MIXFIGHT.COM
NOG GEEN LID?
MELD JE HIER GRATIS AAN!
Page 5 of 43 FirstFirst 12345678915 ... LastLast
Results 101 to 125 of 1075
  1. #101
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Ik ben aan de slag gegaan met de 5x5 Stronglift app.

    Echt cool, ik zag alleen maar 3 oefeningen??? Beetje weinig.
    Ik zag ook dat de 2e training weer een andere oefening bijkomt?

    Ik ga zelf wel zo'n app creeren met veel meer opties om ook zo zelf aan te passen en te benoemen.

    Wellicht een idee om wat ervaringen en ideeen van schema's in elkaar te zetten.
    Programmeren van de app komt wel in orde.
    Kan jij zelf apps programeren???
    Advertentie door Mixfight.nl
    Advertentie van Mixfight

    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  2. #102
    Join Date
    Jun 2009
    Posts
    11.168
    vCash
    124500

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Ik ben aan de slag gegaan met de 5x5 Stronglift app.

    Echt cool, ik zag alleen maar 3 oefeningen??? Beetje weinig.
    Ik zag ook dat de 2e training weer een andere oefening bijkomt?

    Ik ga zelf wel zo'n app creeren met veel meer opties om ook zo zelf aan te passen en te benoemen.

    Wellicht een idee om wat ervaringen en ideeen van schema's in elkaar te zetten.
    Programmeren van de app komt wel in orde.
    gaaf idee! ik ben altijd wel erg geintereseerd in trainingsoefeningen/variaties van andere

  3. #103
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Ok mag ik wat vragen over die "Tabata" workout.. is dat nu weer een hype?

    Ik zie niks vernieuwends... er is gewoon weer een naam geplakt aan een aantal bij elkaar gesprokkelde oefeningen.

    Logisch dat als je wilt krachtuithoudingsvermogen / coordinatie / functionaliteit en en de hele ratteplan tegelijk wilt trainen dat je complexe, explosieve oefeningen aaneen schakeld.

    Corretc me if i'm wrong here...

    Wel leuk leuk dat jullie hier mee werken hoor, don't get me wrong.
    Je zit er iets naast, tabata is puur het principe van in rondes van een bepaald aantal seconden/minuten werken met rust perioden ertussen door. Met welke oefeningen je dit invult is aan jezelf.

    De reden dat ik deze oefeningen heb gekozen is inderdaad vanwege de door jou genoemde redenen.

    Vanavond bovenlichaam wish me luck
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  4. #104
    Join Date
    Oct 2010
    Location
    Zeeland
    Posts
    5.968
    vCash
    112250

    Default

    Quote Originally Posted by Leventdepevent View Post
    Whey van Revolutions....super lekker, net de milkshake van de MC Donalds
    Werkt hetzelfde?
    A GOOD STANCE AND PROPER POSTURE REFLECT A PROPER STATE OF MIND.
    ~MORIHEI UESHBA

  5. #105
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Thanx voor de info Nick! en lekkere workout gehad?

    Dinsdag heb ik voor het eerst getraind, alles middelmatig gewicht genomen.
    Even wennen weer, lekkere spierpijn gehad. 5x5 stronglift app geprobeerd maar kwam dus al snel oefeningen te kort dus het zag er zo uit als het schema hieronder. Alleen wat je hieronder ziet zijn de gewichten die ik vandaag pakte zonder al te veel moeite. Ik blijf even voorzichtig.

    Het zijn dus 3 combi oefeningen 5 reps squats direct gevolgd door 5 reps dubbell press schouders.
    30 sec rust tussen de 5 sets door.

    Zo pak ik het zwaar aan per groep maar doe toch 10 reps in totaal voor mijn hele systeem (hart en longen)


    5x5
    Set 1 2 3 4 5
    ----------------
    Squat 60 70 80 80 80
    Dumbbell press schouders 10 18 20 22 24
    ----------------
    Bench press 60 70 75 80 70
    Barbbell row 60 60 60 60 60
    ----------------
    Dips BW BW BW+10 BW+10 BW+10
    Pull ups BW BW BW BW BW

    Mijn doel is altijd 2 dagen rust, dus altijd de 3e dag weer knallen.
    In die 2 dagen rust wil ik 5 km rennen. Van mijn huis naar die Misteryland Piramide top is 2,5 km.
    En standaard geef ik ma,wo,vr Body Balance (combi van Yoga, Pilates & Tai Chi)
    Heerlijk dus.


