Calisthenics

[Silat]

2014 is er niet want toen scheurde hij een spier in zijn arm.

Deze man is echt een van de sterkste.

[Silat]

Dit is Simonster. Moet wel zeggen dat hij een gymnast is en nu opeens mee doet in de "scene"
Anyway bizar wat deze man dot met z'n planche.

[Silat]

Calisthenics Kings een van de pioneers.

[Silat]

Little Beastman.
Uit Rotterdam



Toemaar...
Check zeker zijn Training channel

[Kemal]

vette videos heeft hij zeg!

[mario the count]

Frank is altijd beest.

En dit is Adam Raw, leerde hem kennen vorig jaar op Fibo en Frank.

Groter beest...

Wat een beest ja.

[Silat]

Met alle respect voor mensen die hard pompen in de gym om breed te worden, respect want het is wat het is. Doe wat je moet doen. Heb het zelf ook jaren gedaan.

Maar dit voelt gewoon vele malen beter, je kan ook echt wat en bent gewoon met je lichaam zelf vele malen sterker.
Plus er zit voor mij echt een uitdaging in.

[mario the count]

Ik ben sinds kort ook bezig. Gezien ik mijn been niet zwaar meer kan trainen zocht ik een betere vervanger voor de krachtsport, heb er echt plezier in. Bepaalde dingen zijn nog wel lastig maar komt goed.

[Leventdepevent]

ik ben dr niet mee bezig maar heb wel al mijn eerste muscle-up achter de rug.........ziet er zo makkelijk uit maar het is verdomde lastig

[Silat]

How it all started..... back in the days..

[willy123]

Die gozers hierboven zitten net zo hard aan de anabolen als de traditionele sportschoolboys hoor...

[LightHeavyWeight]

Die gozers hierboven zitten net zo hard aan de anabolen als de traditionele sportschoolboys hoor...

Zitten ze ook maar ondanks dat vind ik het evengoed enorme prestaties. Ik vind mezelf toch geen slapjanus maar zie mezelf dat never nooit doen.

[willy123]

Ook ik ben jaloers op wat die gasten met hun lichaam kunnen. Bedoel alleen maar dat die Adam Raw bijvoorbeeld echt niet dat lichaam heeft gekweekt met louter body weight oefeningen...
Maar, t blijft zeker indrukwekkend!

[LightHeavyWeight]

Ook ik ben jaloers op wat die gasten met hun lichaam kunnen. Bedoel alleen maar dat die Adam Raw bijvoorbeeld echt niet dat lichaam heeft gekweekt met louter body weight oefeningen...
Maar, t blijft zeker indrukwekkend!

Nee absoluut niet, die gasten krijgen hem straks niet meer omhoog en liggen wekelijks aan de hartbewaking. Maar het is wat ze zelf willen. Wel goed om te realiseren dat het zo is want anders krijgen mensen/jongeren die dit ook willen een vertekend beeld van de werkelijkheid.

[Anton09]

Sinds maandje of twee ook begonnen met calisthenics training. Nooit gedacht dat ik nog zoiets uitdagends zou vinden. Los van het feit dat kracht en beheersing natuurlijk hoofdzaak zijn, denk ik ook dat je lichaamsbouw een belangrijke rol speelt. Lengte maakt echt wel verschil (in nadeel van de langere gasten onder ons) net zoals jongens met chicken legs ook in het voordeel zijn. Maar hoe dan ook, geweldig om jezelf doelen te kunnen stellen en daarnaar toe te werken (muscle up, human flag etc)!!

[Silat]

Nee absoluut niet, die gasten krijgen hem straks niet meer omhoog en liggen wekelijks aan de hartbewaking. Maar het is wat ze zelf willen. Wel goed om te realiseren dat het zo is want anders krijgen mensen/jongeren die dit ook willen een vertekend beeld van de werkelijkheid.

Wat een beperkte opmerking weer zeg. Maar goed ik bemoei verder niet.


Bodyweight + extra weight word je gruwelijk sterk van. Adam is idd er groot, maarja...
Een maatje van mij, waarvan ik 1000% weet dat ie 100% gezond bezig is. Ik heb hem 2 jaar begeleidt.
1,93 100 kg 6% beer van een vent. Ga hem nu langzaam calisthenics inbrengen. Hij is nog sterker dan Adam Raw.
Dus.... niet te snel oordelen.

[Silat]

[Silat]

[Anton09]

Dope zal zeker wel een handje helpen maar voornamelijk zijn effect hebben op fysieke aspect. Wbt de looks van adam raw is deze link interessant: http://nattyornot.com/adam-raw-natty/

Allemaal speculatie natuurlijk maar daarmee niet minder vermakelijk.

[Klassikl]

Dope zal zeker wel een handje helpen maar voornamelijk zijn effect hebben op fysieke aspect. Wbt de looks van adam raw is deze link interessant: http://nattyornot.com/adam-raw-natty/

Allemaal speculatie natuurlijk maar daarmee niet minder vermakelijk.

Nogal logisch dat het voornamelijk effect heeft op het fysieke aspect. Dat is ook het hele doel ervan.

Mooiste van calesthenics vind ik toch wel de controle over het lichaam. Een aspect wat om verschillende redenen heel weinig terug komt in andere soorten krachtsport.

[Anton09]

Nogal logisch dat het voornamelijk effect heeft op het fysieke aspect. Dat is ook het hele doel ervan.

Mooiste van calesthenics vind ik toch wel de controle over het lichaam. Een aspect wat om verschillende redenen heel weinig terug komt in andere soorten krachtsport.

Er zijn natuurlijk ook zat gebruikers die voor de resultaten aan de juice zitten waarvan het aspect op calisthenics twijfelachtig is (lijkt mij), dus vandaar dat ik het even vermeldde. Waar ik trouwens benieuwd naar ben is hoe je als beginner Calisthenics het beste kan trainen. Zelf doe ik full body circuit routine (5 sets daarvan) en dat dan drie x per week. Maar begin het idee te krijgen dat het iets teveel van het goede is want de vermoeidheid begint laatste tijd wel erg snel toe te slaan...

[Facade]

Dat lijkt me van je doelen afhangen. Wat wil je precies bereiken met calisthenics?

[Anton09]

Dat lijkt me van je doelen afhangen. Wat wil je precies bereiken met calisthenics?

De muscle up is de eerste oefening die in gedachten komt... Daarnaast heb ik (nog) geen specifieke doelen behalve sterker worden en betere lichaamsbeheersing.

[Facade]

Ok. Nouja, dan zou ik gewoon progresssive overload toepassen. Ik doe zelf geen circuittraining, maar wat ik ervan begrijp komt dat toch wat meer op cardio aan. Lijkt me wel lastig daarmee voldoende kracht op te bouwen om een muscle up te kunnen. Weerstand is verder gewoon weerstand, of dat nou lichaamsgewicht is of een halter dat maakt niet zoveel uit. Als je 'muscle up progression' even youtubed, kom je wel een hele hoop toegankelijkere oefeningen tegen waarmee je tot die muscle up kan komen. Daar moet je dan dan gewoon de normale sets en reps op toepassen. Puur op kracht kan je 1-5 reps doen. Als je daarmee werkt komt dat sterker worden ook wel goed.

Ik heb dat zelf gedaan met one arm pushups. Ik begon bij een vorm die me wel lukte en ging daarmee steeds zwaarder. Eerst 3-5 reps per set. wanneer dat goed ging, ging ik het aantal herhalingen per set verhogen tot rond de 8-12. Wanneer dat ook lukte, ging ik door naar de volgende zwaardere progressie en begon ik weer bij 3-5 reps per set. Dit heb ik herhaald tot ik bij de laatste progressie kwam: de one arm pushup. Ik kan die nu alleen nog met een vrij laag aantal herhalingen per set, maar uiteindelijk is de bedoeling natuurlijk dat ik die ook rond de 8-12 reps per set kan. Ik deed wel het totaal volume per training ongeveer de hele tijd hetzelfde. Met minder reps per set deed ik dus wel een stuk meer sets en met meer reps per set deed ik minder sets. Meestal zat ik per training rond de zestig herhalingen totaal voor die spiergroep. Maar goed, dat werkte voor mij, wellicht kan jij het ook proberen.

[Anton09]

Ok. Nouja, dan zou ik gewoon progresssive overload toepassen. Ik doe zelf geen circuittraining, maar wat ik ervan begrijp komt dat toch wat meer op cardio aan. Lijkt me wel lastig daarmee voldoende kracht op te bouwen om een muscle up te kunnen. Weerstand is verder gewoon weerstand, of dat nou lichaamsgewicht is of een halter dat maakt niet zoveel uit. Als je 'muscle up progression' even youtubed, kom je wel een hele hoop toegankelijkere oefeningen tegen waarmee je tot die muscle up kan komen. Daar moet je dan dan gewoon de normale sets en reps op toepassen. Puur op kracht kan je 1-5 reps doen. Als je daarmee werkt komt dat sterker worden ook wel goed.

Thanks voor de tip, ga er zeker mee aan de slag! Pull ups vind ik wel lastig om op een zwaardere manier uit te voeren, omdat het op zich al een vrij moeilijke oefening is. Maar door deze zo explosief mogelijk uit te voeren, maak je het jezelf ook al een stuk zwaarder. De eerste 5 a 6 reps lukt dit prima, maar de daarop volgende reps zijn ze traaaaag. Maar goed, oefening maakt meester en sommige oefeningen hebben gewoon tijd nodig voordat je ze volledig beheerst...