Een beetje training hulp zou top zijn

[Will of Steel]

Hey mense

Ik doe nu al 4 jaar aan karate ( twee x per week ) en ga denk ik overstappen of naar muay thai, Of naar MMA. Verschillende vragen heb ik nu.

A) Waar kan ik MMA beoefenen?

B) Zoals de titel zegt, ik kan wel wat hulp gebruiken met mijn persoonlijke training. Vooral wat betreft spiergroei.

Ik ben een Ectomorph. Voor wie niet weet wat dat betekent, in het kort gezegt : Ik ben lang ( 1.96 ), dun en val snel af ( weeg ongeveer 75kg nu ), maak ontzettend moeilijk spieren aan. Ik ben nu 18 jaar dus wat dat betreft kan ik volgens mij wel hard aan het trainen beginnen.

Alleen het probleem is dat ik vrij weinig weet over bijvoorbeeld, goede voeding voor iemand met mijn lichaamsbouw, goeie trainings methodes/technieken voor weer iemand met mijn lichaamsbouw. Ik kan natuurlijk wel gewoon gaan fitnessen, opdrukken, squats en situps gaan doen maar dat doe ik al 4 jaar en behalve een light-six packje heb ik er niets aan overgehouden. ( ik heb het nu niet over kracht maar over spier )

Ik weet van mezelf dat ik een uur intensief trainen vol kan houden, mits het een mix is van conditie en kracht. Ik heb een ontzettend goede conditie en ben van mezelf ook vrij sterk. Als je het wil meten in pushups, ik haal de 80 met redelijke gemak.

Als iemand advies heeft hoe ik toch die spiermassa groter kan maken en op wat voor manier dat mogelijk is zou top zijn!

Thanx in Advance.

Will

[Ronald]

A) Waar kan ik MMA beoefenen?

Waar woon je?

[Will of Steel]

Vlakbij Emmeloord, in Flevoland.

[joske_sport]

Vraag B: goed eten, 5-6 maal/dag en weight gainer gebruiken
Vooral basis bewegingen doen (squat, bank of dumbell drukken, rows,...) Zwaar gaan 8-10 herhalingen en niet te veel sets. Best is aan je trainer in de fitness vragen om een schema op te stellen. Of anders koop je eens een Flex of muscle & fitness ;-)

[Chico]

ben ik dan endomorph? klein, dik en kom snel aan?

maar ik denk dat je je niet zo druk moet maken of er wel of geen spier aan komt.. zoals je zelf impliceert wordt je wel sterker.. je ziet er alleen niet van... en je komt niet aan.. dat is eigenlijk alleen maar goed... je zit in een lage klasse en je wordt sterker.. dus je krijgt meer vat op je tegenstanders in plaats van dat je groeit en dat je doorschuift naar een volgende klasse waarin de meeste deelnemers van nature al sterker zijn dan degene is je eigen klasse..

spieren is puur voor het zien... als het je echt om de sport gaat ga dan voornamelijk voor kracht... meer spier betekent vaak ook minder spoepel e.d.

succes

[Paganstars]

Meer spiermassa zeker zoals bij jou kan in je nadeel werken; doordat je eigen spieren van nature hun eigen snelheid hebben kan dit door te hard en te zwaar trainen resulteren in verkorting van de spier waardoor je natuurlijke snelheid minder wordt en ook de lenigheid van je spieren minder wordt!

[Ronald]

ben ik dan endomorph? klein, dik en kom snel aan?

LMAO

[Octavius]

Meer spiermassa zeker zoals bij jou kan in je nadeel werken; doordat je eigen spieren van nature hun eigen snelheid hebben kan dit door te hard en te zwaar trainen resulteren in verkorting van de spier waardoor je natuurlijke snelheid minder wordt en ook de lenigheid van je spieren minder wordt!

Leg dat dan eens uit voor sprinters bv.

[Will of Steel]

Het gaat mij idd om de sport. Ik heb op nk gestaan en wil daar volgend jaar beter in presteren. Mja goe, tis ook fijn om wat meer spier te hebben als k ga zwemmen ofzo :P

Maar zou ik dan bijvoorbeeld op snelkracht moeten gaan trainen? Ik heb dat nu dus vooral gedaan op fitness vanwege karate ( ging om snelheid van de traptechnieken vooral ) maar nu ik wil gaan switchen naar MMA leek mij een beetje extra spiermassa makkelijk om eventuele klappen beter op te vangen. ( als ik nu een klap tegen me borst aan krijg ofzo dreunt dat praktisch tot me rug door, niet fijn als het een harde klap is. )

[Fr3ddy]

Ga lekker kickboksen.. ideaal die lengte en dat gewicht. Niemand komt bij je.
Je bent pas 18, die massa komt vanzelf wel.

[LJ Silver]

Precies ik heb 1 jaar vollebak aan de ijzers getrokken en geduwd en ging van 82 naar 90 kilo(ben 1m.88). Maar je hebt er niks aan want word met BJJ trainingen door kereltjes van 70 kilo dubbelgevouwen.

[mama]

Precies ik heb 1 jaar vollebak aan de ijzers getrokken en geduwd en ging van 82 naar 90 kilo(ben 1m.88). Maar je hebt er niks aan want word met BJJ trainingen door kereltjes van 70 kilo dubbelgevouwen.

wees blij dat het alleen met trainen is

[The Bulldog]

Hey mense



Ik ben een Ectomorph. Voor wie niet weet wat dat betekent, in het kort gezegt : Ik ben lang ( 1.96 ), dun en val snel af ( weeg ongeveer 75kg nu ), maak ontzettend moeilijk spieren aan. Ik ben nu 18 jaar dus wat dat betreft kan ik volgens mij wel hard aan het trainen beginnen.





Will

Was ik prezies net zo op die leeftijd... Spiermassa komt vanzelf wel...train door met een aangepast krachtschema..

staar je niet blind op de massa...ik heb nml behoorlijk moeten aftrainen toen ik hging vechten..