    Wat betreft de app zelf maken.. ik train iemand die bij Apple "Apps" programmeert.
    Maar ik moet het wel allemaal zelf aanleveren.

    Dus briljante workouts zijn welkom via PM.

  6. #106
    Join Date
    May 2010
    Location
    Noord-Brabant
    Posts
    1.302
    vCash
    126000

    Default

    als ik straks in de cut ga dan zal ik ook het een en ander posten.
    When I roundhouse kick you even Google won't find you

  7. #107
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Mister T. View Post
    als ik straks in de cut ga dan zal ik ook het een en ander posten.

    ben benieuwd!
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  8. #108
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Thanx voor de info Nick! en lekkere workout gehad?

    Dinsdag heb ik voor het eerst getraind, alles middelmatig gewicht genomen.
    Even wennen weer, lekkere spierpijn gehad. 5x5 stronglift app geprobeerd maar kwam dus al snel oefeningen te kort dus het zag er zo uit als het schema hieronder. Alleen wat je hieronder ziet zijn de gewichten die ik vandaag pakte zonder al te veel moeite. Ik blijf even voorzichtig.

    Het zijn dus 3 combi oefeningen 5 reps squats direct gevolgd door 5 reps dubbell press schouders.
    30 sec rust tussen de 5 sets door.

    Zo pak ik het zwaar aan per groep maar doe toch 10 reps in totaal voor mijn hele systeem (hart en longen)


    5x5
    Set 1 2 3 4 5
    ----------------
    Squat 60 70 80 80 80
    Dumbbell press schouders 10 18 20 22 24
    ----------------
    Bench press 60 70 75 80 70
    Barbbell row 60 60 60 60 60
    ----------------
    Dips BW BW BW+10 BW+10 BW+10
    Pull ups BW BW BW BW BW

    Mijn doel is altijd 2 dagen rust, dus altijd de 3e dag weer knallen.
    In die 2 dagen rust wil ik 5 km rennen. Van mijn huis naar die Misteryland Piramide top is 2,5 km.
    En standaard geef ik ma,wo,vr Body Balance (combi van Yoga, Pilates & Tai Chi)
    Heerlijk dus.


    Wat betreft de app zelf maken.. ik train iemand die bij Apple "Apps" programmeert.
    Maar ik moet het wel allemaal zelf aanleveren.

    Dus briljante workouts zijn welkom via PM.
    Ziet er in eerste instantie goed uit maar ik mis je deadlifts? en military press is toch ook vrij standaard bij 5x5?
    Trouwens! Probeer lekker creatine te nemen bij zo'n stronglift schematje man! ik had er lekker progressie op al verschilt het pp
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  9. #109
    Join Date
    Jan 2010
    Posts
    4.137
    vCash
    61568

    Default

    Silat,

    ziet er goed uit. Wat voor rust pak je tussen de sets ? ik zit wat stronglift dingetjes te lezen maar kom al gauw op allemaal amerikaans geneuzel.

  10. #110
    Join Date
    Jan 2012
    Posts
    9
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by HARDnickCORE View Post
    mooi hoor, wat weeg je?

    trouwens ik ben in twee weken echt 1,5 kilo aangekomen van drive (B&F shop). Iemand dezefde ervaring?
    Ik ben in twee weken tijd 1 kilo aangekomen, gebruik zelf geen drive. Heb twee weken terug van B&F Shop whey en amino's besteld, merkte al meteen beter resultaat met het herstellen. Nu kom ik erachter dat ik in 2 weken ook nog 1 kilo ben aangekomen en mijn eetschema is voor de rest hetzelfde gebleven. TOPPIEEE!!!

  11. #111
    Join Date
    May 2010
    Location
    Noord-Brabant
    Posts
    1.302
    vCash
    126000

    Default

    Hebben jullie ook dat je in het weekend niet kan wachten totdat het weer maandag is en je weer mag knallen?
    When I roundhouse kick you even Google won't find you

  12. #112
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Mister T. View Post
    Hebben jullie ook dat je in het weekend niet kan wachten totdat het weer maandag is en je weer mag knallen?
    Het is meer dat ik na het weekend blij ben dat mijn spierpijn eindelijk weg is hehe.

    Maar je hebt gelijk hoor
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  13. #113
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Nick de eerste training deed ik in de eerste set deze oefening (REPS goro)



    Deadlift, Stifflegged deadlift>>upright row>>Clean N Press, Squat, Explosive Squat met uitstoten. x5 met 40 kg.
    Kan niet te zwaar omdat je moet uitstoten boven je hoofd, maar ik voel dat er flink groei in deze oefening gaat komen.
    Dus net iets anders, in mijn ogen beter nog als die hierboven.
    Zij doet maar 1 squat en maakt geen echte deadlift, meer Stifflegged DL. Wel top uitgevoerd.

