Krachtraining log

[Nosferatu187]

hier staan wel genoeg positieve dingen erover:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f...rition-333568/

[Klassikl]

Dat diep slapen klinkt wel lekker. Al die overdreven dingen ernaast geloof ik niet zo in maar goede rust is altijd goed.

[Silat]

Het zijn allemaal micronutrienten en toevoefgingen die we normaliter gewoon nodig hebben.
We horen gewoon lekker diep te slapen maar komen vaak van alles te kort als we slecht eten en te hard trainen of niet genoeg rust nemen.

Theoretisch gezien moet dit kloppen om op normaal level te komen.

het gaat je echt geen wonderen verrichten.

Neem het gewoon op in je standaard sup stack.

Een middagtukje is nl ook spieropbouwend. Do the math.

[Silat]

Bodybuilders geloven trouwens alles wat er op elke pot staat. en vooral de nieuwelingen.
Hoe harder en gruwelijker de teksten en plaatjes des te beter...

[Turboknecht]

Voor diep slapen slik ik elke dag 1000mg magnesium bisglycinaat. Het enige wat bij mij tot nu toe echt gewerkt heeft wat dat betreft.

[Facade]

Thanks voor de input heren!

[stiffler]

Vraagje aan de kenners hier. Ik denk erover om Anabolic Zma te proberen. Heeft iemand hier ervaring mee?

En het is nu ook nog eens in de aanbieding

http://bodyenf.it/nieuweweekaanbieding

[mario the count]

http://www.dumpert.nl/mediabase/6587...evel_9000.html

[HARDnickCORE]

Producten als ZMA kunnen werken, maar de werking is alleen merkbaar wanneer er voorheen een tekort aan de micronutrienten was die het product levert. Als je voldoende binnen krijgt uit je voeding heeft extra suppletie dus geen zin. Dit verklaart ook waarom sommige mensen het effect wel, en andere het effect niet merken

[Nosferatu187]

sherlock holmes over here.

[Justinian]

Afgelopen 2 weken weer eens bankdrukken gedaan. Dit doe ik vrijwel nooit omdat losse dumbels me beter bevallen. Zwaardere dumbels dan 60kg hebben we helaas niet op de sportschool en aangezien ik nu op max 22 reps zit bedacht ik me dat ik toch maar weer eens een keer moest gaan bankdrukken 2 weken geleden eerst dumbels, 60kg 20x weg gedrukt. Toen bankdrukken, aantal setjes gedaan en toen een single met 180kg. Die drukte ik zonder hulp weg dus top. Mijn max van 2 jaar geleden is 200kg single (met spotter die licht bijstuurt), dus die ook geprobeerd en ook die drukte ik weg.

Vorige week meteen met bankdrukken begonnen, aantal setjes en uiteindelijk nieuw persoonlijk record van 210kg neergezet. Ook met spotter die licht bijstuurt/hielp. Niet verkeerd, alleen krijg ik met bankdrukken vrij snel last van mijn schouders, Op zich niet zo gek met deze gewichten, dus nu maar weer terug naar de dumbels. Bankdrukken doe ik er denk ik nog wel bij, maar dan lichter, setjes met max. 140 a 160kg denk ik.

[Klassikl]

Erg sterk hoor. Doe het je niet na iig hehe.

[mario the count]

+1, flinke gewichten.

[cornelus]

Erg sterk hoor. Doe het je niet na iig hehe.

Ik moest ook al lachen (om mezelf) toen ik het las...

210 kg

[Nosferatu187]

vandaag mijn dipbelt binnen gekregen meteen dus een training gedaan weighted chin ups met 15kg eraan nice hoor.

[Klassikl]

Nice. Dipbelts altijd prima materiaal.

[Pansier]

Mijn eigen pull-up bar is een feit!

[Facade]

Nice

[Nosferatu187]

ziet er niet echt stabiel uit maar ik kan het mis hebben.

[Silat]

Nou laat maar even zien hoe je er aan kan swingen man!

Ziet er wel tof uit, maar hoe sterk is het?

[Pansier]

ziet er niet echt stabiel uit maar ik kan het mis hebben.

Links zit hij echt muurvast aan die boom en rechts zit er wat speling in het staal, maar in de grond zit het zo stevig als wat vast met 100 kg cement. Ik kan erop doen wat ik wil.

[Nosferatu187]

ik gebruik deze werkt serieus perfect zelfs pas nog weighted chin ups gedaan.

[Klassikl]

Die zijn wel altijd veel te laag. Kan je nooit een pull up doen met nette techniek....

[Nosferatu187]

knieen buigen?

[bladetrinity]

Gister voor het eerst paused squat gedaan. Na het zakken drie seconden wachten en dan weer omhoog. Erg fijne oefening. Als laatste set 3 keer 125 gedaan. Was positief verrast hoe goed het ging.