Is dit mogelijk?

[SamE]

Gewichten zijn nergens voor nodig, train gewoon explosief. Korte series opdrukken, medicienbal, schaduwboksen, zandzak. Maar wel explosief, werk niet aan zo vaak mogelijk opdrukken, maar zo explosief mogelijk.

Dit is wel een erg eenzijdige kijk op het geheel. Is een medicienbal, je lichaam en een zandzak ook niet een 'gewicht'?

[dimitri]

Yup en daarom trainen ook bijna alle topsporters met gewichten...
Sowieso alle toppers in de ufc trainen met gewichten.

En wat met een niet natuurlijk zwaargewicht die geen knockout power bezit?
Wat met iemand die een aantal klasses zwaarder wilt gaan vechten?
Moet die ook lekker blijven opdrukken?..

Waarom zou je uberhaubt met gewichten niet explosief kunnen trainen? Olympische gewichtsheffers zijn nog steeds een van de meest explosieve atleten...

Zoals Same al zei; een medicinball en een zandzak zijn gewichten. Waarom dan niet trainen met een halter of dumbbells?

Ik baal er eigenlijk van dat veel sporters en trainers nog steeds denken dat krachttraining niet goed voor hen of hun pupillen is.. I mean damn...

Don't try to kick the sport back in time!

Niet dat ik akkoord ga met het idee dat gewichten overbodig zouden zijn, maar wat full-time professionals doen is misschien niet altijd het beste voor mensen die ook een voltijdse job hebben en andere verantwoordelijkheden (kinderen etc).

Als je slecht beperkte tijd hebt om te trainen, en niet altijd de mogelijkheden om genoeg te rusten om volledig te recuperen is het soms misschien wel beter om te focussen op techniek & sparren.

[FOCUS]

goed punt
daarnaast zijn er maar al te veel vechtsporters die verkeerd met gewichten trainen in de gym/fitness. Volkomen nutteloos of zelfs prestatieverminderend.
Verkeerde oef, verkeerde intensiteit, verkeerde bew.snelheid, teveel!, machines (gruwel), strandspieren, etc etc.

[uwheerser]

Hey mannen,

Zoveel waarheden op een thread...
En iedereen heeft gelijk, haha...

Maar zeggen dat bepaalde trainingen met gewichten prestatieverminderend zouden zijn ?????????
Het draait hem allemaal om periodisering en pieken in training.

Het is belangrijk om je training te periodiseren als je wedstrijden doet. Buiten het wedstrijdseizoen is krachttraining met zware gewichten ZEKER NIET SLECHT!!! Kachtopbouw kan je alleen verkrijgen via zware (relatief t.o.v. de maximale kracht van de atleet) gewichten.
Die kracht moet je dan in je voorbereiding naar de wedstrijd zoveel mogelijk behouden en omzetten in duurkracht. En dan komen de explosieve trainingen.
Deze periodisering moet individueel bekeken worden, per atleet en per trainingstraject en per trainingsdoel (tegenstrever).

Maar om terug te komen op de originele vraag van afvallen tot 70kg of vechten in de -76kg. In de -76 blijven. Ietsjes bijtrainen tot aan de limiet en dan explosief gaan, is mijn advies...

[SamE]

Het is belangrijk om je training te periodiseren als je wedstrijden doet. Buiten het wedstrijdseizoen is krachttraining met zware gewichten ZEKER NIET SLECHT!!! Kachtopbouw kan je alleen verkrijgen via zware (relatief t.o.v. de maximale kracht van de atleet) gewichten.
Die kracht moet je dan in je voorbereiding naar de wedstrijd zoveel mogelijk behouden en omzetten in duurkracht. En dan komen de explosieve trainingen.
Deze periodisering moet individueel bekeken worden, per atleet en per trainingstraject en per trainingsdoel (tegenstrever).

Dit is waar als je een standaard westerse periodisering gebruikt maar die is naar mijn mening wel wat achterhaald.

[FOCUS]

ben het eens met SAMe,

maar ik doelde ook niet op trainen met zware gewichten.
Ik had het over het geisoleerd trainen van bijv biceps, of het trainen met machines, of het trainen op hypertrofie tot in den eeuwigheid, dat soort onzin.

[Bud S]

Ik had het over het geisoleerd trainen van bijv biceps

is wel geil
vooral als je bij elke rep met een dumbell ff een kusje op de spierballen drukt. vinden ze lekker die jongens. voelen ze zich gewaardeerd. zwellen ze van trots, de lieverds.

[dimitri]

is wel geil
vooral als je bij elke rep met een dumbell ff een kusje op de spierballen drukt. vinden ze lekker die jongens. voelen ze zich gewaardeerd. zwellen ze van trots, de lieverds.

[Bud S]

http://quietscheentchen.redsplash.de...ads/wanker.jpg

yeah !

[uwheerser]

Dit is waar als je een standaard westerse periodisering gebruikt maar die is naar mijn mening wel wat achterhaald.

idd
Daarom zei ik er bij dat die periodisering moet bekeken worden i.f.v. atleet, tegenstander, ...

maar ik ben wel geinteresseerd in jouw visie op periodiseren... (niet westerse manier)

[dimitri]

Die laatste kerel zal wel een "handige" vriendin hebben zeker

[SamE]

idd
Daarom zei ik er bij dat die periodisering moet bekeken worden i.f.v. atleet, tegenstander, ...

maar ik ben wel geinteresseerd in jouw visie op periodiseren... (niet westerse manier)

Dat is de Russische oftewel conjugated manier, waarbij je meerdere doelstellingen tegelijk traint en niet overgaat van fase naar fase. Een zwakte in de westerse periodisering is de lineaire opbouw en dat als je in een bepaalde fase voor maximaalkracht traint maar over gaat naar bijvoorbeeld een spieruithoudingsvermogen fase dat je dan weer veel van je maximaalkracht verliest. Train je iets niet dan verlies je het weer.

