en sparren uurtje.
    Neem vandaag me rust want ben echt verzuurd.

    Wat is volgens jullie het beste ontbijt?

    osu
    With great Powers comes hot Bitches

  18. #43
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Hey,

    Vandaag aan de derde week begonnen. Van het weekend veel getraind ( vroeg wakker, dus je moet wat ) en qua voeding iets afgeweken maar dat hoort erbij. Geen alcohol drinken nog steeds geen probleem wat me echt 100% mee valt. Zaterdag weer een verjaardag gedaan op water en cola en ging dus best. Weeg ondertussen 89,8 vanochtend dus er is ongeveer een kilo per week af wat volgens mij voornamleijk te maken heeft met het niet nuttigen van grote hoeveelheden bier. Buik wordt al iets strakker maar de blokjes zijn nog ver te zoeken hahahaha

    Vandaag maar even een rustdag en vroeg te bed en dan morgen weer krachttraining en woensdag boksen.

    Bijkomend groot voordeel is dat ik vanochtend weer zo fris als een hoentje was ondanks weinig slaap ( 5,5 uur )

    Met nog twee weken te gaan heb ik al wel besloten om het gezonde eten erin te houden en voortaan qua drank het op donderdag en zondag een stuk rustiger aan te doen. Dus ondanks dat het maar een experiment is van een maand ( en pas twee weken onderweg ) heeft het wel een beetje mijn ogen geopend!

    Werk ze allemaal vandaag!

  19. #44
    Join Date
    May 2009
    Posts
    2.581
    vCash
    126238

    Default

    Vraagje, wat voor effect heeft grote hoeveelheden cola dan. Ik kan me voorstellen dat dat minstens zo slecht is als bier om af te vallen?

  20. #45
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Quote Originally Posted by Facade View Post
    Vraagje, wat voor effect heeft grote hoeveelheden cola dan. Ik kan me voorstellen dat dat minstens zo slecht is als bier om af te vallen?
    Bij cola denk ik meteen aan de grote hoeveelheden suiker en cafeine die je binnen krijgt, ik denk inderdaad dat we wel kunnen stellen dat cola net zo slecht is, alleen na drie glazen cola heb ik genoeg gehad en dat is bij die gele pretraketen wel anders...

    Daarom veel water drinken, hoorde ook van Garcia dat je de vruchtensapjes moet mijden. Enig bijkomende nadeel van veel water drinken is dat ik er 's nachts twee keer eruit moet voor het toilet

  21. #46
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Amsterdam
    Posts
    5.116
    vCash
    108788

    Default

    ik ben ook een stiekeme lezer mensen.

    Ik ben 6 december gestopt met roken. Heb 10 jaar gerookt (ondanks mijn jonge leeftijd) ben nu dus 41 dagen gestopt en ben gewoon 3 kilo aangekomen in die 41 dagen..

    mijn broer zei dat doordat ik gestopt ben met roken, mijn lichaam voedsel beter vast houd waardoor ik ben bij gekomen.

    IK ga nu op een kwak dieet en ga savonds niets anders als kwark eten. Ik had gister per ongeluk volle kwark gekocht maar ik moet alleen magere hebben neem ik aan he? Zijn er ook magere kwarkjes met smaak? waar ik gister was hadden ze alleen standart kwark zonder smaak.

    groeten,

    Sadik.
    Home mtk-gym.nl


  22. #47
    Join Date
    Dec 2007
    Location
    Amsterdam
    Posts
    3.875
    vCash
    121333

    Default

    Quote Originally Posted by corona View Post
    ja hoor!
    Het is nog verre weg van tip top maarjah begin pas weer sinds een jaartje dus moet even inkomen.


    maaltijd 2:
    200gr. kipfilet(gestoomd)


    maaltijd 3:
    zie maaltijd 2

    maaltijd 4:
    tonijn op waterbasis

    maaltijd 5(avondeten):
    250gr. kipfilet(gestoomd)


    maaltijd 6:
    150gr. kipfilet(beleg; in kleine blokjes gesneden; zal mrgen wel ff een fotootje posten kun je een beeld erbij krijgen van hoe het eruitziet).



    .
    Dat is bijna een kilo (800gr) kipfilet per dag!!!!!!
    Lijkt mij een beetje veel of niet??
    "Toto, I've got a feeling we're not in Kansas anymore."

  23. #48
    Join Date
    Dec 2008
    Location
    Krommenie
    Posts
    1.444
    vCash
    126894

    Default

    Quote Originally Posted by Sadix View Post
    ik ben ook een stiekeme lezer mensen.

    Ik ben 6 december gestopt met roken. Heb 10 jaar gerookt (ondanks mijn jonge leeftijd) ben nu dus 41 dagen gestopt en ben gewoon 3 kilo aangekomen in die 41 dagen..

    mijn broer zei dat doordat ik gestopt ben met roken, mijn lichaam voedsel beter vast houd waardoor ik ben bij gekomen.

    IK ga nu op een kwak dieet en ga savonds niets anders als kwark eten. Ik had gister per ongeluk volle kwark gekocht maar ik moet alleen magere hebben neem ik aan he? Zijn er ook magere kwarkjes met smaak? waar ik gister was hadden ze alleen standart kwark zonder smaak.

    groeten,

    Sadik.
    Yo Sadix,

    Ik hoor vaak van mensen die stopen met roken dat ze aankomen, ik weet niet of het te maken heeft met het verhaal wat jij vertel maar wat ik vaak hoor is dat mensen die gestopt zijn veel meer gaan eten en voornamelijk snoepen omdat ze iets te doen moeten hebben. Misschien is dat het?

    Je kwark dieet lijkt me iets overdreven. 's avonds niets anders eten als kwark lijkt me niet optimaal. Volgens mij kan je beter 's avonds een goede maaltijd nemen om je koolhydraten binnen te krijgen zodat de motor blijft lopen en 's avonds om tien uur 500 ml magere! kwark eten ( advies van Garcia ) en misschien iets meer cardio doen ;-)

  24. #49
    Join Date
    Sep 2007
    Location
    Amsterdam
    Posts
    5.116
    vCash
    108788

    Default

    Ja je hebt gelijk denk ik stef.
    Ik eet veel nootjes savonds als ik trek heb in een sigaret. En ik eet ook erg laat altijd. Ik wil nu na 10 uur dus sowieso niets meer eten. Een kwark op ze max dus.
    Last edited by Sadix; 17-01-2011 at 14:38.
    Home mtk-gym.nl


  25. #50
    Join Date
    May 2009
    Posts
    2.581
    vCash
    126238

    Default

    Dat ist vooral inderdaad eigenlijk moet je na 8 uur niet te veel meer eten. Volgens mij is er geen magere kwark met een smaakje overigens. Ik doe der zelf altijd iets van roosvicee door (niet veel uiteraard), dan is het best goed te doen! Zonder vind ik het ook niet te vreten.

    ik denk trouwens dat het stef is niet sterf :P

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •