Elleboog pijn/ blessure

[stephan_dude]

Hoe onaangepast.. vorige thread mezelf niet voorgesteld...

Ik ben stephan, ben 23 jaar, ik doe nu 4 jaar fitness en wilde als aanvulling daarop mma gaan trainen.
Mma is zo leuk geworden dat fitness nu de aanvulling is

Goed, m'n vraagje dan. sinds ik mma ben gaan trainen heb ik last gekregen van mijn ellebogen. het is een zeurende pijn waar ik wel meer mensen over heb horen klagen. het helpt op zich wel als er biofreeze op gaat en ik elleboogbandage draag maar ik kan dan niet intensief trainen.
het lijkt zich vooral voor te doen bij boks trainingen en dan wel bij stoten ontvangen op de pads. toch als ik niet voorzichting ben sluipt het er bij het worstelen ook in. op een gegeven moment heb ik zelfs even rust moeten houden omdat het te pijnlijk werd.

hebben meer mensen er last van of ervaring mee? en zo ja wat helpt bij jullie goed??

thnx!

[Briant]

Klinkt als overstrekking. Dit kan door te laat afkloppen of het te ver uitstoten van je punches tijdens schaduwboksen. Met rust moet dit goed komen. Aan de andere kant kan er ook iets anders aan de hand zijn en daarom is een bezoekje aan de dokter nooit verkeerd. Ik heb nu last van mn schouder ben 2 minuutjes bij de dokter geweest die vast heeft gesteld dat er niets kapot was en ik alleen maar rust nodig heb. 2 minuutjes van mn tijd maar ben weer helemaal gerustgesteld.

[Facade]

Ik dacht ook aan overstrekking. Maar hij zegt dat hij bij het ontvangen van stoten op de pads last krijgt. Lijkt me niet dat ie het dan overstrekt.

[Briant]

Ik dacht ook aan overstrekking. Maar hij zegt dat hij bij het ontvangen van stoten op de pads last krijgt. Lijkt me niet dat ie het dan overstrekt.

Als het ernstig overstrekt is doet elke schok pijn. Maar dokter...

[stephan_dude]

ja daar kan ik ook wel in komen inderdaad. het heeft nattuurlijk ook nooit echt maar 1 oorzaak. eigenlijk hoop ik er gewoon te makkelijk weer af te komen. rust doet sowieso ook een hoop dus dat moet ik gewoon even goed gaan inbouwen. had gehoopt dat er andere mensen waren die weleens dezelfde klachten hadden gehad en daar bepaalde tips over hadden..

[Silat]

Wat is de exacte locatie van je pijn?
Pijn bij wat voor bewegingen?

Ik heb vermoeden dat je flexoren van de onderarm over belast zijn..

[Confidense]

klinkt als n sluimerende ontsteking.
waarschijnlijk ontstaan door overstrekking of door het verkeerd opvangen van stoten bij training.

jammer genoeg helpt alleen rust , en als het genezen is- weer trainen zonder overbelasting, misschien je manier van stoten op de pads eens laten bekijken door je trainer

[stephan_dude]

rust is inderdaad hetgeen wat het meeste helpt tot nu toe. helaas heb zo'n moeite met rust haha heb het gwelukkig nog niet uit de hand laten lopen. een kickbokser die ik ken heeft nu twee dikke ellebogen die constant in de brand staan..
thnx in ieder geval!

[Silat]

Zoek een specialist, er moet flink in geknepen worden. Is dat nog niet duidelijk?
Check de andere topics.

[fighterboy]

Kan ook zijn dat de verhouding van je triceps en biceps niet goed is. Als je een van de twee te weinig aandacht heb gegeven komt er teveel druk op de elleboog.

[Confidense]

@ fighterboy : no offense, maar waar haal je dat??? naar aanleiding van stephan zijn verhaal lijkt mij het probleem niet te zijn dat zijn armen uit proportie getraind zijn :-s. zeker niet aangezien hij vooral last heeft van padstraining, nadat hij al vier jaar fitness doet. zou mij straf lijken als hij zijn armen op die vier jaar monsterlijk heeft laten vergroeien tot één grote biceps en een mini tricepsje :-D

[Briant]

Fighterboy ziet zichzelf graag posten.

[Silat]

Het feit dat er pijn is bij binnenwaartse beweging (Pads) zegt iets over de onderam, de onderkant dus, de flexoren.
De origo's zitten vast rond de elleboog. Daar is de pijn.
Dus logisch dat er te veel constante spanning heerst in de flexoren.
De peesschede en of zenuw die daar loopt is (lichtelijk) ontstoken.
Alleen (volledige) rust heef geen zin, je verliest daardoor kracht dat het nodig heeft om de pees niet te overbelasten.
Ga ik weer... Een specialist heeft daar oefeningen voor en zal waar nodig is het behandelen met zijn handen en externe middelen.

Wacht maar tot het op een ochtend al pijn doet als je je gezicht wast...

Zucht...

Nu jij FOCUS..

[FOCUS]

LOL


tja, fitness is natuurlijk een heel ander soort belasting voor je lichaam dan MMA

het kunnen verwerken van stootbelasting (door de spieren en ook door de aanhechtingen van idd je onderarmspieren, maar ook bijv die van je triceps, maar ook door je gewrichten) is iets wat je met fitness niet traint. Als je rust houdt tot het over is, zal de klacht weer terugkomen als je weer gaat trainen.

shit de pizza is er, luister naar Silat

[Silat]

capiche heren?

[stephan_dude]

Capiche, klinkt zeer plausibel. ik zal er dan toch echt aan moeten geloven naar een doc en/of therapeut te stappen.. thnx voor het meedenken

[Proximo]

Ik herken wat je beschrijf, die pijntjes hebben heel veel jongens en ik dus ook wanneer ze net beginnen met het trainen van stoten. IS niks ernstigs en gaat vanzelf over. Rust tussendoor is belangrijk zodat de spieren zich kunnen aanpassen aan de nieuwe arbeid die van ze gevraagd wordt. Het is net zoiets als wanneer je last krijg van je schenen wanneer je begint met touwtje springen, na een tijd is je lichaam aangepast en heb je nergens meer last van. pas op voor overbelasting door teveel training.

[redjuh]

slijmbeurs geirriteerd

[Tjabo Hermanus]

hallo mensen nu jullie t over ellebogen hebben , ik ben vorig jaar naar benede gevallen van een steiger 6m na benede heb me elleboog gebroken , verbrijzelt en me peze waren gescheurt , ben volledig herstelt gelukkig wat denke jullie er van zou ik gewoon weer gaan trainen of niet ?
ben al 3x geweest alleen last van me spieren ... grtz hermanus

[Silat]

Ai ai ai.... I feel ya!!

Blij dat je weer kan trainen.
Ik ben ooit met beide ellebogen op het asfalt gevallen. Zat achterop een scooter en mijn knieen bleven haken achter 2 paaltes..
Beide ellebogen hebben een barst opgelopen, die kloof voel ik nog steeds. Met name als ik erop steun. Slijmbeursen ook naar de klote door vele trappen die erop gekomen zijn.
Maarja hoort erbij..

succes!

[FOCUS]

Het is net zoiets als wanneer je last krijg van je schenen wanneer je begint met touwtje springen, na een tijd is je lichaam aangepast en heb je nergens meer last van. pas op voor overbelasting door teveel training.

touwtjespringen went nooit

[Facade]

hallo mensen nu jullie t over ellebogen hebben , ik ben vorig jaar naar benede gevallen van een steiger 6m na benede heb me elleboog gebroken , verbrijzelt en me peze waren gescheurt , ben volledig herstelt gelukkig wat denke jullie er van zou ik gewoon weer gaan trainen of niet ?
ben al 3x geweest alleen last van me spieren ... grtz hermanus

Verbrijzeld, dat is niet mis. Als ik jou was zou ik je vraag stellen aan een dokter ipv op een vechtsportforum.

[Tjabo Hermanus]

ja die dokter zeg ga maar rustig trainen en andere zegge weer van pas op ,
loop te balen als eens stekker pff mis t traine ging normaal 5x per week trainen
grtzz...

[Facade]

Nouja dan gewoon rustig trainen en je elleboog in de gaten houden. Last van de spieren lijkt mij normaal als je voor het eerst weer bezig bent. Ik zou het maar zo bekijken: rustig trainen is nog altijd beter dan helemaal niet trainen. Het zou zonde zijn als je er te hard ingaat en dat je dan permanente schade aanricht waardoor je misschien helemaal niet meer kan trainen. Misschien kan je het gewoon langzaam weer opbouwen.

[FOCUS]

bezoekje brengen aan een sportarts?