Hee,
fijne topic man. Ben zelf ook weer begonnen met sporten vanaf half dec. 2010 om een keer blokjes te krijgen ipv een zwembandje.
Het moeilijke vind ik echt het eten....dieet.
Ik doe en eet het volgende ,maar weet niet echt of dat werkt. Had aan justinian al om raad gevraagd , maar die is behoorlijk druk dus heb nog geen bevredigend antwoord. Hoop dat iemand mij hier wil helpen. Dit eet ik standaard elke dag en niks meer.
's morgens 8:00 :
3 volkoren crackers met tonijn
3 tomaten
300 ml melk met brinta
water
tussendoor 3 uur later banaan + mandarijn 2 x
's middags kwark met crusley met noten 250 ml
dan trainen waarna ik een proteïne shake neem
's avonds 20:00- 21:00 iets van kip of vis met groenten, klein bordje. Nooit aardappelen of pasta's , omdat ik alleen droog wil trainen. weet niet of dat goed is, maar denk van wel.
Als ik dan nog trek krijg later in de avond neem ik weer iets van kwark of ongebonden soep. ( kip of uien )
That's it. Geen junkdagen....elke dag alleen dit.
Ik train elke dag 3 uur, waarvan 60 min. zware cardio , daarna +/- 1 uur fitness 4 setjes van 12 , 3 oefeningen per spiergroep, ff 20 min. tenissen tegen een muurtje om de spieren los te slaan. 20 min. sauna en daarna 45 minuten baantjes zwemmen .
En als het uitkomt paal ik mijn vrouwtje 's avonds , maar dat duurt meestal maar zo'n 15 min.
Ik heb mezelf 3 maanden gegeven om blokjes te krijgen en zou erg balen als dat niet lukt, door ontwetendheid.
Wil daarna een hele vette tattoo zetten die de helft van mijn bovenlichaam bedekt, dat is mijn drijfveer.
Mijn vetpercentage weet ik niet ....heb alleen een zwembadje. Als ik mijn bandje tussen duim en wijsvinger hou en knijp, dan tel ik 5 á 6 cm dikte.
Ben nu al ff bezig maar zie nog weinig, vandaar mijn twijfel.
Graag zie ik een serieuze reactie.
Vinginius
Ik train 3 uur per dag waarvan
Advertentie door Mixfight.nl
suck my mo-ther-fu-king dickkkkkkkkkkk
Bookmarks