Originally Posted by
Mister T.
Rekken en strekken zal weinig helpen ben ik bang omdat jij je bovenlichaam op kracht en massa hebt getraind.
Die kracht en massa ontbreekt in je onderlichaam, vooral je onderrug en benen zijn belangrijk voor je bovenlichaam omdat die het gewicht dragen en ook hele belangrijke spiergroepen zijn.
Ik zou gewoon nog ff paar maanden echt als hoofdspiergroepen je onderrug (deadliften, en onderrug machines) en je benen (squatte, leg press, leg extension en je kuiten (calf raises enzo) mee pakken.
Doe dit wel onder begeleiding.
Dan deze spiergroepen 2 keer week e.v nog 3e dag om de rest bij te onderhouden.
Even afwachten hoe snel de vorderingen gaan. ook opletten dat je met alle oefeningen een holle rug houd.
Daarna MMA beginnen.
T.
Snap niet dat je deadlift aan iemand kan aanraden die je niet eens kent...
A GOOD STANCE AND PROPER POSTURE REFLECT A PROPER STATE OF MIND.
~MORIHEI UESHBA
Bookmarks