- Beenspieren versterken??

**Iceman#1** · 13-03-2005, 10:00

Ik neem aan dat als je je been voor een langere tijd hoog wilt houden, dat je dan je beenspieren zal moeten versterken??

- Welke oefeningen kan ik hiervoor het beste doen??

**Chico** · 13-03-2005, 10:33

ik denk dat je dan het beste kan oefenen je been hoog te houden... maar wat bedoel je precies met je been hoog houden???

**Iceman#1** · 13-03-2005, 11:37

Originally Posted by Chico

ik denk dat je dan het beste kan oefenen je been hoog te houden... maar wat bedoel je precies met je been hoog houden???

Als je hoog trapt, om dat je been op die hoogte iets langer vast te houden...

Maar moet je daar je beenspieren niet voor versterken??
(om het vast te kunnen houden)

**Chico** · 13-03-2005, 12:16

hmm... misschien dat de veteranen iets meer weten dan ik.... maar ik denk dat het makkelijkste is om het te oefenen door hoog te trappen en vasthouden... en dan steeds ff langer vasthouden dan de vorige keer dat je het oefende...

Jochem · 13-03-2005, 14:50

volgens mij is het een kwestie van flexibiliteit. rekken dus, je moet je been hoger kunnen gooien dan het niveau waar je em op wilt vasthouden.

**RNLMC** · 13-03-2005, 17:02

zoals bruce lee ooit zei: ''if you want to learn to kick, than you must just kick!''

**redjuh** · 13-03-2005, 20:39

steppen...

**Octavius** · 13-03-2005, 22:41

Hoe wil je je benen hoog houden. Staand, liggend?

**Unregistered** · 13-03-2005, 23:15

En waaróm zou je het uberhaupt willen? In welke zin denk je dat het je vechtsport verbeterd?

**xXRichardXx** · 13-03-2005, 23:44

Bij taekwondo moesten we dat ook altijd bij de trappen doen, even vasthouden, dan zag t er mooier uit in de taegeuks etc. is dat waarom je t wilt?

**Iceman#1** · 13-03-2005, 23:59

Originally Posted by xXRichardXx

Bij taekwondo moesten we dat ook altijd bij de trappen doen, even vasthouden, dan zag t er mooier uit in de taegeuks etc. is dat waarom je t wilt?

Ja idd, het ziet er gewoon beter uit...
Maar voor mezelf is het ook weer een overwinning als ik dat kan vind ik...

**xXRichardXx** · 14-03-2005, 09:28

Ik zou dan zeggen wat Chico al zei, gewoon blijven oefenen, steeds wat hoger trappen en dan proberen vast te houden. Veel rekken zal denk ik ook wel helpen zoals Jochem al zei. Hou je been maar eens recht voor je, dat kan je wel ff volhouden, en dat komt omdat je hoger kan dan dat. Dus als je NOG hoger kan trappen dan nodig is, wordt t vanzelf makkelijk.

**Octavius** · 14-03-2005, 10:38

In Savate komt voor dat je meerdere trappen doet zonder je been neer te zetten. Het is hoofdzakelijk techniek en door veel te doen bouw je de kracht op om het te doen. Gewoon veel oefenen zoals alles. Succes.

**Unregistered** · 14-03-2005, 14:41

Ook erg veel (dynamiche) flexibiliteit lijkt me. Door passief te strekken kom je er daarom niet zo ver mee denk ik. Zou persoonlijk eerst proberern hoog te komen en dan pas gaan werken aan vasthouden van dat punt.

**Octavius** · 14-03-2005, 18:13

Ik denk dat hij bedoelt het been omhoog met gebogen onderbeen. Dus klaar staan om te trappen. Of niet?

**Iceman#1** · 14-03-2005, 18:19

Originally Posted by Octavius

Ik denk dat hij bedoelt het been omhoog met gebogen onderbeen. Dus klaar staan om te trappen. Of niet?

Nee, ik bedoel echt een uitgestrekt been op langere tijd omhoog te houden.

**Octavius** · 14-03-2005, 18:21

Ik zie daar het nut niet van in voor een wedstrijd bv. Of is het voor the show?

**Iceman#1** · 14-03-2005, 18:27

Originally Posted by Octavius

Ik zie daar het nut niet van in voor een wedstrijd bv. Of is het voor the show?

Leuk om te kunnen, weer een overwinning voor mezelf

**Unregistered** · 14-03-2005, 22:01

Maarja probeer eeerst gewoon tot die hoogte te komen, gecombineerd met statisch strekken. Denk dat je daar het snelste op die hoogte mee komt.

Thread: - Beenspieren versterken??

Thread Tools

Display

- Beenspieren versterken??

Tags for this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions