Hoe trainen jullie voor een wedstrijd? Gewoon rustig en lang lopen, tempo, intervallen (hoe lang dan en welke rusttijden) of sprinten?
Mijn loop training is tussen 30 en 40 min.
Wisselend..
Extensieve duurloop.(meer als herstel maar wel altij even 3 versnellingen van 2 minuurtjes)
Interval..5 minuetn inlopen.. 20 sec volluit -10 sec rustige dribbel dit 10 keer ..dan 5 minuten soepel looppasje en weer een serie..Zo maak ik 2 rondes van 5 minuten intensieve interval waarna ik weer uitloop richting huis...
Warm lopen..5 min ,per minuut versnellen bij het lopen(laatste minuut hartslag 170)...1 minuut rust...weer 5 min. versnellend lopen..uitlopen
Deze variaties doe ik ook op de crosstrainer..
Exitus Acta Probat
don`t cry about shit, take ownership!!!
hard werken,hard trainen en genieten van het leven!!!
Ik heb vaker het probleem gehad van snel moe worden tijdens de training, daarbij trainde ik met veel zwaardere gasten en zo'n gewicht op je als je buiten adem bent, draagt daar ook een steentje aan bij.
Is looptraining de beste manier om een goede condititie te krijgen? Als je 5 minuten voluit gaat op een zak (in acht genomen dat je rondes van 5 minuten vecht), dan lijkt het me toch dat je je lichaam conditioneert om 5 minuten gas te kunnen geven?
MEt bokszak training ben je zeker ook goed bezig...
Ben wel van mening dat je met loop/cardio werk een goede extra prikkel geeft aan de ontwikkeling van je hart/long functie...
Ik geloof persoonlijk ook niet in duurlopen van een uur... mijn training neigt meer naar 30 minuten dan 45 minuten...
Je kunt je conditie op demanier verbetern zonder dat je constant je boven lichaam zwaar belast...
Ipv zak training vind ik pad training een stuk beter voor conditie..
Ook gebruik in de cd`s van Bas rutten om vechtsituaties na te bootsen wat betrft conditie training..
Exitus Acta Probat
don`t cry about shit, take ownership!!!
hard werken,hard trainen en genieten van het leven!!!
Exitus Acta Probat
don`t cry about shit, take ownership!!!
hard werken,hard trainen en genieten van het leven!!!
Bookmarks