MIXFIGHT.COM
NOG GEEN LID?
MELD JE HIER GRATIS AAN!
Results 1 to 5 of 5
  1. #1
    Join Date
    Nov 2014
    Posts
    103
    vCash
    105000

    Default Afvallen na knieblessure

    Beste leden,

    Al 2 jaar loop ik te sukkelen met mijn knie, heb meerdere operaties gehad aan de meniscus en kruisbanden.
    Ik heb altijd gevoetbald maar dat gaat hem voorlopig niet meer worden.
    Wel ga ik straks weer naar de fysio en de sportschool en wil ik graag wat afvallen en gespierder worden.

    Hebben jullie tips waar ik mee kan beginnen?
    Ik weeg op het moment 87 kilo en ben 1.92.
    Advertentie door Mixfight.nl
    Advertentie van Mixfight


  2. #2
    Join Date
    Nov 2011
    Posts
    961
    vCash
    86000

    Default

    Afvallen? Goed eten en extra cardio doet wonderen. Elke dag 45 min fietsen en op rustdagen 60minuten.

  3. #3
    Join Date
    Dec 2010
    Posts
    1.892
    vCash
    81250

    Default

    Gezond eten is het belangrijkste als je wilt afvallen. Op http://www.myfitnesspal.com kan je je calorie behoefte uitrekenen. Daar moet je 300-500 calorieŽn onder gaan zitten als je wilt afvallen

    Ik drink altijd veel dranken waar geen calorieŽn inzitten zoals koffie, thee, water, of ranja zonder suiker zodat ik ondanks lagere calorie inname geen honger krijg.

  4. #4
    Join Date
    Nov 2011
    Posts
    961
    vCash
    86000

    Default

    Idd veel water drinken. Ook voor het afvoeren van afvalstoffen.

  5. #5
    Join Date
    May 2009
    Posts
    2.581
    vCash
    86238

    Default

    Quote Originally Posted by The Company View Post
    Gezond eten is het belangrijkste als je wilt afvallen. Op http://www.myfitnesspal.com kan je je calorie behoefte uitrekenen. Daar moet je 300-500 calorieŽn onder gaan zitten als je wilt afvallen

    Ik drink altijd veel dranken waar geen calorieŽn inzitten zoals koffie, thee, water, of ranja zonder suiker zodat ik ondanks lagere calorie inname geen honger krijg.
    Dit.

    Aangevuld dan met het feit dat je wel iets van krachttraining moet doen. Doe je dat niet dan verlies je gewicht ipv alleen vet. Dit betekent dat je dus ook (meer) spiermassa verliest.

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •