Krachtraining log

[mario the count]

Dat is een flinke wond man. Lijkt me echt verschrikkelijk om zoiets mee te maken. Hoe trek je het mentaal?

Goed. Ben wat gewend en ik was in goede conditie, dat heeft enorm geholpen.

[cornelus]

Sterkte met je herstel man, dat is een beste encounter geweest met die schroef.

(moet er niet aan denken, brr)

[mario the count]

Sterkte met je herstel man, dat is een beste encounter geweest met die schroef.

(moet er niet aan denken, brr)

Thanx , de moed zakte me ook wel even in de schoenen toen ik het zag, maar het gaat weer de goede kant op.van sip zijn wordt het ook niet beter.

[Silat]

Valt mee. De boot had wel veel vermogen.Zo zag mijn been er een paar maanden geleden uit:
http://i44.tinypic.com/2chkxvo.jpg

Jeeeezzzz fucking insane. Was dat je scheenbeen die uitstak?
Bless that knee!!

[mario the count]

Jeeeezzzz fucking insane. Was dat je scheenbeen die uitstak?
Bless that knee!!

Een stukje van mijn scheenbeen(tibiaplateau) mist ,de laterale epycondyl van mijn humerus was eraf geslagen ( onderste stuk dijbeen) en miniscus verbrijzeld. Ondanks mijn opleiding anatomie kon ik er niet uit halen welk stuk dat was

[Leventdepevent]

omg dat ziet er uit zeg...sterkte

[Silat]

Ja precies Mario, ik kwam er dus ook niet uit. ;-)

[B3 lik3 M3]

DAMN wat een nasty wond...

Even afkloppen, maar over het algemeen train ik nu nog blessurevrij. Soms krijg ik wat last van mijn spieren, maar dan pas ik mijn training gewoon aan.

Dit weekend cursus Crossfit LVL 1 trainer.. Zin in!!

[Klassikl]

Wow wat een wond. Spoedig (verder) herstel toegewenst Mario

Vandaag een wat afwijkende training voor mijn doen. Voornamelijk gericht op betere beheersing en veel bewegingen die om grote samenhang vragen.

Begonnen met de heup en rug. Veel varianten van floor bridges. En enkele bewegingen gericht op de spieren rond de spine. En met de kettlebelt wat in de weer geweest.

Hierna benenwerk.

Veel singe leg squats. Deze blijven erg zwaar om te doen en varianten van step ups. Dit was genoeg om de benen al te laten trillen. En om wat tot rust te komen lange stretch sessie gedaan. Wat ik steeds meer begin te waarderen overigens.

Om af te sluiten extra aandacht aan de buikspieren en de onderrug, die echt belachelijk zwak zijn.

Niks met gewichten smijten maar toch met een erg voldoen gevoel de gym uitgestapt.

[Silat]

Netjes man. Als je benen gaat trainen moet je bereid zijn om kapot te gaan. En dat zijn de meeste niet die er rond lopen.
Het is gewoon de mindset.

Ik ben weer aan het springen en draaien zoals ik geleerd heb met Silat. Conditioneel is dat echt zwaar en super voor je snelheid en coördinatie, reactie vermogen etc. Heerlijke basic drills. Jammer van de brute spierpijn dus goed toegeven naar het herstel.

Je kent het wel, super blij veel te snel enthousiast en bam, weer een blessure. Dus oppassen.
Blessures kosten veel tijd en ik heb wat jaren verloren zeg. Kennelijk had ik ze allemaal nodig om te zijn hoe en waar ik nu ben.

Het mooie van trainen is dat je echt je lichaam kan voelen, totaal en delen apart, steeds bewuster hoe die machine werkt.

[Facade]

Allemachtig, zag die wond nu pas. Sterkte met het herstel Mario.

[HARDnickCORE]

DAWM wat een wond! Je zegt ik ben wel wat gewend, maar hoe kan je hier in godsnaam aan wennen?

Heel veel sterkte met je resterende herstel nog.

[HARDnickCORE]

Trouwens voor de mensen bij wie het niet lukt om een voedingsschema te ontvangen, kijk even naar dit filmpje

[mario the count]

DAWM wat een wond! Je zegt ik ben wel wat gewend, maar hoe kan je hier in godsnaam aan wennen?

Heel veel sterkte met je resterende herstel nog.

heb veel getraind op mentale weerbaarheid, dat bedoel ik

[Silat]

Blessures maken je alleen maar sterker, als je er voor gaat. Je moet het wel doen.

[HARDnickCORE]

Blij dat het werkt!

[bladetrinity]

Vandaag de benen gedaan.

Heb 5 sets gesquat steeds 5 herhalingen waarbij ik eindigde op 130 kg(wel ass to the floor).

Daarna begonnen met frontsquat. Erg zware oefening. Laatste set 100 kg gepakt bij drie herhalingen.

Als laatste een super set met legcurl en legextension. Word morgen weer stevige spierpijn.

[Leventdepevent]

Vandaag de benen gedaan.

Heb 5 sets gesquat steeds 5 herhalingen waarbij ik eindigde op 130 kg(wel ass to the floor).

Daarna begonnen met frontsquat. Erg zware oefening. Laatste set 100 kg gepakt bij drie herhalingen.

Als laatste een super set met legcurl en legextension. Word morgen weer stevige spierpijn.

is maandag jou vaste legday? ik doe het op vrijdag want dan heb ik 2 herstel dagen...ik moet door de week namelijk gewoon naar mn werk fietsen, dat lukt dan dus echt niet

[bladetrinity]

is maandag jou vaste legday? ik doe het op vrijdag want dan heb ik 2 herstel dagen...ik moet door de week namelijk gewoon naar mn werk fietsen, dat lukt dan dus echt niet

Verschilt bij mij heel erg. Ik probeer de ene week 2 keer te squaten en 1 keer te deadliften en de andere week 2 keer deadlift en 1 keer squat. Wil tussen de deadlift en squat dan altijd wel rust pakken voor de benen. Gelukkig kan ik vandaag nog redelijk bewegen.

[Leventdepevent]

Verschilt bij mij heel erg. Ik probeer de ene week 2 keer te squaten en 1 keer te deadliften en de andere week 2 keer deadlift en 1 keer squat. Wil tussen de deadlift en squat dan altijd wel rust pakken voor de benen. Gelukkig kan ik vandaag nog redelijk bewegen.

de 2e dag is altijd het ergste haha

[bladetrinity]

Haha dat klopt idd

[HARDnickCORE]

mannen, wat zijn jullie ervaringen met superfoods?

[Nosferatu187]

dat ze lekker zijn.

[mario the count]

is maandag jou vaste legday? ik doe het op vrijdag want dan heb ik 2 herstel dagen...ik moet door de week namelijk gewoon naar mn werk fietsen, dat lukt dan dus echt niet

train op donderdag altijd benen, volgens het schema van blood and guts. Lekker schema. ( trainde donderdag benen trouwens, zit er nog effe niet in haha)

[Nosferatu187]

welk schema doe je dan precies?