Goed voorbeeld van de conjugated manier is de westside barbell methode

[uwheerser]

Wel van gehoord, maar nooit nader bekeken. Klinkt in ieder geval logisch.
TNX voor de tip !! reps SamE!

Enig idee van een link naar meer info?

[Dalton]

Gewichten zijn nergens voor nodig, train gewoon explosief. Korte series opdrukken, medicienbal, schaduwboksen, zandzak. Maar wel explosief, werk niet aan zo vaak mogelijk opdrukken, maar zo explosief mogelijk.

Klopt, ik bedoelde het trainen van geisoleerde groepen met gewichten. Bij medicienbal en zandzak train je niet een geisoleerde groep maar de hele bewegingsafloop. Er zijn hele volksstammen kickboksers die denken dat je vooral harder gaat stoten als je vooral je armen traint terwijl de grootste winst vaak zit in de benen / romp.

Als je niet in staat bent een perfect samengesteld trainingeschema voor de verschillende groepen te maken kun je beter de hele bewegingsafloop trainen. De meeste topboksers concentreren zich hier ook voornamelijk op.

[Effective]

Dat is de Russische oftewel conjugated manier, waarbij je meerdere doelstellingen tegelijk traint en niet overgaat van fase naar fase. Een zwakte in de westerse periodisering is de lineaire opbouw en dat als je in een bepaalde fase voor maximaalkracht traint maar over gaat naar bijvoorbeeld een spieruithoudingsvermogen fase dat je dan weer veel van je maximaalkracht verliest. Train je iets niet dan verlies je het weer.

Goed voorbeeld van de conjugated manier is de westside barbell methode

Weer wat geleerd! Reps!

[dimitri]

Voor de mensen die graag met zand en dergelijke sleuren, ik organiseer binnenkort een seminar bij mij thuis!

Het zit zo mijn oprit moet nog aangelegd worden.

[FOCUS]

ik ben een patatocouchathlete-mens
met de juiste trainingsmiddelen, voeding, trainin en rust die UNIEK zijn voor dit systeem:
luxe feauteuil
goede HT tv
veel porno en vechtfilms
koelkast
chips, bier
koffiezetapparaat
veel voor tv zitten en VEEL ETEN
zo kan je maximaal in gewicht toenemen, je genetische aanleg wordt helemaal benut.
Veel porno kijken, dit verhoogt het testosterongehalte op natuurlijke manier
Bier zuipen leidt tot het laten van boeren, je oefent met deze speciale manier van ademhalen je chi-kung.
In combinatie met het kijken van Kung FU films verhoogt dit je vechtkunsten enorm. OOk Dragonball Z films vergroten je powerlevel aanzienlijk.
Aangezien je regelmatig moet pissen en schijten, zul je op moeten staan. NU IS HET MOMENT van maximaal intensieve training. Het opstaan uit de diepe feauteul met je maximale gewicht is intensief, vergelijk het met de NAKED WARRIOR...ik noem liever LAZY WARRIOR training.
Koffie zorgt ervoor dat je deze training tot in de late uurtjes kan volhouden

[Bud S]

ik ben een patatocouchathlete-mens
met de juiste trainingsmiddelen, voeding, trainin en rust die UNIEK zijn voor dit systeem:
luxe feauteuil
goede HT tv
veel porno en vechtfilms
koelkast
chips, bier
koffiezetapparaat
veel voor tv zitten en VEEL ETEN
zo kan je maximaal in gewicht toenemen, je genetische aanleg wordt helemaal benut.
Veel porno kijken, dit verhoogt het testosterongehalte op natuurlijke manier
Bier zuipen leidt tot het laten van boeren, je oefent met deze speciale manier van ademhalen je chi-kung.
In combinatie met het kijken van Kung FU films verhoogt dit je vechtkunsten enorm. OOk Dragonball Z films vergroten je powerlevel aanzienlijk.
Aangezien je regelmatig moet pissen en schijten, zul je op moeten staan. NU IS HET MOMENT van maximaal intensieve training. Het opstaan uit de diepe feauteul met je maximale gewicht is intensief, vergelijk het met de NAKED WARRIOR...ik noem liever LAZY WARRIOR training.
Koffie zorgt ervoor dat je deze training tot in de late uurtjes kan volhouden

ik kom er achter dat ik onbewust al jaren op die manier bezig ben.
instinctmatig voelde ik al dat dit de beste methode was.
leuk dat het dan nog eens onderstreept wordt met keiharde wetenschappelijk onderbouwde feiten.
het motiveert me enorm om het trainingsschema nog verder te intensiviseren door m'n massa nog meer te laten toenemen ,via genoemde methodiek, zodat het extra moeilijk wordt uit die bank op te staan. van dat luie gedoe hou ik niet van

BEDANKT !

[chief108]

x2

reps man...

voel me weer helemaal top
blij dat het bijna weekend is...
gaan we weer hard trainen