het heeft vooral te maken met je calorie iname en de verhouding tussen eiwit, koolhydraten en vetten waarmee je die calorieen binnenkrijgt. Veelal wordt aangeraden om je calorieiname gewoon naar je behoefte te houden (heb je er 2500 nodig, dan neem je die) alleen ga je hoger in je percentage eiwitten en vetten (onverzadigd) en lager in je koolhydraten. De exacte verhoudingen moet je even opzoeken.

Daarnaast heeft Body en Fitshop Muscle Protect, zou ik even naar kijken