Keihard getraind net...

[Justinian]

Zo, ik kom net thuis en heb zwaar en intensief borst getraind. Normaal pakken we, Jaap en ik, 4 á 5 oefeningen voor de borst, maar dit keer deden we er maar 3. We hebben ons gericht op plat dumbel drukken en met name op kracht.

Plat dumbel drukken
Opwarmen
12 x 20kgx20kg
12 x 26kgx26kg

12 x 34kgx34kg
20 x 50kgx50kg
14 x 50kgx50kg
12 x 50kgx50kg
12 x 30kgx30kg
12 x 20kgx20kg

Superset, machine schuin drukken en kabels
Ik begon met kabels en als ik dan 1 set af had liep ik meteen naar de machine waar Jaap net zijn set had afgerond. Ik nam meteen plaats en Jaap ging naar de kabels. Dit dus 2 x 4 setjes zonder pauze.


Misschien lijkt het weinig, maar ik kan je verzekeren dat ik nog nooit zo'n pomp heb gehad

[Ton]

Ben er ook net weer. Rug en schouders moesten er aan geloven, normaal gesproken doe ik dan nog ff een kwartier de buikspieren er achteraan maar kon het moeilijk meer opbrengen

Kzat vanavond eerst nog te denken, goh ik ben lam, zal ik er wel heen gaan... maar als je dan toch weer ff bent geweest geeft het wel weer voldoening !! :thumbs:

[Justinian]

Kzat vanavond eerst nog te denken, goh ik ben lam, zal ik er wel heen gaan... maar als je dan toch weer ff bent geweest geeft het wel weer voldoening !! :thumbs:

Erg herkenbaar. Ik had dat vroeger ook vaak met de Judo training. Dan voelde je je voor de training niet zo best, maar toch besloot je te gaan. Na de training voelde je je dan weer top en was je blij dat je toch was gegaan.

[Silat]

Justi druk jij dumbles van 50 kilos?? 20 keer? in setjes??
WTF die hebben wij niet eens... 38 is de max en ik haal 36 max..

Ik deed vandaag ook borst maar dat was echt klote vandaag. Vorige week drukte ik 3 x 100 als laatste set, dat kon ik vandaag echt wel shaken. Ik had vanochtend een soort powerball gekregen van iemand die RSI had. met tauwtje moet ik hem aantrekken en dan ging hij centrefugeren als een gek, tot de g-krachten zo hevig waren dat je hem niet meer vast kon houden. Echt bizar zo'n ding. Na 3 uurtjes spelen had ik geen rechterarm meer over. Dat had ik nooit zo lang moeten doen

[Ton]

:shock:
Damn netjes justi! :thumbs:

*20x50kg, kijkt wanhopig naar zijn eigen borst..*

Haha dat had ik ook al :thumbs:

[redjuh]

ik heb net lekker gekickboxed en gejiu jitsud... ook luk

[Justinian]

Justi druk jij dumbles van 50 kilos?? 20 keer? in setjes??
WTF die hebben wij niet eens... 38 is de max en ik haal 36 max..

Vroeger deed ik het met dumbels van 60kg (10x), maar die hebben we op deze sportschool niet. 50kg dumbels zijn de zwaarste die er zijn, dus dan maar wat meer herhalingen

[mama]

hihi justi is ook sterk
dat zie je toch wel in zijn sig.....................................

enne zal het niet meer over die elleboog hebben

[Tsuki]

Justi druk jij dumbles van 50 kilos?? 20 keer? in setjes??
WTF die hebben wij niet eens... 38 is de max en ik haal 36 max..

Vroeger deed ik het met dumbels van 60kg (10x), maar die hebben we op deze sportschool niet. 50kg dumbels zijn de zwaarste die er zijn, dus dan maar wat meer herhalingen

bluffer ...................... ( auw doe me geen pijn ;-) )

[mama]

ik heb luc dinsdag iets van een half uur/driekwartier op mijn arm gehad. (getild dus) maar had gister helemaal spierpijn in mijn spierballen (ja wist niet dat is ze had)
en hij weegt maar 13 kilo

[Zanshin]

Werkt inderdaad goed supersetjes, doe ik ook altijd. Ik verander om de 4 a 6 weken alleen wel van schema, dus dan ga ik over op of Trisetjes, of tegenovergestelde oefeningen, etc.

[Justinian]

Werkt inderdaad goed supersetjes, doe ik ook altijd. Ik verander om de 4 a 6 weken alleen wel van schema, dus dan ga ik over op of Trisetjes, of tegenovergestelde oefeningen, etc.

Dat is altijd goed!

[GoDsPeeD]

Justi druk jij dumbles van 50 kilos?? 20 keer? in setjes??
WTF die hebben wij niet eens... 38 is de max en ik haal 36 max..

Vroeger deed ik het met dumbels van 60kg (10x), maar die hebben we op deze sportschool niet. 50kg dumbels zijn de zwaarste die er zijn, dus dan maar wat meer herhalingen

WTF :shock:

Dit is echt extreem.

Als ik beide dumbells bij elkaar optel haal ik dat gewicht nog niet :?

Of dat van jou is extreem, of ik ben slap. Kan natuurlijk ook beide

[Silat]

jij bent, uhhh, wij zijn extreem slap bij vergeleken Justi

[Justinian]

jij bent, uhhh, wij zijn extreem slap bij vergeleken Justi

Hahaha ik heb met je getraind Marcel en ik vond je vrij sterk!

[Anonymous]

Plat dumbel drukken
Opwarmen
12 x 20kgx20kg
12 x 26kgx26kg

12 x 34kgx34kg
20 x 50kgx50kg
14 x 50kgx50kg
12 x 50kgx50kg
12 x 30kgx30kg
12 x 20kgx20kg


Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

[Silat]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

Onderbouw het dan ook dat gelul :maskills:

guest.....

[Justinian]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

[Controle]

Makkie 8)


Doe je dat met je benen gekruist of naast het bankje?

[Justinian]

Makkie 8)


Doe je dat met je benen gekruist of naast het bankje?

Ik zet m'n benen op rails waar de gewichten normaal liggen, om zo m'n balans beter te bewaren.

[Anonymous]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

Oke, hoeveel weeg je dan als ik vragen mag?

[Justinian]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

Oke, hoeveel weeg je dan als ik vragen mag?

Afgelopen woensdagavond 94,5kg

[kyokushin]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

Oke, hoeveel weeg je dan als ik vragen mag?

Afgelopen woensdagavond 94,5kg

met of zonder dumbells

[Justinian]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

Oke, hoeveel weeg je dan als ik vragen mag?

Afgelopen woensdagavond 94,5kg

met of zonder dumbells

[Anonymous]

Tjonge jonge jonge, wat een hoop gelul.

kom maar kijken zou ik zeggen

Oke, hoeveel weeg je dan als ik vragen mag?

Afgelopen woensdagavond 94,5kg

Oke, echt super goed man! :thumbs: