wat benchen jullie ?

**Garcia** · 01-11-2009, 19:00

Originally Posted by Justinian

Bankdrukken doe ik niet zo vaak en ook niet zo zwaar (max 120 a 140kg), slechts voor de afwisseling. Zwaar train ik alleen met dumbels. Plat druk ik nu met twee dumbels van 55kg, die druk ik redelijk gemakkelijk 14 keer weg.

Laatst 60kg (zwaarste dumbels bij ons) gepakt en die drukte ik - na de set van 55kg - ook nog 5 keer weg. Misschien probeer ik morgen eerst even 50kg en daarna 60kg. Kijken of het me dan weer 8x lukt

Goed bezig. Las dat je ook wat zwaarder wilde worden

Ik zit zelf momenteel op 6 x 125 kg. Ik train borst niet zo vaak, ik train vaker m'n benen en rug dus daar ligt m'n focus wat meer.

**Justinian** · 01-11-2009, 19:11

Originally Posted by Garcia

Goed bezig. Las dat je ook wat zwaarder wilde worden

Ik zit zelf momenteel op 6 x 125 kg. Ik train borst niet zo vaak, ik train vaker m'n benen en rug dus daar ligt m'n focus wat meer.

Inderdaad

Ik zit 's ochtends nu op 98kg en 's avonds op ongeveer 100kg en ik wil naar de 105kg toe. Daarna misschien nog iets droger worden en uitkomen op 100 a 103kg met een vetpercentage van pakweg 9 a 10%.

Borst blijft altijd mooi om te trainen vind ik.

**RocknRolla** · 01-11-2009, 20:25

Het benchen heb ik nog nooit zo vaak gedaan. Maar de keren dat ik het deed was het reps van 10 met 40 kg en dat 3x. En dan 10 reps van 50 kg 2x en dan 10 reps van 60 kg 1x. En mijn max was 1x van 80 kg. Ik woog toen zelf 60. Nu doe ik dat niet meer maar toen was het wel leuk.

**Justinian** · 03-11-2009, 12:39

Originally Posted by RocknRolla

Het benchen heb ik nog nooit zo vaak gedaan. Maar de keren dat ik het deed was het reps van 10 met 40 kg en dat 3x. En dan 10 reps van 50 kg 2x en dan 10 reps van 60 kg 1x. En mijn max was 1x van 80 kg. Ik woog toen zelf 60. Nu doe ik dat niet meer maar toen was het wel leuk.

Zelf 60kg wegen en dan 80kg wegdrukken; netjes!!

**RocknRolla** · 03-11-2009, 14:50

Dat was wel met oefenen en ik kon maar 1x drukken:P. Ik ben nu over gestapt op hardlopen,zwemmen en cardio op de fitness voor het thaiboksen.

**mikeymcd** · 03-11-2009, 15:32

Zie zo vaak jongens de oefening verkeerd doen omdat ze te veel gewicht willen. Ik denk dan pak 10 kilo minder (of 20) en breng die stang tot een cm boven je borst ipv 20cm. Daarna lekker breed weglopen en zeggen dat ze 100 drukken. Tja............

**RocknRolla** · 03-11-2009, 15:42

Zo bedoelde ik het niet. Zoals je kan lezen schep ik er ook niet over op.

**mikeymcd** · 05-11-2009, 00:23

Originally Posted by RocknRolla

Zo bedoelde ik het niet. Zoals je kan lezen schep ik er ook niet over op.

Ik bedoelde ook niet jou ermee hoor. Ik zie gewoon dat veel jongens puur naar het gewicht kijken en dan of de stang maar iets laten zakken, of de rug helemaal buigen of hulp vragen zodat die hulp vervolgens 20kg mag helpen. Bij de vraag van hoeveel benchen jullie komt dat beeld bij mij naar boven.

**muay kpn** · 05-11-2009, 11:04

Zo'n 7 jaar geleden benchte ik een 110 kilo 3x, mijn lichaams gewicht was toen zo'n 78 kilo. Ik trainde toen zo'n 3 jaar.

**Worf** · 05-11-2009, 12:49

Toen ik nog vol voor de kracht trainde
Bench 1x 165kg
Squat 1x 200kg (full)
Dead 1x 240kg

Tegenwoordig bench ik 8x120kg / 5x 130kg, squat setjes van 10x 140kg en deadlift sets van 12x 160kg