touwtje springen

**Silat** · 14-08-2005, 13:23

heeft iemand hier een workout video van??

ik stuit alleen maar op bestellen en betalen enzo... dat wille we niet he.

**Ronny** · 14-08-2005, 14:23

hahahahaha m'n kleine nichtje kan het je wel ff voor doen

**Silat** · 14-08-2005, 14:43

shut up fool, ik wil gewoon een wourkout routine.

**The Bulldog** · 14-08-2005, 16:43

Wat zoek je voor iets in die video dan...?

schema achtig iets of over de techniek van springen(enkel/dubbel/om en om/....enz)?

**Silat** · 14-08-2005, 16:53

yes een video en een trainingsschema voor de max effort.

**The Bulldog** · 14-08-2005, 20:24

Zal eens vragen of iemand in de omgeving dat heeft.

**Silat** · 14-08-2005, 23:05

zou heel dope zijn

**fedor86** · 15-08-2005, 15:26

whaha kom op, dat kun je toch wel zelf bedenke?
nou doe je eerst 2 min gewoon draaien
dan ga je op 1 beenjte staan, 20 x ieder been, doe je ongeveer 2 minuten
dan hakken naar je achterste, doe je ook ff 2 minuten
dan ff knieën heffen, minuutje
10 dubbeltjes draaien, 10 gewoon, 10 dubbeltjes, 10 gewoon

tadaaa

**Silat** · 15-08-2005, 22:53

duh

Ik zoek een schema van een prof... Fedor...

om het maximale eruit te halen.

**MB667** · 17-08-2005, 12:09

**nespter** · 17-08-2005, 12:51

Uit jullie reacties kan ik afleiden dat er geen specifieke methode is om touwtje te springen - dus enkel oefenen?

Hoe weet dat het springtouw lang genoeg is? Wat is het beste materiaal - vereisten?

mvg

nespter

**Silat** · 17-08-2005, 15:09

Je kan een zware kopen bij een sportzaak.
maar ook een dikke waslijn bij voor een euro bij "Het Kalkhok" ongeveer 3.30 m, die wikkel je gewoon een paar keer om je hand.

een zware is zwaar voor je armen/schouders
een wat lichtere is meer voor de snelheid.

**Ralph** · 17-08-2005, 17:16

Ik spring altijd met een stalen. Dan blijf je ook wel geconcentreerd, want als je die tegen je tenen/benen krijgt.... Hier is trouwens wel aardig wat informatie te vinden over touwtje springen met een goed programma: http://www.reebokfitness.co.uk/Worko...pProgramme.asp

**Silat** · 18-08-2005, 00:31

He he... thanx Ralph

**Anonymous** · 21-08-2005, 17:10

Originally Posted by Silat

He he... thanx Ralph

bedankt, heb ik lang op moeten wachten

nespter

**Anonymous** · 30-01-2006, 18:06

wie kan mij vertellen hoeveel calorieen je ongeveer verbrand met touwspringen

**Jeru** · 30-01-2006, 19:48

Dit heb ik effe gegoogled. Weet niet of het enigszins klopt...

Activity & Calories/10 min
123 lb women

Rope Skipping (slow / fast)
82 / 100

170 lb man
Rope Skipping (slow / fast)
116 / 142

**Boem Boem** · 01-02-2006, 12:20

Originally Posted by Silat

heeft iemand hier een workout video van??

ik stuit alleen maar op bestellen en betalen enzo... dat wille we niet he.

Hey Silat,

Wat wil je precies bereiken met toutje springen? Is het puur voor de afwisseling of voor conditie werk cq bewegen?
Laat het even weten........ben namelijk ook benieuwd naar de gedachtegang van touwtje springen.......

Osu

Chris

**Silat** · 01-02-2006, 23:37

Als eerste de kuiten sterk maken. Ze zijn je basis en je afzet.

Voor cardio ook natuurlijk. Als er goede schema's voor zijn ga ik ze natuurlijk niet zelf proberen te maken.

In die mtv doc in thailand moesten ze een uur touwtje springen. Nou als ik nog een keer in thailand ga trainen mag ik me wel gaan voorbreiden.

Ik spring zelf meestal tussen de 5 en 10 min.
Wissel af met
hakken/billen en knieen hoog op,
zo hoog mogelijk springen met gestrekte benen natuurlijk,
een tijdje op 1 been en die andere
armen kruisen
langzaam, snel en super snel (knieen op).

met een hartslagmeter om is ook leuk. Ik denk zelf dat touwtje springen de heftigste interval training kan zijn.

**Boem Boem** · 02-02-2006, 12:12

Thanks voor je uitleg Silat;duidelijk verhaal. Volgens Bas Rutten kun je beter het touwtje springen achterwege laten en deze tijd benutten voor andere en doeltreffende technieken, zo vertelde hijop zijn seminar en in de auto

Ga bv schaduwboksen en tussentijds andere en afwisselende oefeningen doen(springen,knieen,opdrukken,snel staan/zitten/liggen ed.) Je weet wel....zijn warming-up dvd!

Ik ga alleen even touwtje springen voor de afwisseling en niet meer om conditie tec op te bouwen, gebruik wel vaker zijn soort van trainingen en dat merk je wel.

Osu

Chris

**Silat** · 02-02-2006, 23:41

Yep die dvd is zeer goed, ik gebruik hem ook veel in mij les.

ik zal Mike Mahler's aggrassive strenght for MMA nog eens uploaden.

**RizPekT** · 03-02-2006, 00:29

Ik heb gehoord dat touwtje springen NA de training wanneer je op bent goed is voor je conditie.. dan verleg je je grenzen

**Anonymous** · 10-06-2006, 14:58

"He Silat ..

ik zie nu een berichtje over Mike Mahler's aggrassive strenght for MMA. Is die ergens al geupload en te downen? De naam klinkt in elk geval zeer interessant. Ik heb ff gelimewired maar nix.

zou fijn zijn als die ergens te downen was