    Volgende keer kan ik bv als eerste set doen:

    Deadlift 85kg 5x en meteen staand Military press 50 kg (ligt al klaar) of anders handstand push ups, je spotter houdt je voeten vast.

    Name it.. Wees creatief, genoeg mogelijkheden. Elke training weer anders, minstens net zo zwaar dus.

    Neem een TRX erbij
    http://www.youtube.com/watch?v=LtKSYFlpoTM
    Kan je genoeg mee, vooral buik is geweldig. Dippen.
    Probeer een die TRX Squeeze op 26 sec meteen achter je bech press aan.

    Ik persoonlijk kan me eigenlijk geen leuker vak verzinnen.

  14. #114
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Psycho TRX workout...
    http://www.youtube.com/watch?v=0Cfzpa9B55Y

    Deze is levensmoe..
    http://www.youtube.com/watch?v=6x1rS...eature=related

    Voor de dames..
    http://www.youtube.com/watch?v=C36WS...eature=related
    al moet ik zeggen dat de heren dit ook gewoon moeten doen.

  15. #115
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Zoo gaaf hoor! Vooral bij dat tweede filmpje voel je je core gewoon branden!
    Het zijn mentaal allemaal wel killers hoor, THANKS FOR SHARING!
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  16. #116
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Nick, rust tussen de sets ongeveer 45 sec.
    5 x diep ademen en focus op dat herstel.
    En natuurlijk rondjes lopen door de zaal en jezelf oppeppen.
    Actief herstel ipv passief.

  17. #117
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Zank u my friend!
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  18. #118
    Join Date
    Nov 2006
    Posts
    1.928
    vCash
    40000

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Thanx voor de info Nick! en lekkere workout gehad?

    Dinsdag heb ik voor het eerst getraind, alles middelmatig gewicht genomen.
    Even wennen weer, lekkere spierpijn gehad. 5x5 stronglift app geprobeerd maar kwam dus al snel oefeningen te kort dus het zag er zo uit als het schema hieronder. Alleen wat je hieronder ziet zijn de gewichten die ik vandaag pakte zonder al te veel moeite. Ik blijf even voorzichtig.

    Het zijn dus 3 combi oefeningen 5 reps squats direct gevolgd door 5 reps dubbell press schouders.
    30 sec rust tussen de 5 sets door.

    Zo pak ik het zwaar aan per groep maar doe toch 10 reps in totaal voor mijn hele systeem (hart en longen)


    5x5
    Set 1 2 3 4 5
    ----------------
    Squat 60 70 80 80 80
    Dumbbell press schouders 10 18 20 22 24
    ----------------
    Bench press 60 70 75 80 70
    Barbbell row 60 60 60 60 60
    ----------------
    Dips BW BW BW+10 BW+10 BW+10
    Pull ups BW BW BW BW BW

    Mijn doel is altijd 2 dagen rust, dus altijd de 3e dag weer knallen.
    In die 2 dagen rust wil ik 5 km rennen. Van mijn huis naar die Misteryland Piramide top is 2,5 km.
    En standaard geef ik ma,wo,vr Body Balance (combi van Yoga, Pilates & Tai Chi)
    Heerlijk dus.


    Wat betreft de app zelf maken.. ik train iemand die bij Apple "Apps" programmeert.
    Maar ik moet het wel allemaal zelf aanleveren.

    Dus briljante workouts zijn welkom via PM.
    Ben sinds April vorig jaar met dit programma begonnen. Had nog nooit aan echte powerlifting gedaan. Heel mijn leven karate, beetje thai boks en wat bjj. Gewoon programma gevolgd en nu squat ik 130kg 3x 5 130kg dead. Maar mijn benen zijn overdreven ontwikkeld. Voel me wel wat trager met het sparren... maar wel pak sterker...

    Ik wil eigenlijk gewoon weten of dit mijn sport (kyokushin) ten goede gaat?

  19. #119
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Hier wat duidelijke filmpjes van olympic exersices.
    http://www.bodybuilding.com/exercise...-weightlifting

    @ goro...

    Zodra je kracht tot een gewenst niveau hebt opgebouwd en voelt dat je trager wordt, dan is het dus tijd om flink plyometric, exlosive te gaan trainen. Dus je opgebouwde kracht omzetten in snelheid. Je verliest weer iets aan kracht, maar de snelheid die je erin brengt geeft je zoveel meer power in je impact..

