Originally Posted by
LightHeavyWeight
Pff ik heb weer 2 weken niet getraind en kan volgende week niet trainen i.v.m. met extreme drukte op werk en een baby. Maar goed dat wist ik, over 2 weken kan ik weer knallen en qua werk tot volgend jaar vooralsnog geen bijzonderheden.
Ja heb zeker doelen gesteld en met een aantal dingen zit er dus nog wel rek in.
Eind dit jaar:
Bench 95KG 5x5
Squat heb ik geen doel maar wel zoveel mogelijk, heb nog geen rep gemist dus ik hoop wel over de 125 te gaan.
Rows zal ik ook wel boven de 90 kg komen denk ik, hoop eigenlijk meer omdat ik altijd wel een sterke rug en biceps heb gehad.
Overhead press zoveel als mijn schouder aan kan, 70 kg zou mooi zijn maar ik moet het nog zien.
Deadlift wil ik eigenlijk wel 170 kg gaan trekken, daar ben ik nog lang niet maar ik denk wel dat het moet kunnen.
Ik vind ook dat dat moet lukken, ben nu 89 kg dus er zit meer in.
Ik ga straks eerst weer 2 trainingen opwarmen en daarna weer gewicht toevoegen. Heb nog nergens echt last van gehad, soms een wat zure onderrug maar dat is duidelijk spierpijn, geen probleem verder. Ik zelf doe niet aan Bulk en cut, ik probeer gewoon continu mijn eetpatroon aan te passen wanneer ik vind dat mijn vetpercentage te hoog is of ik energie tekort kom. Op trainingsdagen eet ik sowieso meer, ik ga ook vroeger naar bed dus probeer mijn slaaptijd te vergroten.
Ben benieuwd wat jou vooruitgang is aankomende maanden!
Bookmarks