Training, Doe het zelf guide --> Gymnastic Rings | Totaalprijs: € 15,-

**Pansier** · 13-06-2013, 21:02

In dit topic zal ik jullie laten zien hoe je gemakkelijk (verstelbare) Gymnastic Rings kunt maken voor, in mijn geval, € 15,-.

De aanleiding voor dit topic is mijn Bokstrainer, Arie. Hij bleef maar aan mijn kop lopen zeuren

dat ik Ross-Boxing moest gaan kijken en ik ben hier dan ook zeker over te spreken!

Benodigdheden:

1 Pan
Deze heb je nodig om de ronding in de PVC te kunnen krijgen. Een ander rond voorwerp is natuurlijk ook mogelijk, maar dan moet de grote van de cirkel wel op de maat zijn die je wilt.

Ducktape
Deze heb je enkel nodig om de PVC dicht te tapen, zodat het zand niet kan ontsnappen.

2x Spanbanden
2 Spanbanden, in mijn geval € 5,95 per stuk. De spanbanden die ik hiervoor kreeg zijn 5 meter lang met een draaggewicht van 250 kilo per stuk. Dit is ruim voldoende om de vrijkomende kracht van explosieve oefeningen met eventueel extra gewicht te weerstaan. Indien je het niet vertrouwt, kan je natuurlijk altijd kiezen voor sterkere spanbanden, maar dit is geheel persoonlijk. (40% korting)

2Meter PVC
PVC met in mijn geval een diameter van 32 mm. Dit is ongeveer te vergelijken met de houten ringen die je in de gymzalen ziet hangen. Alleen dan stukken goedkoper. Ik was namelijk voor 2 meter € 3,- kwijt. (25% korting)

Hoe te maken:

Je begint met het maken van de ''Gymnastic Rings''. Hiervoor heb ik uit de PVC 2 stukken van 50 centimeter gezaagd. Ik heb relatief grote handen, maar indien je een grotere ring wilt kan je deze 50 centimeter natuurlijk altijd vergroten.

Hierna tape je één kant van je PVC buis dicht met ducktape. Hierdoor is er nog maar een opening. Deze opening moet je goed vullen met, indien mogelijk, los zand. Los zand vult namelijk het beste de kleine gaatjes op. Er mag een goede hoeveelheid zand inzitten.

Wanneer je de PVC buis goed hebt gevuld met zand plak je de andere kant dicht.

Het zand is toegevoegd ter preventie van de volgende stap: De oven. Wanneer je het zonder zand doet zal deze stap namelijk mislukken, omdat de PVC buis zal indeuken.

Verwarm de oven voor op 180°C. In tussentijd kun je de PVC buis inpakken met zilverfolie ter preventie van de stank die je anders zult krijgen van de verhitte PVC. Na het voorverwarmen van de oven moet je de PVC 11 minuten op 180°C in de oven laten staan. Hierdoor zal het PVC flexibel worden en dus buigbaar.

Haal na deze 11 minuten de PVC buis uit de oven met ovenhandschoenen, want hij is natuurlijk heet! Hier komt het pannetje of een ander rond voorwerp van pas. Het vormen:

Wanneer de PVC buis verhit is kun je deze gemakkelijk, maar wel voorzichtig om het pannetje heen buigen, zodat er een mooie ronde vorm ontstaat. Houd deze even vast, desnoods met wat hulp middelen zodat je hem zelf niet hoeft vast te houden. Nadat de PVC is afgekoeld zal deze in de ronde staat blijven en kun je de tape eraf halen en het zand eruit gooien. (Desnoods met water erdoorheen spoelen om het mooi schoon te hebben)

Door deze methode heb je 2 goedkope ringen zo'n 4 euro.

Haal nu de spanbanden door je ringen heen en hang deze over in mijn geval een speel rek heen. En Tadaaaaaaaa je hebt je eigen ''Gymnastic Rings''.

Indien er nog vragen zijn hoor ik het wel!

Credits gaan volledig naar Ross Enamait: http://www.rosstraining.com