Grappling/MMA + Fitness

[cracklizard]

ey,

Er is redelijk wat te vinden onder deze rubriek over beide onderwerpen (doh), maar hoe je het beste kan trainen om MMA aan te vullen is nergens echt te vinden.

Het lijkt me niet meer als logisch dat je het beste voor kracht en durabillity kan trainen omdat je van echte bodybulding traag en stijf wordt. Dat klopt ook neem ik aan? Hoe kan ik deze 2 het beste combineren, kan het in hetzelfde schema of moet het om en om? Welke spiergroepen zijn het belangerijkst? Welke supplementen zijn zinnig?

Ik hoopte eigenlijk dat een paar mensen hun schema en ervaringen konden posten.

Bvd

[Silat]

http://www.crossfit.com/
http://forum.dragondoor.com/training/message/336594%5C

ook goeie oefeningen zijn:

Dumble squat, optrekken (chin up), bankdrukken of dumbles
Knipscharen (buik)

verder staan er wel wat "sticky's" voor voeding