Krachtraining log

**Minotauro** · 04-11-2013, 18:10

Tering Silat, mooi filmpje man! motiverend haha

**B3 lik3 M3** · 07-11-2013, 11:43

Lekker bezig Silat!

Ik heb gisteren nog een lekker dagje gehad.

5x3 pushjerk 60-65-70-75-80kg. Voelde erg lekker aan, zeker na mijn vakantie van 3 weken

Ben nu vooral bezig om mijn techniek voor het weightliften te verbeteren. Afgelopen zaterdag een workshop snatch en clean&jerk gehad van Nederlands kampioen Karen Tovmasjan. Echt een heleboel geleerd!

**Silat** · 07-11-2013, 15:17

Thanx!

Ja dat wil ik ook gaan volgen van zulke toppers.
Kleine details verbeteren je prestaties aanzienlijk van zulke toppers.

**HARDnickCORE** · 09-01-2014, 19:31

Om dit topic omhoog te helpen heb ik een leuk nieuwtje voor jullie: alle voedingsschema's op www.voedingsschemakopen.nl zijn nu GRATIS

Laat maar weten als er vragen zijn

**Nosferatu187** · 09-01-2014, 19:33

**HARDnickCORE** · 13-01-2014, 15:04

Waar zijn jullie allemaal mee bezig op dit moment mannen? Zit er nog wel wat vooruitgang in?

**Nosferatu187** · 13-01-2014, 16:26

ja

**B3 lik3 M3** · 14-01-2014, 13:12

Zeker!!

Laatst mijn 1rm voor wat onderdelen verbeterd.

1rm Deadlift 190
1rm shoulderpress 57,5
1rm backsquat 130 (zit 140 in denk ik)
1rm split jerk 90

Verder mijn wods lekker aan het afwerken

**Nosferatu187** · 14-01-2014, 14:07

sterke deadlift

**B3 lik3 M3** · 15-01-2014, 14:00

Thanks! En dat met mijn 78 kilo

**HARDnickCORE** · 16-01-2014, 12:43

Originally Posted by B3 lik3 M3

Zeker!!

Laatst mijn 1rm voor wat onderdelen verbeterd.

1rm Deadlift 190
1rm shoulderpress 57,5
1rm backsquat 130 (zit 140 in denk ik)
1rm split jerk 90

Verder mijn wods lekker aan het afwerken

Zo netjes gozer! Jij bent toch niet toevallig Darwin he?

**HARDnickCORE** · 16-01-2014, 12:43

Originally Posted by Nosferatu187

ja

Ok :P

**Nosferatu187** · 17-01-2014, 00:12

**Klassikl** · 17-01-2014, 10:54

Weinig gains hier. Niet genoeg getraind en 2 maanden met een knie blessure lopen sukkelen die ervoor zorgde dat ik niet bijster veel kon. Nu het weer aan het oppakken!

**B3 lik3 M3** · 17-01-2014, 15:43

Originally Posted by HARDnickCORE

Zo netjes gozer! Jij bent toch niet toevallig Darwin he?

Thanks! Nee dat ben ik niet

**HARDnickCORE** · 17-01-2014, 20:55

Originally Posted by B3 lik3 M3

Thanks! Nee dat ben ik niet

Grappig, die heeft echt precies dezelfde stats als jij :P

**HARDnickCORE** · 17-01-2014, 20:55

Originally Posted by Klassikl

Weinig gains hier. Niet genoeg getraind en 2 maanden met een knie blessure lopen sukkelen die ervoor zorgde dat ik niet bijster veel kon. Nu het weer aan het oppakken!

Klote man! Sterkte!!!

**bladetrinity** · 23-01-2014, 08:32

Ik zit nu met mijn deadlift op 225 kg en zit met de bench press op 2 reps van 125(zie wel paused bench). Squat op de 140(veel ruimte voor verbetering).

**Leventdepevent** · 23-01-2014, 13:02

laatste maanden flink bezig geweest om wat droger te worden, ben van 96,5kg naar 87kg gegaan

**Silat** · 25-01-2014, 00:48

Netjes Levent!

Ik wankel tegen de 80 aan. Maar ben zo druk dar ik weinig slaap en niet zo goed herstel dus.
Ik moet mezelf echt naar bed schoppen.

Toch 3e training op een rij 170 DL te pakken. Clean and Jerk 80 kg. afwisselen met Muscle ups want dat is precies de tegenovergestelde beweging.

Andere dag Squatten, Pistols, Springen, supersets Bench85kgx3 vs BOR90kgx3 .
Squatten gaat niet zo lekker, Ik kan wel 110 doen maar heb er geen zin in, stom he. Veel te vermoeiend. Ik merk dat ik dus niet meer fiets sinds nov.

2 x per week zak en pads training. Ik heb zo'n zin om weer heel hard te kunnen trappen.
Ik had deze video gemaakt, maar viel in realiteit zwaar tegen.

Is toch niet normaal.

**Nosferatu187** · 25-01-2014, 01:31

good news, ik kan weer squaten en deadliften een hele tijd kon dit niet wegens een lelijke blessure.

**mario the count** · 25-01-2014, 09:28

Originally Posted by Silat

Netjes Levent!

Ik wankel tegen de 80 aan. Maar ben zo druk dar ik weinig slaap en niet zo goed herstel dus.
Ik moet mezelf echt naar bed schoppen.

Toch 3e training op een rij 170 DL te pakken. Clean and Jerk 80 kg. afwisselen met Muscle ups want dat is precies de tegenovergestelde beweging.

Andere dag Squatten, Pistols, Springen, supersets Bench85kgx3 vs BOR90kgx3 .
Squatten gaat niet zo lekker, Ik kan wel 110 doen maar heb er geen zin in, stom he. Veel te vermoeiend. Ik merk dat ik dus niet meer fiets sinds nov.

2 x per week zak en pads training. Ik heb zo'n zin om weer heel hard te kunnen trappen.
Ik had deze video gemaakt, maar viel in realiteit zwaar tegen.

Is toch niet normaal.

Bizar hee die buakaw

**Turboknecht** · 25-01-2014, 11:06

Originally Posted by Nosferatu187

good news, ik kan weer squaten en deadliften een hele tijd kon dit niet wegens een lelijke blessure.

Ik ga vandaag maar weer eens squatten na 5 weken ofzoiets. Had m'n elleboog de vernieling in geholpen. Squatten vind ik nog best lastig.

**cornelus** · 25-01-2014, 11:23

Lekker filmpje, ik wil ook naar Thailand. Al was het maar om daar ook zo'n strak oldskool adidas broekje te kunnen rocken zonder me gelijk een ontzettende homo te voelen. Maar serieus echt gaaf om te zien, inspirerend. Thanks again Silat!