wat te eten na de training?

[Ton]

Weet iemand hoe het komt dat wanneer ik die avond maal heb gegeten in na een halfuur alweer zo'n honger aanval krijg.. liefst zoet, bannan ofzo. ik heb soms het gevoel dat ik oneindig kan/moet blijven eten...

Dat heb ik dus ook precies het zelfde !!

Enne, what about Muësli s'morgens ipv havermout?

[Elysium]

@Satria Muda : Nope ze, ik ben een rasechte Belg en proud of it!!!

Fructose is fruitsuiker...

Wat betreft dat hongergevoel, de enige reden van een constant hongergevoel dat me kan indenken is dat je overtraint! Verminder es de duur van de training en kijk dan es of het nog zo is...De regel stelt, niet langer dan 75min trainen, maar dan wel op een intensief niveau. Als je goed traint kan je mooi op een uurtje of zo klaar zijn.


@Ton : Ik zou toch wel de voorkeur aan havermout geven ze, of brinta..mja, muësli is beter dan niets hoor...

[Silat]

nope geen overtraining, nooit langer dan een uur en genoeg rust.
Ik heb dat altijd. Ik heb een mega hoge verbranding. Soms zou die wel eens wat minder mogen zijn... want je bent zo afhankelijk van eten, als ik honger heb kom ik mijn bed echt niet in.

Misschien gewoon wachten tot na m'n 30ste zeggen ze...

[Elysium]

Dan vindt ik geen andere reden dan idd de verbranding..persoonlijk heb ik ook een snel metabolisme, is handig want ik sla niet veel vet op 8)

Mij zeiden ze ook altijd :"wacht maar tot je 30 bent, zal wel veranderen." Wel ik ben er nu 29, dus heb ik gelukkig nog een jaar te gaan :mrgreen:

[Ton]

Euhm kauwtabletten kunnen idd ook, maar een gans tabletje is 80gr en kost al gauw een paar €, in poedervorm is het 1.5€ voor 500gr, dus de keuze is aan jouw bro!

Maar waar kan je de poedervorm kopen dan? Ben bij een krachtsportwinkel geweest en daar stuurden ze me door naar een reformhuis en visaversa...

Je kunt het gewoon bij Kruidvat kopen, daar haal ik het altijd. Staat meestal bij de vitamines, anders ff vragen.

Een pot Isostar poeder om met water te mengen is goed hiervoor?
Kon niet echt specifiek 'dextrose poeder' vinden bij Kruidvat...

[Anonymous]

wat kun je het beste eten een uur na de training?

(W)ei-wit Shake natuurlijk, daar zijn die dingen voor!

[Anonymous]

[Ton]

Euhm kauwtabletten kunnen idd ook, maar een gans tabletje is 80gr en kost al gauw een paar €, in poedervorm is het 1.5€ voor 500gr, dus de keuze is aan jouw bro!

Maar waar kan je de poedervorm kopen dan? Ben bij een krachtsportwinkel geweest en daar stuurden ze me door naar een reformhuis en visaversa...

Je kunt het gewoon bij Kruidvat kopen, daar haal ik het altijd. Staat meestal bij de vitamines, anders ff vragen.

Een pot Isostar poeder om met water te mengen is goed hiervoor?
Kon niet echt specifiek 'dextrose poeder' vinden bij Kruidvat...

?

[LOCO]

Dextrose poeder hebben ze meestal wel bij natuurwinkels, heb het ook al wel gezien bij de aldi, denk dat lidl het ook heeft, en zou me verbazen als kruidvat of zo het niet had. Isostar kan, maar is natuurlijk stuk duurder. Nog een keer goed kijken Ton, heb het zelfs al bij de sanders zien liggen volgens mij.

Osu

LOCO

[Gulo gulo]

Het heet Dextropur, ff goed kijken bij de vitamines of bij het snoep. Isostar vind ik te duur en niet echt lekker......

[Elysium]

Isostar is idd veel duurder dan Dextrose, maar kijk anders eens bij de plaatselijke apotheek, daar hebben ze dat vast en zeker! Is ook wel ietsje duurder dan in de voedingswinkel...

[Octavius]

Bij de natuurvoeding in de supermarkt. Anders in de toko.

[Leon]

Na de training heb je snelle suikers nodig omdat de suikerspiegel
in je spiercellen compleet leeg zijn, vul je ze hiermee dan stel je
ze ermee tevreden en is snel herstel gegarandeerd, en lekker
eiwitjes blijven slikken he jongens!

[Jinx]

Een bamisoepje gaat er altijd wel in

[Marco]

gister na de training rijst, met biefstuk in ketjap, ui, knoflook, soepgroentes, groene paprika gewokt......heerlijk!

[Elysium]

gister na de training rijst, met biefstuk in ketjap, ui, knoflook, soepgroentes, groene paprika gewokt......heerlijk!

Ziet er goed uit en er zitten dan nog veel goeie dingen in ook... :thumbs:

[Shytown]

ik eet meestal ontbijtkoek en kwark..is dat wat?

[Nickuraba]

meestal een toetje...vla

[Unregistered]

Hmmm dit topic is blijkbaar nog niet vervuild met mijn spam.

Ontbijtkoek kwark en vla vind ik allemaal wat minder. Kwark is wel ok qua kwaliteit van het product, maar vla / ontbijtkoek vind ik wat minder. Vla zit vol met toegevoegde suikers, ontbijtkoek netzo. Tenzij je je snelle suiikers / whey tijdens het trainen neemt, zou ik na je training niet kiezen voor een maaltijd met complexe koolhydraten/ langzame eiwitten.

[Nickuraba]

Net ff 2 borden pasta weggewerkt, zo na school en dan meteen door na trainen. Tja beetje aanpassen maargoed. Zo licht verteerbaar als mogelijk is

[Elysium]

:thumbs: is lekker en goed voor de groeiende mens

De snelle carbs niet vergeten NA de training hé... :!:

[Nickuraba]

nee na de training eet ik ook weer het 1 en het ander..paar bruine bammetjes

[bquiroga]

Een shake van dextrose en whey schijnt goed te werken na een krachttraining, wat zijn de meningen over de werking van een dergelijke shake na een MMA training? Ik kan me voorstellen dat de verhouding van dextrose:whey dan iets anders is..

[Biiyen]

Een shake van dextrose en whey schijnt goed te werken na een krachttraining, wat zijn de meningen over de werking van een dergelijke shake na een MMA training? Ik kan me voorstellen dat de verhouding van dextrose:whey dan iets anders is..

Nee hoor, een wey shake na muay thai, mma training is goed hoor. Maar vergeet niet dat je ontzettend veel hebt verbruikt dus drink niet alleen een shake maar eet een half uur daarna iets van pasta ofzo.

een wey shake en daarna pasta. :thumbs:

[Elysium]

Een whey shake is imo idd goed na een mma of muay thai training, want na een intensieve training heb je zowieso veel opgebrand, dus zal dat je spieren deugd doen...zeker en vast je suikers terug aanvullen bro!!