Een sterke nek is belangrijk om een KO enigzins te voorkomen en is natuurlijk handig bij clinshen en grondvechten.
Trainen jullie je nek? en hoe.
Een sterke nek is belangrijk om een KO enigzins te voorkomen en is natuurlijk handig bij clinshen en grondvechten.
Trainen jullie je nek? en hoe.
ja ik train mn nek..
10 cm van de grond.. ja en nee knikken..
en 10 van grond van met je oor naar schouder.. van links naar rechts..
Btje onduidelijk maar denk dat je t wel begrijpt?
yep.
- Leunen op je tenen en je voorhoofd, hoe verder uit elkaar hoe zwaarder. Je kan je handen achter op je hoofd leggen, voelt veiliger.
- Brug maken en naar achter en naar voren rollen.
- Op je hoofd staan.
- Op je nek liggen en je lichaam rechtop houden, eventueel steunen op je heupen. dan de grond aantikken met je tenen en weer omhoog.
- Een bijtring aan een kabel vanonderaf naar boven trekken. Niet te fanatiek deze, krijg je spijt van. Ik heb 2 dagen op de powerplate gestaan om het weer een beetje los te trillen.
- Je trainingspartner aan je nek laten hangen.
in gi:
samen met je trainingspartner allebij een choke vastpakken (gekruisde armen) en kijken wie het het langste volhoudt. Niet alleen train je je nek, maar ook je choke en je chokeuithoudingsvermogen. Pas op want je kunt wel eens wakker worden en niet precies meer weten waar je bent. Maar je krijgt r wel n sterke nek van
Op een platte bank (bankdruk bankje) liggen, met je hoofd buiten het bankje, borst op het bankje. Herhaaldelijk 'ja' knikken en/of rondjes draaien met je hoofd vanuit de nek.
Handen op je rug houden.
"'...En hij heeft ook nog is de snelheid van een schildpad met parkinson..." Fred Royers 2007
dit werkt goed, twee keer p/w 100 reps!
je ken er ook gewoon veel uit lullen
:shock: wil je die vent?!Originally Posted by Silat
Ik train mn nek puur door te bruggen.
en dan mn hoofd naar voren, naar achter en opzij kantelen.
Dit gewoon blijven herhalen zolang je het volhoud.
gr.
Silats website verteld :
HOWEVER, DO NOT ROTATE YOUR HEAD AGAINST RESISTANCE! This motion is the cause of many injuries.
dus ik zou als ik jullie was zeker niet met je kop op de groind rondjes gaan draaien. Lijkt me zowiezo al erg kut voelen .. + blessure gevoelig. Beter kappen dus.
Te koop bij JC SPORT voor €25,-, zonder vent, met vent word wat duurder.Originally Posted by Silat
heb je hem ook met vrouw?50 euries lullen we nergens meer over( ik wil uiteraard eerst een foto van de desbetreffende vrouw zien)Originally Posted by jcsport
Ha Ha je wilt nogal wat voor €50,-
tja, hij moet er wel voor betalen.... (sorry ICON.. Ik moest hem even inkoppen om mijn nekspieren te trainen)
ik vond het nog best lang duren eigenlijkOriginally Posted by Jochem Branderhorst
Hahah met dat potlood nekkie van jou moet je wel zo'n ding aanschaffen
Originally Posted by Silat
ik laat jochem vaak een guillotine choke maken bij me. daar wordt hij ook wat sterker van
Rechte bewegingen maken met voldoende weerstand.
Ik heb zelf bijvoorbeeld American Football gespeeld, een sport waar een sterke nek onontbeerlijk is.
Ik zette mijn helm op en bevestigde daar een veer aan die ik weer aan de deur, boom of wat dan ook vastmaakte.
Net als elke training rustig opbouwen tot je een goede weerstand hebt.
Belangrijk bij nektraining is dat je de bewegingen recht uitvoerd en vooral geen draaiende bewegingen maakt.
clinchen tot je niet meer kan[/img]
Bookmarks