Vraagje m.b.t. rugklachten

**Michelle** · 22-08-2006, 11:09

Ik zit nogal te twijfelen of ik nu wel of niet ga beginnen met trainen, en jullie zouden mij vast wel kunnen helpen hiermee.

Ik heb vorig jaar spit gehad moest 4 weken plat liggen en heb dit uiteindelijk 2 weken volgehouden.
Vervolgens weer gaan werken en een keer een fisio bezocht die mij kon vertellen dat ik aardig wat knopen in me onderrug had.
Uiteraard zou ik in therapie moeten gaan. (nooit gedaan)

Nu wil ik dus gaan beginnen met trainen, maar weet ik niet of ik hier wel verstandig aan doe ??
Wie kan mij hiermee helpen ??

**Highline** · 22-08-2006, 11:42

ik heb het ook al een jaar in mijn rug. ik ga gewoon door met trainen (wel minder intensief) tevens loop ik bij de fysio die af en toe de boel eens loskraakt. hij is er juist voor dat ik door ga met trainen, gewoon ff met de fysio of dokter overleggen lijkt mij het beste

**Michelle** · 22-08-2006, 11:52

Dat is dus het leuke van het verhaal !!
Mijn dokter heeft me toendertijd met de mededeling ''rust houden'' naar huis gestuurd zonder de conclusie te trekken dat het spit was.
Daarvoor ben ik bij een andere dokter terecht gekomen nadat ik uiteindelijk niet eens meer mijn hoofd kon bewegen.
Ik heb een paar jaar terug ook fysio gehad nadat ik een auto ongeluk heb gehad.
Daarbij hebben ze de lichtste masseer techniek gebruikt d.m.v. kleine stroom schokjes, maar ook dat maakte de pijn erger dan dat het het juist verlichtte.
En kraken heb ik me laten vertellen dat zo lang mogelijk uit te stellen.

Ik heb af en toe nog last van me rug wanneer ik te lang stil, bijvoorbeeld als ik in de winkel aan het werk ben en te lang stil sta begin ik dat in me onderrug te voelen.
Als ik gestresst ben voel ik het en wanneer ik lange afstanden loop op lage schoenen.
Ik probeer nu ook (zoiezo de weekenden) minimaal een uur per dag te lopen.
Doordeweeks schiet het er nog regelmatig bij in.
Ook ga ik 1 keer in de maand onder de zonnebank omdat warmte ook goed voor je spieren is.

**ICON** · 22-08-2006, 13:21

ik heb t ook sinds 2 maanden in mn onderrug. mn fysio raadt me aan om gewoon door te trainen. beweging is altijd goed.
maar t is echt zwaar irritant. na een training is mn onderrug de volgende dagnog stijver.

**Michelle** · 22-08-2006, 13:49

Originally Posted by ICON

ik heb t ook sinds 2 maanden in mn onderrug. mn fysio raadt me aan om gewoon door te trainen. beweging is altijd goed.
maar t is echt zwaar irritant. na een training is mn onderrug de volgende dagnog stijver.

Het schijnt dat wanneer je elke dag een oefening doet (op handen en knieeën je rug hol en bol maakt) je spieren wat losser worden. :?
Beweging is altijd goed natuurlijk, maar ik vraag me af of je er later geen last mee kan krijgen

**ICON** · 22-08-2006, 14:50

Originally Posted by Michelle

Originally Posted by ICON

ik heb t ook sinds 2 maanden in mn onderrug. mn fysio raadt me aan om gewoon door te trainen. beweging is altijd goed.
maar t is echt zwaar irritant. na een training is mn onderrug de volgende dagnog stijver.

Het schijnt dat wanneer je elke dag een oefening doet (op handen en knieeën je rug hol en bol maakt) je spieren wat losser worden. :?
Beweging is altijd goed natuurlijk, maar ik vraag me af of je er later geen last mee kan krijgen

dat is inderdaad een goede oefening.

eenandere oefening is op je knieen gaan ziten en dan je rechterbeen gestrekt naar achter en tegerlijkertijd je linkerarm gestrekt naar voren dat even vasthouden en dan andersom

er zijn een aantal oefeningen meer. misschien heeft iemand ze op de pc staan

**HUNEBED** · 22-08-2006, 14:58

onderrugklachten duiden vaak - niet altijd natuurlijk - op SI gewricht problemen, check hier hoe je deze losmaakt / mobiliseert

http://www.universal.nl/users/gos/Va...ug_herstel.htm

een goeie arts / fysio / sportmasseur kan aan de hand van een aantal functietesten bepalen of het daadwerkelijk de S.I. is

**ICON** · 22-08-2006, 15:30

dank je wel hunebed

**Michelle** · 22-08-2006, 15:35

ja thanks voor de oefeningen en voor de moeite mannen

**Highline** · 22-08-2006, 18:38

[quote="ICON"]

Originally Posted by Michelle

dat is inderdaad een goede oefening.

eenandere oefening is op je knieen gaan ziten en dan je rechterbeen gestrekt naar achter en tegerlijkertijd je linkerarm gestrekt naar voren dat even vasthouden en dan andersom

er zijn een aantal oefeningen meer. misschien heeft iemand ze op de pc staan

deze oefening die ico beschrijft is idd een hele goede. deze moest ik ook dagelijks doen. ook het maken van een bruggetje met je erman gekruist op je borst (je ligt dan zeg maar op je schouders is een goede. vooral veel buikspieroefeningen doen, deze nemen dan een beetje de functie van je spieren over. eventueel met wat lichte gewichten in je handen nemen en deze zeg maar dan op je shouders leggen en knie buigingen maken met een rechte rug, is te vergelijken met squaten

**Silat** · 25-08-2006, 01:24

ik slaap met met mijn benen in mijn nek na een training.

**ICON** · 25-08-2006, 07:55

ja moet niet alles nadoen wat je in die pornofilms ziet silat

**Michelle** · 25-08-2006, 08:14

Originally Posted by ICON

ja moet niet alles nadoen wat je in die pornofilms ziet silat

**danial** · 07-09-2006, 20:56

als het pijn op een bepaalde plek ziet zou ik gewoon doorgaan met trainen, en heel veel masseren die plek, zoek gewoon waar de pijn zit en speel met je vingers met de pijn, ga vooral niet stoppen met trainen, wel rustig aan doen.
ik heb namelijk zelfde gehad en met stoppen werd niet beter maar nu is het helemaal over, door trainen en masseren
beterschap