Drukke schema: Ok of niet Ok?

[Neetraal]

Goeiemiddag beste forum leden,

Ik wil de specialisten/kenners om advies vragen, over een drukke trainingsschema.
Sinds kort zit ik zonder baan (dus heb hele dag niets te doen) en om mijn dagen te benutten doe ik graag
aan sport, maar wat je vaak hoort is dat sporten ook rusten is.
Nou zit ik met de volgende schema:

Ma: Boksen
Di: fitness - borst en triceps
Wo: Boksen
Do: Fitness Rug en benen
Vr: Boksen
Za: Schouders en biceps
Zo: Niks

Bij fitness wil ik 3 oef. 4x12
Bij boksen doe ik alleen mee met stoottechnieken en zak (bij opdrukken etc. haak ik af)

Kan je zo een schema als je voor de rest niks hoeft te doen, behalve rusten of is dit teveel van het goede?

Man 35 jaar 82 kilo , afgelopen 2 maanden 13 kg afgevallen d.m.v. boksen en hardlopen
Voeding: veel kwark, eiwitten en veel groente&fruit

Graag mening en argumentatie

Met vriendelijke dank

R.B.

[Brainthief]

Rug en benen nu op 1 dag trainen....dat zijn de 2 grootste spiergroepen. Lijkt mij niet optimaal. Maargoed, dat is misschien vanaf de fitnesskant gekeken.

Misschien borst, schouders triceps/biceps combineren rug en benen apart?

[Neetraal]

Rug en benen nu op 1 dag trainen....dat zijn de 2 grootste spiergroepen. Lijkt mij niet optimaal. Maargoed, dat is misschien vanaf de fitnesskant gekeken.

Misschien borst, schouders triceps/biceps combineren rug en benen apart?

top, thx voor de nuttige advies

[Tony]

Ook voor mij was dat het eerste dat opviel.. rug en benen op 1 dag.
Als je stevig wilt trainen dan hou je toch deadliften, squatten en bent-over-barbell-row er in... en dat zou ik echt niet op 1 dag doen.

[Tony]

Ik vraag me trouwens ook af (maar ik ben geen Pro he), of je nog wel je triceps los wilt trainen.. op maandag doe je al boksen (= veel triceps) en dan op dinsdag train je ze nog eens.. en dan op woensdag weer boksen (en dus triceps)

[Neetraal]

Ik vraag me trouwens ook af (maar ik ben geen Pro he), of je nog wel je triceps los wilt trainen.. op maandag doe je al boksen (= veel triceps) en dan op dinsdag train je ze nog eens.. en dan op woensdag weer boksen (en dus triceps)

Hallo Tony,
Bedankt voor je reactie.
Eerlijk gezegd ben ik nieuw in het fitness gebeuren. Groupon actie 2 maanden voor 19.- E totaal.
Ik dacht laat maar doen.
Dus jij denkt dat bij boksen al voldoende triceps gebruikt worden.
Mijn doel is eigenlijk mijn stoten meer power en impact te geven en natuurlijk tegen een stootje kunnen

[FOCUS]

zo op het eerste gezicht valt het reuze mee met je trainingsroutine; genoeg mensen die werken en elke dag sporten


ik heb geen enkel zicht op de mate waarin jij jezelf al dan niet afbeult
en ook hangt hoe vaak en hoe intensief je kan trainen voor een groot deel af
van je fysiek, je mentale gesteldheid, je getraindheid en het aantal trainingsjaren dat je al achter de rug hebt
en dan zijn er natuurlijk nog factoren als eventuele ziekten/aandoeningen/blessures/ handicaps

en dat allemaal factoren die bepalen wat jij aankan ten aanzien van trainingsuurtjes enzo...
en dat zijn dingen waar we op een forum echt geen zinnige uitspraak over kunnen doen.

Dus ik zou gewoon lekker je training opvoeren en dan vertellen je lichaam en je koppie je vanzelf wel waar je grenzen liggen.
Zolang je lekker in je vel zit en blessurevrij blijft, is het goed te doen



waarom doe je trouwens niet mee met opdrukken etc?
Als je daar al afhaakt, denk ik niet je jezelf echt voorbij de limieten van wat je aankunt aan het pushen bent, hoor..

hoe dan ook
veel plezier en veel succes met trainen

[Neetraal]

zo op het eerste gezicht valt het reuze mee met je trainingsroutine; genoeg mensen die werken en elke dag sporten


ik heb geen enkel zicht op de mate waarin jij jezelf al dan niet afbeult
en ook hangt hoe vaak en hoe intensief je kan trainen voor een groot deel af
van je fysiek, je mentale gesteldheid, je getraindheid en het aantal trainingsjaren dat je al achter de rug hebt
en dan zijn er natuurlijk nog factoren als eventuele ziekten/aandoeningen/blessures/ handicaps

en dat allemaal factoren die bepalen wat jij aankan ten aanzien van trainingsuurtjes enzo...
en dat zijn dingen waar we op een forum echt geen zinnige uitspraak over kunnen doen.

Dus ik zou gewoon lekker je training opvoeren en dan vertellen je lichaam en je koppie je vanzelf wel waar je grenzen liggen.
Zolang je lekker in je vel zit en blessurevrij blijft, is het goed te doen



waarom doe je trouwens niet mee met opdrukken etc?
Als je daar al afhaakt, denk ik niet je jezelf echt voorbij de limieten van wat je aankunt aan het pushen bent, hoor..

hoe dan ook
veel plezier en veel succes met trainen

Bedank focus, dit is precies wat ik het liefst wou lezen.
Ik doe niet mee met gymen, omdat ik denk dat ik genoeg met fitness doe dan.

mvg

[Danielos]

Dit schema moet prima kunnen, je merkt vanzelf wel aan je lichaam of je het aan kan of niet. Dan kan je het altijd nog aanpassen. Snap alleen niet waarom je het opdrukken en de andere oefeningen niet mee pakt bij de training, dat moet makkelijk kunnen en zal je alleen maar fysiek helpen.