wat te eten na de training?

[kyokushin]

wat kun je het beste eten een uur na de training?

[Gulo gulo]

Niet te zwaar in ieder geval, meestal neem ik noodles. Hap lekker weg en is redelijk te verteren.

[LOCO]

Ook beetje afhankelijk van hoe laat je traint, en dus hoe laat je traint, en wat je getraind hebt natuurlijk. Maar meestal zal een pasta of rijst het goed doen.

[lil´kickboxer]

Ik eet wel vaak yoghurt (mager) met muesli. Je kan er ook banaan bij in doen.

[mama]

kwark (bah) met idd muesli, of een bakje fruit.
en altijd een kop koffie

[Silat]

Ik neem meestal eerst een banaan en een koolhydraten/eiwitshake en als ik thuis kom rijst of bami/pasta. bruine boterhammen en kwark doen het ook goed.

Heerlijk al dat eten

[Gulo gulo]

kwark (bah) met idd muesli, of een bakje fruit.
en altijd een kop koffie

Weer die koffie he! Niet goed als je laat op de avond getraind hebt.

[mama]

ja ik weet het. maar op een of andere manier heb ik nadat ik getraind heb altijd koffie
maar ik train van half 8 tot half 9 dus ben ik om 9 uur thuis. ff koffie doen is niet zo heel laat

[someone]

eigenlijk eet ik nooit meer als ik getraind heb, als ik thuis kom, ben ik kapot en wil ik aleen nog maar mijn bedje in :roll:

[Tsuki]

meestal eerst wat dextro en een banaan , en na een half uurtje mijn eiwitshakeje en een bakje vla ...................

[jojo]

ik eet altijd ijs

[someone]

Jojo foei, ijs is helemaal niet goed voor je!!!!

[GoDsPeeD]

Voor het trainen eet ik een paar sneden bruinbrood met meestal een banaan.
Na het trainen (fitness) eet ik warm. Dit is elke keer weer wat anders, maar probeer wel zo gezond mogelijk te eten. Na het eten eet ik een halve pot kwark op en vlak voordat ik ga slapen eet ik de rest van pot op. Zo kan ik de rest van de nacht nog wat eiwitten opnemen.

[Silat]

Goede voeding na de training zorgt voor een sneller herstel. Om te herstellen heb je energie nodig en daar heb je een tekort aan.

[Octavius]

Honing nemen na je training. Is veel goedkoper en werkt net zo goed.
En vergeet niet tijdens je training ook koolhydraten te nemen.

Ongeveer 0,8 gram suikers per kg. lichaamsgewicht. Als je een kuur neemt zot je hoger.

[kyokushin]

kun je voor zuikers ook fruit nemen?

[Controle]

Honing nemen na je training. Is veel goedkoper en werkt net zo goed.
En vergeet niet tijdens je training ook koolhydraten te nemen.

Ongeveer 0,8 gram suikers per kg. lichaamsgewicht. Als je een kuur neemt zot je hoger.

honing slipt je aderen dicht!

[Paco]

honing slipt je aderen dicht!

Wat is dit nou weer....

[Controle]

honing slipt je aderen dicht!

Wat is dit nou weer....

Zoasl het er staat, honing komt in je aderen terecht, en dan heb je kans dat je aderen dichtsliptt

[Paco]

Dat is nieuw voor mij, waar heb je dit vandaan?

[Controle]

Van school... zal nog is ff vragen wie/waar dat onderzoek was en hem inscannen.

Tis uiteraard niet zo dat je na 1 bobo met honing je aderen gelijk dichtslibben hè.

maar regelmatig honing is fout...

Heb geduld en ik zal het posten...

[Paco]

Ok thnx, dacht eerst eigenlijk dat je een geintje maakte, maar er is veel mogelijk. Ben benieuwd.

[lady in red]

ik eet nooit na training, ik drink dan alleen water.

[redjuh]

bier en chips

[Elysium]

Over welke training heb je het dan?

Als je het over krachttraining hebt :

- Meteen na de training neem je Dextrose, de regel zegt 0.8gr per kg lichaamsgewicht. Dat creërt een insulinepiek waardoor de eiwitten sneller aangevoerd worden. Kort daarop neem je een 30gr Whey (doe er wat kaneel in, dat versnelt de opname vd eiwitten nog) en een 30-tal minuutjes later dan de complexe KH's, die zorgen er dan weer voor om je spier glycogeen depots weer aan te vullen, om dan zo weer in een anabole toestand te raken.

Een goede bron van complexe KH's is o.a.: brood,rijst,havermout,pasta e.d. (mijn voorkeur gaat uit naar havermout)


Heb je het over gevechtsport :

- Zou ik imo zorgen dat je suikers terug snel aangevuld worden en dan ook wel een eiwit-shakie tot mij nemen.