    Mooi voorbeeld is Melvin Manhoef, heel sterk maar O zo explosief.

  20. #120
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Silat View Post
    Hier wat duidelijke filmpjes van olympic exersices.
    http://www.bodybuilding.com/exercise...-weightlifting

    @ goro...

    Zodra je kracht tot een gewenst niveau hebt opgebouwd en voelt dat je trager wordt, dan is het dus tijd om flink plyometric, exlosive te gaan trainen. Dus je opgebouwde kracht omzetten in snelheid. Je verliest weer iets aan kracht, maar de snelheid die je erin brengt geeft je zoveel meer power in je impact..

    Mooi voorbeeld is Melvin Manhoef, heel sterk maar O zo explosief.
    Daar heb je helemaal gelijk in! en dat is precies de fase waarin ik nu zit. Vanavond weer voor de eerste keer MMA'en ben benieuwd
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  21. #121
    Join Date
    Oct 2006
    Posts
    5.649
    vCash
    126000

    Default

    ik geloof niet in lineaire periodisering
    "If you have to stop and think, it's too late"

  22. #122
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Misteryland Piramid Floriade
    Posts
    7.063
    vCash
    126000

    Default

    Geeft niet Focus..

    Maar explain.. Please..

  23. #123
    Join Date
    Oct 2006
    Posts
    5.649
    vCash
    126000

    Default





    De algemene basisprincipes van de trainingsleer zijn:SPECIFICITEIT, REVERSIBILITEIT en OVERLOAD

    Het tweede principe is de reden van mijn opmerking;
    Je kunt wel een fase van je training aan 1 verschijningsvorm van kracht besteden, maar als je dan een andere verschijningsvorm van kracht gaat trainen, dan zal de eerdergetrainde verschijningsvorm binnen no time weer 'detrained' worden.
    Stel je traint op maximale krachttoename, als je na een tijdje overgaat op explosief trainen, dan zal je max kracht binnen een week of maximaal twee weken verminderen.
    Dus het is veel beter om alle gewenste vormen van kracht te trainen binnen een trainingscyclus.
    Je kan natuurlijk daarbinnen wel varieren met volume en dichtheid etc etc. ofwel je kunt een bepaalde verschijningsvorm van kracht prioriteit geven.....

    dat is in het kort waarom lineaire imho periodisering inferieur is....
    "If you have to stop and think, it's too late"

  24. #124
    Join Date
    Feb 2010
    Location
    Ridderkerk
    Posts
    449
    vCash
    126000

    Default eerste MMA training in 5 maanden

    Gisteren na vijf maanden weer mijn eerste mma training gehad!
    Het was voor mij de grote vraag welke invloed de krachttraining (naast gewichtstoename) had op mijn mma-game. Vooraf een flinke schep hard! want ik wist dat het afzien zou worden

    Al bij de warming up (rennen) merkte ik dat de conditie niet meer is wat het is geweest. Oefeningen als sprinten springen en squatten met iemand op je rug waren zeker net zo goed als vlak wedstrijden en misschien wel beter.

    Het kickbox werk is merkbaar achteruit gegaan, minder snelheid in de stoten en minder balans in de trappen. Hoewel de trappen zeker niet minder hard en snel zijn geworden.

    Op de grond mis ik de souplesse en slimheid nog een beetje, maar die komt vanzelf terug. Merk wel dat er een flinke krachttoename is, vooral bij het houden van posture, takedowns en controlleren.

    Conclusie: al met al ben ik blij met het resultaat, hopelijk hou ik de extra kracht vast in de cut. Een schepje whey perfection extra, een vitargotje na de training. Moet goedkomen!

    beoordeling:
    Stoten: 4
    Trappen: 5,5
    worstelen:7
    takedowns:7
    controle:7
    Submissies:5,5
    DFC bokshandschoenen: https://dfc.nl/bokshandschoenen/

  25. #125
    Join Date
    Dec 2006
    Posts
    791
    vCash
    126000

    Default

    Keep it up! Ik wil mijn kickbokstrainingen ook weer op gaan pakken zodra ik wat aan spiermassa gewonnen heb, en mijn vetpercentage nog zo'n 2% minder is. Ben echt heel benieuwd wat voor effect het zal gaan hebben! Heb afgelopen week voor het eerst plyometrische oefeningen gedaan, vind ik echt heel leuk om te doen.
    Fighting is poetry in motion

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •