Hallo,

Ik vroeg me af of iemand me kan adviseren.
Ik heb ongeveer 2 jaar gefitnest en ben daardoor ook aangekomen enzovoort.
Ik trainde alleen teveel mijn bovenlichaam en te weinig mijn benen.

Waardoor door mijn werk wat vaak inhield 8 uur per dag achter een computer zitten.
Mijn benen, billen heupen en knieën en onderrug ongetraint en na een langer stadium zelfs pijn en in een nog later stadium ik zelfs naar de fysiotherapeut moest omdat het pijn bleef doen.

Nu ben ik al 2 jaar heel erg geintresseerd in MMA en wil hiervoor ook training gaan volgen.
Maar wil hier dus nog niet aan beginnen met een zwak onderlichaam.

Nu vraag ik me af of ik deze spieren nou beter met krachttraining kan gaan trainen of moet blijven rekken en strekken totdat de pijn weg is en dan kan gaan trainen. ( Ik rek al 2 maanden )

Ook vroeg ik me af of dit proces versnelt kan worden door een bepaalde soort van voeding

Alvast bedankt,