MIXFIGHT.COM
NOG GEEN LID?
MELD JE HIER GRATIS AAN!
Results 1 to 16 of 16

Thread: Squaten

  1. 04-05-2005, 13:55 #1
    Anonymous
    Anonymous is offline 3e Dan
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    24.858
    vCash
    126000

    Default Squaten

    Ik heb een probleempje...
    Als ik mijn benen train tijdens de krachttraining, krijg ik altijd kramp tijdens het squaten!! En ik train dan helemaal niet zwaar!!

    Bij andere beenoefeningen heb ik geen problemen.. Alleen bij het squaten met stang...

    Iemand tips/oplossing(en)?

    Alvast bedankt
    Advertentie door Mixfight.nl
    Advertentie van Mixfight

    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 04-05-2005, 14:34 #2
    Knuckles
    Knuckles is offline White belt
    Join Date
    Nov 2004
    Posts
    59
    vCash
    126000

    Default Re: Squaten

    Quote Originally Posted by BLONDIE
    Ik heb een probleempje...
    Als ik mijn benen train tijdens de krachttraining, krijg ik altijd kramp tijdens het squaten!! En ik train dan helemaal niet zwaar!!

    Bij andere beenoefeningen heb ik geen problemen.. Alleen bij het squaten met stang...

    Iemand tips/oplossing(en)?

    Alvast bedankt

    Eya

    begin je met squaten ? als je er mee begint , raad ik je aan om met leg curl te beginnen ofzo , worden je knieen enzo sterk van
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 04-05-2005, 15:22 #3
    BLONDIE
    BLONDIE is offline White belt
    Send a message via MSN to BLONDIE
    Join Date
    May 2005
    Posts
    21
    vCash
    126000

    Default

    Nee ik begin der nie mee... meestal zorg ik dat mijn benen al btje warm zijn d.m.v. leg extension of leg press, waar ik beide geen problemen heb..

    Gister ging het al wel wat beter..

    Nog meer suggesties???
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 04-05-2005, 16:19 #4
    Knuckles
    Knuckles is offline White belt
    Join Date
    Nov 2004
    Posts
    59
    vCash
    126000

    Default eya

    Quote Originally Posted by BLONDIE
    Nee ik begin der nie mee... meestal zorg ik dat mijn benen al btje warm zijn d.m.v. leg extension of leg press, waar ik beide geen problemen heb..

    Gister ging het al wel wat beter..

    Nog meer suggesties???

    iets minder doorzakken misschien ?
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 04-05-2005, 16:24 #5
    Octavius's Avatar
    Octavius
    Octavius is offline 2e Dan
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Amsterdam
    Posts
    3.974
    vCash
    126000

    Default

    Legpress na je squatten doen.
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 04-05-2005, 18:44 #6
    BLONDIE
    BLONDIE is offline White belt
    Send a message via MSN to BLONDIE
    Join Date
    May 2005
    Posts
    21
    vCash
    126000

    Default

    Dus beginnen met Squaten??

    Kan 't proberen... hopen dat het werkt...
    En dat het resultaat er mag wezen!! 8)

    Thanx...
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 04-05-2005, 21:00 #7
    Deuce
    Deuce is offline 1e Dan
    Join Date
    Mar 2005
    Posts
    2.100
    vCash
    126000

    Default

    Goede cardio warming up helpt ook, ipv alleen maar kracht...

    Eventueel wat supplementen die de bloedsomloop stimuleren en goed eten helpt altijd bij verkrampen...
    Reply With Quote Reply With Quote
  8. 04-05-2005, 21:31 #8
    Octavius's Avatar
    Octavius
    Octavius is offline 2e Dan
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Amsterdam
    Posts
    3.974
    vCash
    126000

    Default

    Magnesium bv
    Reply With Quote Reply With Quote
  9. 04-05-2005, 23:13 #9
    LOCO
    LOCO is offline Blue belt
    Send a message via MSN to LOCO
    Join Date
    Aug 2004
    Posts
    837
    vCash
    126000

    Default

    Genoeg drinken, genoeg zout/magnesium, soms schijnt een beetje suikerwater te helpen. Daarbij zou ik squatten eerst doen, is eigenlijk de zwaarste oefening, dan evt legpress (hoewel ik het nut er niet echt van inzie naast de squat, zou ik dan toch liever gaan voor lunges) en dan leg-extension en leg curl (en kuiten natuurlijk )

    Verder is het een beetje afhankelijk van hoe je traint, hoeveel je benen al voorbelast zijn (voorvermoeid, door werk/andere sport, etc) hoeveel sets en reps je doet, etc etc etc
    Reply With Quote Reply With Quote
  10. 05-05-2005, 11:11 #10
    BLONDIE
    BLONDIE is offline White belt
    Send a message via MSN to BLONDIE
    Join Date
    May 2005
    Posts
    21
    vCash
    126000

    Default

    THANX
    Reply With Quote Reply With Quote
  11. 10-05-2005, 18:55 #11
    Jinx
    Jinx is offline Amateur Fighter
    Join Date
    Oct 2004
    Posts
    269
    vCash
    126000

    Default

    STRETCHEN!!!!!!
    www.loeksgym.nl
    BRC RULES!!!!
    "I don't do drugs, Ã? am drugs..."
    Reply With Quote Reply With Quote
  12. 12-05-2005, 01:55 #12
    Unregistered
    Unregistered is offline Yellow belt
    Send a message via MSN to Unregistered
    Join Date
    Aug 2004
    Location
    Oldenzaal, Netherlands
    Posts
    306
    vCash
    126000

    Default

    Wat zou stretchen voor invloed moeten hebben op blessuregevoeligheid of kramp? :?
    Strength and honour || Show RESPECT for each other || Off topic poster no. 1

    Train function only, everything else is gay porn
    Reply With Quote Reply With Quote
  13. 12-05-2005, 10:52 #13
    Luka's Avatar
    Luka
    Luka is offline Blue belt
    Send a message via MSN to Luka
    Join Date
    May 2005
    Posts
    763
    vCash
    126000

    Default

    met stretchen rek je alles uit zeg maar en neem je toch rust.. hierdoor worden je spieren losser en dus kun je weer door trainen lijkt mij.. ik heb altijd in begin dak zo goed als kramp krijg met kickboxen.. maar halverwege gaan we rekken en daarna kan ik weer volle back gaan.. misschien moet je dat idd proberen.. dus denk dat Jinx ook wel gelijk heeft
    Reply With Quote Reply With Quote
  14. 09-08-2005, 11:20 #14
    MJOKKIE
    MJOKKIE is offline Brown belt
    Join Date
    Dec 2004
    Posts
    1.073
    vCash
    126500

    Default squatten

    Rustig warming up doen, squat zonder stang, dan met stang, daarna wat meer gewicht op die stang. Wat je dan moet doen, op het moment dat je richting het kritieke punt komt, is juist diep gaan, maar daar blijven hangen, twee, drie sec, en dan weer omhoog. Niet op het kritieke punt (qua belasting) maar net daarvoor, bijvoorbeeld 35kg als 40 kritiek is. Waar heb je last, achterkanthamstrings onderaan je bil odf meer specifiek je liezen. Sta je smal of wijdbeens?
    Reply With Quote Reply With Quote
  15. 09-08-2005, 19:14 #15
    Aaronk Guest

    Default

    LMFAO sommige reacties..... ik vind echt dat sommige mensen geen advies moeten posten...
    Reply With Quote Reply With Quote
  16. 11-10-2005, 12:54 #16
    Jinx
    Jinx is offline Amateur Fighter
    Join Date
    Oct 2004
    Posts
    269
    vCash
    126000

    Default

    Misschien is pyramide trainen wel wat voor je.
    Eerst met alleen de stang 12x
    Dan allebei aan beide kanten 2.5kg, 10x
    En als laatst 5kg aan beide kanten, 8x

    Zo'n gewichtsschijf onder je hielen helpt ook wel voor je balans, dan hou je ook de juiste houding en heb je zeker minder kans op kramp.

    Suc6!!
    www.loeksgym.nl
    BRC RULES!!!!
    "I don't do drugs, Ã? am drugs..."
    Reply With Quote Reply With Quote
« Previous Thread | Next Thread »

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules