benen verstevigen

**brompie** · 12-02-2005, 18:15

hallo

telkens ik ga trainen krijg ik vele lowkicks nu is mijn vraag is er geen mannier om je benen te verstevigen zodat je minder blezures krijgt .

groetjes

**Biiyen** · 12-02-2005, 19:47

Originally Posted by brompie

hallo

telkens ik ga trainen krijg ik vele lowkicks nu is mijn vraag is er geen mannier om je benen te verstevigen zodat je minder blezures krijgt .

groetjes

Kikkeren... Gehurkt springen op de plaats zelf en van voor naar achter van links naar rechts. En tijdens het kikkeren geregeld opspringen en tempo wijzigen. En als het pijn gaat doen dan moet je niet stoppen maar doorgaan totdat je vanzelf omvalt.

**Octavius** · 12-02-2005, 19:50

Is slecht voor je knieen kikkeren.

**stefan112** · 12-02-2005, 20:07

squaten

**Leon** · 12-02-2005, 22:51

Originally Posted by Octavius

Is slecht voor je knieen kikkeren.

Denk je echt dat iemand je nog serieus neemt met zo'n sig?

Aaronk · 12-02-2005, 23:12

octa knows his shit

**Silat** · 13-02-2005, 00:59

Squatten, deadliften en uitstappen.

**Unregistered** · 13-02-2005, 02:08

Originally Posted by Octavius

Is slecht voor je knieen kikkeren.

Waarom?

**Biiyen** · 13-02-2005, 02:45

Originally Posted by Unregistered

Originally Posted by Octavius

Is slecht voor je knieen kikkeren.

Waarom?

idd waarom? Tijdens de warming-up doe ik dat vaker. Of squats of kikkeren en heb geen last van mijn knieen.

**brompie** · 13-02-2005, 11:13

dank je wel dan ga ik dit is elke dag doen in de hoop dat het beter word
groetjes

**redjuh** · 13-02-2005, 11:37

ga steppen! ja idd dat vrouwenapparaat. je belast je gewrichten niet en het is heel zwaar! ik doe dat bijna elke dag en ik train daarmee alle spieren in mijn benen. oh enne je krijgt er ook een lekker kontje van (schijnt...)

**Silat** · 13-02-2005, 16:34

Originally Posted by Unregistered

Originally Posted by Octavius

Is slecht voor je knieen kikkeren.

Waarom?

Als je te diep doorzakt, dus als je telkens met je ass jehakken raakt. Dat is dus slecht voor je kniegewricht.

**Unregistered** · 13-02-2005, 21:45

Waarom? Tja ik zet daar toch mn vraagtekens bij, zeker bij iemand met gezonde knieën, waar je hier toch wel ff van uitgaat. Wat is er mis met diep doorzakken?

**Octavius** · 13-02-2005, 21:58

Jumpersknee, blessure aan de retro-patella.

Er komt veel druk te staan op de patella en de omliggende spieren. Zeker als je de neergaande beweging niet opvangt met je spieren maar met je knie.
Tevens hebben de meeste mensen bij de uitvoering ervan eerder last van de schenen en kuiten dan dat ze het in het bovenbeen voelen.

**Octavius** · 13-02-2005, 22:14

Oja, blokkeren is ook een optie.

**Unregistered** · 13-02-2005, 22:26

Ja en oa heel diep squatten kan dat verhelpen doordat het de balans binnen de quadriceps verbeterd. Oa omdat de Vastus medialis obliques onderin actiever is, waarom je juist diep zou moeten squatten. En uiteindelijk verstigigd het ook de ligamenten, pezen en het gewricht zelf.

**Octavius** · 13-02-2005, 23:13

Maar er is wel een verschil tussen squats en kikkeren.
Als je een beschadiging hebt aan de retro-patella ga je echt heel weinig doen met je knie.

**Unregistered** · 17-02-2005, 00:38

Hebt.. maar heeft hij die al? Ballisitische oefeningen vind ik opzich ook niet perse fout.

**Tsuki** · 17-02-2005, 09:55

LOL @ iedere topic die verzand in een discussie tussen unregy en octa ................

**Octavius** · 17-02-2005, 11:37

Ik zeg niet dat i dat heeft maar de kans is groot als je veel gaat kikkeren dat i er komt. Het hoeft niet fout te zijn maar je moet uit de ogen van een ander leren kijken. Wat je zelf allemaal kan kan hoeft een ander persoon niet te kunnen. Mensen zijn lui en willen geen pijn hebben. Daarom gaan ze smokkelen bij oefeningen. Ik vind kikkeren zonder de juiste begeleiding een selchte oefening.
Is het zelfde als iemand die nooit getraind heeft zeggen ga maar squatten. Kan hij niet en zal het zo ook nooit leren.

Ballistische oefeningen zijn stetch oefeningen. Het ging hierom het verstevigen van de benen. Je moet nagaan waar de trappen komen. Dat is aan de zijkant van het been en het gedeelte net boven die knie.
Hij kan beter zijn benen trainen op een normale manier dmv krachtoefeningen. Maar het nadeel van dat is al hij dan een trap erop krijgt het door de krachttraining nog meer pijn doet. Het is van belang dat hij zijn trainingen goed indeeld.
Als hij zijn boven been beter ontwilleld heeft is dat ook beter als bescherming van de knie die toch een groot deel van de impact van de trap krijgt.

Maar ik heb hem zelf nog nooit ontmoet en zodoende kan ik weinig zeggen wat i precies moet doen. Elk persoon is anders.

**Silat** · 17-02-2005, 12:56

Originally Posted by Tsuki

LOL @ iedere topic die verzand in een discussie tussen unregy en octa ................

Ja zo heb je ze overal. "De bodybuilers" en "de fitnessers" hebben allebij een net iets andere kijk op hetzelfde ding. Dat zal altijd wel zo blijven.

Ik moet zeggen dat Octavius het heel goed verwoord in z'n laatste post.
Dat zal wel komen omdat ik geen bodybuilder ben

(niks te nadele van Unregy :thumbs: )

**Anonymous** · 17-02-2005, 16:35

Stelletje betweters... Met je paella en je abdullah ablongada..... Ik snap er de ballen van..

**ashi76** · 18-02-2005, 01:53

Om maar weer even on-topic te gaan...

Blokken is uiteraard de beste optie, maar als dat niet wil lukken...

Probeer spanning op het been te zetten waarom getrapt wordt.
Gewoon ff je gewicht verplaatsen.

**Unregistered** · 18-02-2005, 02:44

Originally Posted by Silat

Originally Posted by Tsuki

LOL @ iedere topic die verzand in een discussie tussen unregy en octa ................

Ja zo heb je ze overal. "De bodybuilers" en "de fitnessers" hebben allebij een net iets andere kijk op hetzelfde ding. Dat zal altijd wel zo blijven.

Ik moet zeggen dat Octavius het heel goed verwoord in z'n laatste post.
Dat zal wel komen omdat ik geen bodybuilder ben

(niks te nadele van Unregy :thumbs: )

LOL Ik ben ook absoluut geen BBer en wil er liever ook niet al te veel mee te maken hebben.

Niet dat ik er iets tegen heb, maar BB is niet mijn stijl

**Unregistered** · 18-02-2005, 02:45

Originally Posted by Octavius

Ik zeg niet dat i dat heeft maar de kans is groot als je veel gaat kikkeren dat i er komt. Het hoeft niet fout te zijn maar je moet uit de ogen van een ander leren kijken. Wat je zelf allemaal kan kan hoeft een ander persoon niet te kunnen. Mensen zijn lui en willen geen pijn hebben. Daarom gaan ze smokkelen bij oefeningen. Ik vind kikkeren zonder de juiste begeleiding een selchte oefening.
Is het zelfde als iemand die nooit getraind heeft zeggen ga maar squatten. Kan hij niet en zal het zo ook nooit leren.

Ballistische oefeningen zijn stetch oefeningen. Het ging hierom het verstevigen van de benen. Je moet nagaan waar de trappen komen. Dat is aan de zijkant van het been en het gedeelte net boven die knie.
Hij kan beter zijn benen trainen op een normale manier dmv krachtoefeningen. Maar het nadeel van dat is al hij dan een trap erop krijgt het door de krachttraining nog meer pijn doet. Het is van belang dat hij zijn trainingen goed indeeld.
Als hij zijn boven been beter ontwilleld heeft is dat ook beter als bescherming van de knie die toch een groot deel van de impact van de trap krijgt.

Maar ik heb hem zelf nog nooit ontmoet en zodoende kan ik weinig zeggen wat i precies moet doen. Elk persoon is anders.

Agreed, maar ballistische oefeningen hoeven niet perse stretch oefeningen te zijn.

Thread: benen verstevigen

Thread Tools

Display

benen verstevigen

Re: benen verstevigen

Tags for this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions