MIXFIGHT.COM
NOG GEEN LID?
MELD JE HIER GRATIS AAN!
Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 25 of 48
  1. #1
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default Perfecte manier om droog te worden

    Hi There,

    Heeft iemand misschien een voedings/trainings/rust schema of website waarin je in 4 weken tijd (want die heb ik nog) zo droog mogelijk kan worden. Uiteraard zonder rare/slechte middelen!!

    Alvast bedankt!
    Dennis
    Advertentie door Mixfight.nl
    Advertentie van Mixfight


  2. #2
    Join Date
    Sep 2004
    Posts
    4.376
    vCash
    126000

    Default

    Gewoon.. afzien!

  3. #3
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default

    4 weken? nee, gaat niet lukken tenzij je nu al op 6% zit...

  4. #4

    Default

    gewoon veel duur training doen en zo min mogelijk, vet tot je nemen. Dus koolhydraat rijke voeding en weinig vet en of suiker.

    vet verbranden doe je vanaf 30 min arbeid.... Dus lange trainingsessie's maken met relatief lage intensiteit (hartslag 120-150). Dit kun je elke dag doen... Dan kun je in 4 weken een hoop vet verbranden...

    Succes!!

  5. #5
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Amsterdam
    Posts
    3.974
    vCash
    126000

    Default

    Vet verbrand je altijd al. Als je conditie goed is is dat op lage intensiteit niks. Hoge intensitiet ga je uiteindelijk meer verbranden dan op een lage. 4 weken tijd? Hoe sta je er nu bij? Dat is de vraag.
    Veel koolhydraten is niet goed als je juist droog wil komen te staan.

    Je 4 weken voor een wedstrijd kapot trainen is niks. Sta je straks overtraind een partij te doen.

  6. #6
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default

    Nu zit ik op 13.5% en ik wil graag naar 11 a 12 procent. Ik bedoel droger....
    Bedankt voor de tips, mijn conditie is goed tot zeer goed.
    Moet ik nu juist intensief of juist op lagere intensiteit en duurtraining?????

  7. #7
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Amsterdam
    Posts
    3.974
    vCash
    126000

    Default

    Hoe goed is je conditie? En het verschil van 13,5 naar 11 a 12 %... Dat zie en voel je niet. Moet je maar eens 's ochtens en 's avonds meten. Dan heb je al paar % verschil.

  8. #8
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    den helder
    Posts
    2.914
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by bar-le-duuk
    zo min mogelijk, vet tot je nemen. dus weinig vet en of suiker.

    Succes!!

  9. #9
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    den helder
    Posts
    2.914
    vCash
    126000

  10. #10
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Linne, Netherlands
    Posts
    6.616
    vCash
    121250

    Default

    hehe

    lekker lullig Jojo!

    Zit die jongen niet lekker maken met dat ijs!


    op de vot dermit

  11. #11
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    Thuis
    Posts
    2.373
    vCash
    126000

    Default

    Dieëten, daar word je ook wel droog van

  12. #12
    Join Date
    Oct 2004
    Location
    Somewhere below...
    Posts
    213
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by bar-le-duuk
    zo min mogelijk, vet tot je nemen. Dus koolhydraat rijke voeding en weinig vet en of suiker.
    Imo is dat bull! Ik ben van mening (mede met vele andere) dat je in de cut juist hoger in vet moet gaan, omdat je procentueel in koolhydraten daalt..onverzadigde vetten wel te verstaan! Eiwitten ook een heel stuk opdrijven en koolhydraten geleidelijk afbouwen. % verhoudingen zal ik me niet over uitspreken, want ieder heeft er zijn eigen mening over. Al de koolhydraten die je tot u neemt, moeten zich zoveel mogelijk rond de training bevinden (voor én na)

    Beste is 6 low-carb dagen en 1 high-carb dag (refeed)

    Eiwit-bronnen : Tonijn, zalm. Kwark heb ik me laten vertellen liever niet, omdat je blijkbaar daar vochtretentie aan overhoud..persoonlijk zou ik die er toch bijdoen!!

    Carbs-bronnen : Rijst, Brinta, havermout...

