Gespierder worden

**Anonymous** · 20-02-2006, 15:07

hallo, ik ben een jongen van 13 jaar en zou graag wat gespierder en breder willen worden wie weet hoe ik dit het best kan aanpakken?

**redjuh** · 20-02-2006, 15:14

op zwemmen gaan (serieus) dan leg je de best mogelijke basis om als je en jaar of 16 bent, met gewichten te gaan stoeien

**Anonymous** · 20-02-2006, 15:41

ik kickbox al zovaak het me lukt in een week en ik heb ook nog school dus dat werkt niet

**ICON** · 20-02-2006, 15:42

je bent 13 man waar maak je je druk om. als je zo vaak kickboxt komt dat vanzelf

**Arjan** · 20-02-2006, 18:34

Precies op die leeftijd... al kickboxen zovaak het je lukt, hoevaak is dat dan? 3x, 4x?

**Jeroen** · 20-02-2006, 19:51

13 jaar is een mooie leeftijd om een goede basis te leggen voor je uithoudingsvermogen en conditie. Als ik jou was zou ik een sport als atletiek, zwemmen of waterpolo (heb ik zelf ook gedaan) gaan beoefenen.

**Anonymous** · 20-02-2006, 19:57

meestal 2 of 3x

**Anonymous** · 20-02-2006, 20:27

maar iig bedankt voor jullie reacties, nog meer reacties zijn altijd welkom

**Anonymous** · 21-02-2006, 10:18

's ochtends vroeg? en was je dan niet moe op school want dan sta je denk ik ook om een uur of 6 op?

**Anonymous** · 21-02-2006, 10:19

ohh die laatste was ik

**Anonymous** · 21-02-2006, 11:12

ja ik denk er wel over na om het te gaan doen maar ik druk nu s'ochtends en s'avonds 20 x op en s'avonds doe ik zo'n oefening dan hou je je vuisten op schouder hoogte ( armen gestrekt) en dan rondjes draaien met dumbelltjes in je hand

**Anonymous** · 21-02-2006, 11:16

ohh kut die laatste was ik weer

**Anonymous** · 21-02-2006, 11:58

mooi zo

**Arjen** · 21-02-2006, 12:22

ik denk dat ik ga proberen om 3x in de week s'ochtends te zwemmen en dan dinsdag, woensdag en vrijdag want vrijdag heb ik toch het 1ste uur vrij

**Arjen** · 21-02-2006, 13:14

ok bedankt voor al je tips

**revo** · 21-02-2006, 13:27

en om op die leeftijd al te gaan kloten met gewichten is ook niet echt goed voor je lichaam.

**redjuh** · 21-02-2006, 13:38

dus als je 's ochtends en 's avonds 20 x opdrukt denk je gespierder te worden?
hehehehe lol

maak er eerst maar es 200 per x van op verschillende manieren... naja laat maar verder

**Arjen** · 21-02-2006, 14:50

nee vertel ff

**redjuh** · 21-02-2006, 20:17

nou oke... sowieso als je wilt trainen om gesierder te worden, is het zaak dat je bij elke oefening die je doet, tot het uiterste gaat. stel je neemt je voor om op te drukken... de laatste keren voordat je volledig leeg op de grond valt, zijn het belangrijkste. bij krachttraining om gespierd te worden, maak je eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. die scheurtjes worden opgevuld met nieuwe spier zeg maar. je spier scheurt niet als je alleen maar doet wat je kan, maar pas als je net ff verder gaat.

stel ik ga opdrukken om mijn borstspieren te vergroten; ik weet dat ik ongeveer 80 x achter elkaar kan opdrukken. die 80 x kan ik goed uitvoeren. het is dan zaak om er net nog 10 achter te plakken. de allelaatste, zwaarste zijn het belangrijkste.

als je nou bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds 2 setjes gaat opdrukken tot je echt niet meer kan... hou tussen de setjes 2 minuten rust. schrijf op hoeveel keer je hebt opgedrukt.

je kunt dan prima zien hoe je vooruit gaat...

zo dit was echt 100% serieus... dat kan ik ook hahahaha succes!

**Arjan** · 21-02-2006, 21:59

D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel

word ik nog bruin ook

**redjuh** · 21-02-2006, 22:56

Originally Posted by Arjan

D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel

word ik nog bruin ook

ligt eraan waarin je wil zwemmen arie

**Arjen** · 22-02-2006, 11:01

Originally Posted by redjuh

nou oke... sowieso als je wilt trainen om gesierder te worden, is het zaak dat je bij elke oefening die je doet, tot het uiterste gaat. stel je neemt je voor om op te drukken... de laatste keren voordat je volledig leeg op de grond valt, zijn het belangrijkste. bij krachttraining om gespierd te worden, maak je eigenlijk kleine scheurtjes in je spieren. die scheurtjes worden opgevuld met nieuwe spier zeg maar. je spier scheurt niet als je alleen maar doet wat je kan, maar pas als je net ff verder gaat.

stel ik ga opdrukken om mijn borstspieren te vergroten; ik weet dat ik ongeveer 80 x achter elkaar kan opdrukken. die 80 x kan ik goed uitvoeren. het is dan zaak om er net nog 10 achter te plakken. de allelaatste, zwaarste zijn het belangrijkste.

als je nou bijvoorbeeld 's ochtends en 's avonds 2 setjes gaat
opdrukken tot je echt niet meer kan... hou tussen de setjes 2 minuten rust. schrijf op hoeveel keer je hebt opgedrukt.

je kunt dan prima zien hoe je vooruit gaat...

zo dit was echt 100% serieus... dat kan ik ook hahahaha succes!

Ok bedankt voor je tips ik ga het gelijk proberen

ik denk dat ik rond de 40 x kom

**Nickuraba** · 22-02-2006, 11:08

Originally Posted by redjuh

Originally Posted by Arjan

D8 dat zwemmen altijd best duur was? zomer komt eraan dan zwem ik wel

word ik nog bruin ook

ligt eraan waarin je wil zwemmen arie

true, helaas kan het alleen in onze woonplaats en daar vragen ze 5 euries per keer ofzo

**Arjan** · 22-02-2006, 11:11

nou we hebben hier op een super redelijke fietsafstand een zwembad liggen met een wedstrijd bad erin maar ik ben echt een (SUPER) arme student en heb geen cent te makken ... opzich is het wel chill, ook nog goed wakker worden.

**redjuh** · 22-02-2006, 13:40

nou hier ist ook dur... 3,50 d8 ik. vind ik veel voor wat gespetter.
maar goed ik kan niet zwemmen, en het hoeft van mij ook niet

Thread: Gespierder worden

Thread Tools

Display

Gespierder worden

Tags for this Thread

Bookmarks

Bookmarks

Posting Permissions