Wie kan me helpen met advies over kickboksen

**Marrakech** · 02-09-2011, 14:48

Hallo vechtsport liefhebbers

Heb graag advies nodig over het kickboksen het volgende

Train 5 keer per week kickboksen maar wil er bij fitnesse maar wil het samen gaan combineren.
Ik weeg 72 kilogram en wil wel lichtblijven in verband me klasse maar wil meer aan spieren aankomen wil echt wat groter worden.

maandag kickboksen
dinsdag krachttraning
woensdag kickboksen
donderdag krachtraning
vrijdag kickboksen
zaterdag rust
zondag rust

Graag hoor of dit een goede schema is en of ik ook met deze schema zou kunnen aankomen niet dat je te veel verbrandt.

Alvast bedankt

**Redwhitewarrior** · 02-09-2011, 14:57

Als je groter wil worden door je spiermassa te vergroten gaat je gewicht automatisch ook omhoog. Dan zal je moeten zorgen dat je vet gaat verbranden om op dit gewicht te blijven. Maar denk eraan spieren zijn zwaarder dan vet. En als je al een minimaal vetpercentage hebt gaat dit een lastige zaak worden.

**Anderson** · 02-09-2011, 15:09

Dat gaat niet lukken wat al gezegd is als je groter wilt worden zal je gewicht ook omhoog gaan.

Is wel een beetje klote het gewicht klassen waar jij bij zit. Als je zwaarder wilt wegen kom je in de -76 klasse en dan zal je het afleggen met die jongens die wegen meestal al 80 kg van nature.

Doen jullie bij je sportschool niet aan krachttraining bij de lessen opdrukken enz.

**Slome** · 02-09-2011, 15:09

welkom @ MF,

als k jouw was zou k deze vraag voorleggen aan je trainer/sensei; die kan je als t goed is precies vertellen wat wel en niet te doen.. succes

**Tony** · 02-09-2011, 15:25

[edit mod]
Ik heb dit topic verplaatst naar voeding en training gedeelte.

**Pansier** · 02-09-2011, 15:33

Wat is je lengte en vetpercentage dan?

**Mister T.** · 02-09-2011, 17:44

Is lastige een, sowieso verbrand je met kickboksen veel, en om aan te komen moet is het beter om wat vet te hebben om makkelijk spier op te bouwen en ten tweede zal je altijd zwaarder worden door meer spier.

Gr. T.

**Marrakech** · 02-09-2011, 18:22

Originally Posted by Pansier

Wat is je lengte en vetpercentage dan?

1,86

73 kilo en 11 procent vet of 10

**Sadix** · 02-09-2011, 18:53

dan zou ik als je echt graag spieren wilt op de -76 vechten.

**Briant** · 02-09-2011, 19:04

Het is ook een optie om voor het kickboxen een half uurtje krachttraining te doen. Heb je wel last van spierpijn, maar door goed te eten en rust te pakken kom je op die manier wel de beste spieren voor kickboxen aan.

**Mister T.** · 02-09-2011, 20:52

wel veel meer eten met 10% vet is het lastig spier aan te komen

**Pansier** · 02-09-2011, 22:31

Originally Posted by Mister T.

wel veel meer eten met 10% vet is het lastig spier aan te komen

Ik heb 6.2%

**Anderson** · 03-09-2011, 01:12

yeah right dan heb je bijna vocht tekort.

**Pansier** · 03-09-2011, 08:48

Originally Posted by Anderson

yeah right dan heb je bijna vocht tekort.

Ik ben 16, 1.80 en 65 kilo met vetpercentage van 6.2% hebben ze bij mij gemeten bij de fitness.. Merk niets van dat ''bijna'' vocht tekort.

**Briant** · 03-09-2011, 10:26

Originally Posted by Pansier

Ik ben 16, 1.80 en 65 kilo met vetpercentage van 6.2% hebben ze bij mij gemeten bij de fitness.. Merk niets van dat ''bijna'' vocht tekort.

Komt omdat je nog jong bent, dan zijn je spieren nog niet door ontwikkeld. Als je na de puberteit nog zo veel weegt zou ik me zeker zorgen maken.

Ik was ook altijd dun, maar door gewoon vechtsport te trainen ben ik veel aangekomen. Nu ben ik niet zo dun meer :P

**Pansier** · 03-09-2011, 13:05

Originally Posted by Briant

Komt omdat je nog jong bent, dan zijn je spieren nog niet door ontwikkeld. Als je na de puberteit nog zo veel weegt zou ik me zeker zorgen maken.

Ik was ook altijd dun, maar door gewoon vechtsport te trainen ben ik veel aangekomen. Nu ben ik niet zo dun meer :P

Klopt, ben nu nog 16 en is dus niets mis mee. Dit is gewoon nu mijn figuur, maar merk wel dat het nu iets minder wordt. Over een tijdje zal ik (hopelijk) nog een beetje de breedte ingaan, waardoor het vetpercentage zal compenseren.

**Mister T.** · 03-09-2011, 17:07

Originally Posted by Pansier

Ik heb 6.2%

Dus?

**Sjakiezwart** · 04-09-2011, 19:04

Je kunt toch 3/4 kilo spieren bijtrainen en dan voor een wedstrijd in de sauna gaan hangen? Althans, ik begrijp dat je nu rondloopt op je wedstrijdgewicht, dus dan kun je nog wel wat zwaarder worden. Het schijnt dat gespierde mensen ook gemakkelijker veel kunnen cutten dan dikkerdjes. Verder kun je nog wel iets omlaag met je vetmassa. 2% lagere vetmassa op 72 kilo gewicht is ook weer ruim een kilo spier. Tot slot kun je er nog op trainen om sterker te worden, zonder dat je aankomt. Dat doe je gewoon door te fitnessen zonder meer te eten. "Strength is not primarily a function of muscle size, but one of the appropriate muscles powerfully contracted by effective nervous stimulation." http://www.rosstraining.com/articles...htraining.html