    Vet-bronnen : Lijnzaadolie, noten.

  13. #13
    Join Date
    Dec 2004
    Posts
    539
    vCash
    126000

    Default

    Quote Originally Posted by Elysium
    Quote Originally Posted by bar-le-duuk
    zo min mogelijk, vet tot je nemen. Dus koolhydraat rijke voeding en weinig vet en of suiker.
    Imo is dat bull! Ik ben van mening (mede met vele andere) dat je in de cut juist hoger in vet moet gaan, omdat je procentueel in koolhydraten daalt..onverzadigde vetten wel te verstaan! Eiwitten ook een heel stuk opdrijven en koolhydraten geleidelijk afbouwen. % verhoudingen zal ik me niet over uitspreken, want ieder heeft er zijn eigen mening over. Al de koolhydraten die je tot u neemt, moeten zich zoveel mogelijk rond de training bevinden (voor én na)

    Beste is 6 low-carb dagen en 1 high-carb dag (refeed)

    Eiwit-bronnen : Tonijn, zalm. Kwark heb ik me laten vertellen liever niet, omdat je blijkbaar daar vochtretentie aan overhoud..persoonlijk zou ik die er toch bijdoen!!

    Carbs-bronnen : Rijst, Brinta, havermout...

    Vet-bronnen : Lijnzaadolie, noten.
    helemaal mee eens!

  14. #14
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default Re: Perfecte manier om droog te worden

    Quote Originally Posted by DN
    Hi There,

    Heeft iemand misschien een voedings/trainings/rust schema of website waarin je in 4 weken tijd (want die heb ik nog) zo droog mogelijk kan worden. Uiteraard zonder rare/slechte middelen!!

    Alvast bedankt!
    Dennis
    Reken uit wat je dagelijkse energiebehoefte (calorieen) is. Ga daar ong. 15% onder zitten en gebruik voeding die je stofwisseling stimuleren (zoals o.a. complexe koolhydraten, vlaszaadolie en CLA. Zorg verder dat je eiwitinname op peil is om zoveel mogelijk afbraak van je spieren te beperken. Maar in 4 weken zal je echter nog niet veel resultaat boeken.

  15. #15
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Oldenzaal, Netherlands
    Posts
    306
    vCash
    126000

    Default

    Elysium en Octavius :thumbs:
    Strength and honour || Show RESPECT for each other || Off topic poster no. 1

    Train function only, everything else is gay porn

  16. #16
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    1.173
    vCash
    126000

    Default Re: Perfecte manier om droog te worden

    Quote Originally Posted by DN
    Hi There,

    Heeft iemand misschien een voedings/trainings/rust schema of website waarin je in 4 weken tijd (want die heb ik nog) zo droog mogelijk kan worden. Uiteraard zonder rare/slechte middelen!!

    Alvast bedankt!
    Dennis
    Jezelf met een handdoek afdrogen.
    Voor niets gaat de zon op.

  17. #17
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    2.763
    vCash
    126000

    Default Re: Perfecte manier om droog te worden

    Quote Originally Posted by Thomas
    Quote Originally Posted by DN
    Hi There,

    Heeft iemand misschien een voedings/trainings/rust schema of website waarin je in 4 weken tijd (want die heb ik nog) zo droog mogelijk kan worden. Uiteraard zonder rare/slechte middelen!!

    Alvast bedankt!
    Dennis
    Jezelf met een handdoek afdrogen.
    men zegt dat je op den duur vanzelf ook wel droog wordt. Plaatsnemen op een winderige plek versnelt het proces meestal
    I've never been wrong, except once when I thought I'd make a mistake...

  18. #18
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    1.173
    vCash
    126000

    Default Re: Perfecte manier om droog te worden

    Quote Originally Posted by }|^-_-^|{
    Quote Originally Posted by Thomas
    Quote Originally Posted by DN
    Hi There,

    Heeft iemand misschien een voedings/trainings/rust schema of website waarin je in 4 weken tijd (want die heb ik nog) zo droog mogelijk kan worden. Uiteraard zonder rare/slechte middelen!!

    Alvast bedankt!
    Dennis
    Jezelf met een handdoek afdrogen.
    men zegt dat je op den duur vanzelf ook wel droog wordt. Plaatsnemen op een winderige plek versnelt het proces meestal
    Daar zeg je me wat
    Voor niets gaat de zon op.

  19. #19
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default

    helpt sauna om af te vallen ?

  20. #20
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Oldenzaal, Netherlands
    Posts
    306
    vCash
    126000

    Default

    Kán helpen. Het verhoogt de hitte in je lichaam wat zorgt voor extra kcal verbranding.
    Strength and honour || Show RESPECT for each other || Off topic poster no. 1

    Train function only, everything else is gay porn

  21. #21
    Join Date
    Dec 2004
    Posts
    246
    vCash
    126000

    Default

    Misschien werkt die sauna belt dan ook wel, is dat niks voor jou

  22. #22
    Join Date
    Dec 2004
    Posts
    27
    vCash
    126000

    Default

    sauna werkt alleen om op korte termijn af te vallen. Het grootste gedeelte van het gewicht dat je door een sauna kwijt raakt is vocht en zodra je iets drinkt zit dat er weer aan Dit kan bijvoorbeeld wel nuttig zijn als je net voor de weging nog wat gewicht moet verliezen

  23. #23
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Oldenzaal, Netherlands
    Posts
    306
    vCash
    126000

    Default

    LOL, die saunabelt!

    Op de lange termijn kan het ook werken hoor, maar je moet het imo meer zien als een hulpmiddel
    Strength and honour || Show RESPECT for each other || Off topic poster no. 1

    Train function only, everything else is gay porn

  24. #24
    Join Date
    Sep 2004
    Location
    almere
    Posts
    371
    vCash
    126000

    Default

    Elysium en Octavius :thumbs:
    Koolhydraat-arm eten eiwitten opvoeren en bijv. lijnzaadolie tot je nemen. dat zijn namenlijk goede vetten.
    Wat je zou kunnen doen is bijv. 's ochtends koolhydraten en na je training koolhydraten tot je nemen. de rest van de dag zo min mogelijk. Veel fruit en neem als je bijv. honger krijgt een salade met daarin gemengde ijsbergsla, rauwkost, een appel, een half uigeperste citroen, scheutje lijnzaad- of olijfolie.
    Drink daarnaast bij elke maaltijd of tussendoortje 1 a 2 glazen water.
    Let erop dat je wel voldoende eiwitten binnen krijgt, door bijv. eieren, kalkoen, kip, vis etc.
    De koolhydraten (calorieen) zou ik wel op een verantwoorde manier afbouwen en dus niet in 1 keer te snel.
    Daarnaast kun je op verschillende manieren cardio doen probeer eens 3 a 4 keer per week.
    Ga niet op vetverbrandingmode, maar ga calorieen verbranden, dit doe je door lekker te gaan knallen bijv. Interval, 20 fietsen op steeds een ander niveau, 20 min. ouderwets knallen dus.

  25. #25
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    23
    vCash
    126000

    Default

    Doe of in de ochtend op een lege maag cardio (hardlopen/fietsen, roeien, enz).
    Of na je training. Hete te maken met lage glycogeen voorraden.
    Tevens raad ik je aan ongveer in deverhouding 40-40-20 te eten.
    En dan 10% lager in calorieen als nu.
    Dat is dan koolhydraat/eiwitten/ vetten.
    Koolhydraten zo veel mogelijk voor de avond op te eten (vanaf ochtend tot 6 uur middag).
    En 1 portie na je training.
    Zou als koolhydraatbron zilvervliesrijst adviseren. Snelle verbranding. Ga 6 maaltijden eten. Dus wat je nu eet verdeeld over 3-4 maaltijden dan in 6-7 maaltijden.
    Drink 6 liter koud water. Niet bevroren maar wel koud. Grote hoeveelheden tegelijk.
    Je lichaam moet dat opwarmen dus verbrand meer calorieen plus het overtollige vocht wordt door je lichaam afgevoerd omdat het continu bevoorraad word.
    1-2% eraf is niet zo heel veel. 1% per week is makkelijk te doen, mits inzet.

    Succes!

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •