Vet kwijtraken.. Tips?

[biggz]

Ik probeer vet kwijt te raken bij me buik.. Ik heb vroeger rond de 100 kilo gewogen en ben flink afgevallen
Jammer genoeg heb ik nog wel wat overgehouden ook dit wil k graag weghebben
Ik doe veel sit ups en cardio maar et gaat maar niet weg
Dus hopelijk heeft iemand nog tips waardoor dit proces een beetje versneld wordt.

[FOCUS]

krachttraining, cardio, gezond eten, geduld

[Chico]

tabata

[Paganstars]

interval cardio! of sauna met regenpak aan!

[Chico]

interval cardio! of sauna met regenpak aan!

of beide tegelijkertijd

[A.F.]

interval cardio! of sauna met regenpak aan!

volgens mij verlies je dan alleen veel vocht en veel te veel mineralen en zouten... ?? zit je niet in je vetverbranding...

[___RZA___]

Liposuctie...

[Paganstars]

of beide tegelijkertijd

LoL Kan ook...

Alles onder de nek amputeren...

[Garcia]

Goed op je voeding letten, veel cardio blijven doen en pak een stuk krachttraining erbij.

Works fine for me

[Paganstars]

Seks werkt bij mij als een malle!

[Tony]

Ten eerste: Plaatselijk vetverbranden bestaat NIET!

Je verbrand alleen vet als je calorie inname kleiner is dan je calorie verbruik. Let op, als je hartslag te hoog is gaat je lichaam koolhydraten en suikerreserves aanspreken en dus niet je vetten... Zorg er daarom voor dat je niet boven de 65% van je maximale hartslag zit.

zorg er ook voor dat je cardio setjes langer dan 20 a 30 minuten duren...

Bovenstaande geldt alleen als je kijkt naar algemene fitness tips gericht op vetverbranden.

die tabata / HIt methodes zijn bewezen dat ze meer vet kunnen verbranden op termijn.. Maar je moet al een goeie basis ontwikkeling hebben op gebied van spiermassa en conditie anders wordt het al heel snel te zwaar.

[Chico]

waar is ten tweede?

[biggz]

die tabata / HIt methodes zijn bewezen dat ze meer vet kunnen verbranden op termijn.. Maar je moet al een goeie basis ontwikkeling hebben op gebied van spiermassa en conditie anders wordt het al heel snel te zwaar.

Wat houdt dat precies in, die tabata / hit methodes?

[Tony]

waar is ten tweede?

goed punt chico....
Heeft iemand "Ten tweede" gezien? We zijn hem kwijt.

[Chico]

Wat houdt dat precies in, die tabata / hit methodes?

tabata is een interval protocol.. 20 tellen doen 10 tellen rust.. dat 8x.. ben je vier minuten bezig.. wordt helemaal leuk als je meerdere tabata's doet met een minuut pauze tussen door..

HIT staat voor High Intensity Training... dus trainen met een hoge intensiteit..

HIIT staat voor High Intensity Interval Training... dus interval training op hoge intensiteit (zie bv tabata als je ze goed doet)

je moet maar ff rondzoeken in dit deel van het forum op tabata, HIIT, HIT, etc.. kun je nog aardig wat vinden...

[biggz]

Allright then
Tnx 4 the tips!

[Khanom Thom]

Ten eerste: Plaatselijk vetverbranden bestaat NIET!

Jawel! ...met de saunabelt! it's Ameeezing!

[Tony]

bedoel je deze saunabelt?



werkt idd prima tegen plaatselijk vet verbanden...

[poNji]

bedoel je deze saunabelt?

http://www.maam.org/wwii/photos/batt...ethrower_5.jpg

werkt idd prima tegen plaatselijk vet verbanden...

REPS

EDIT: bah.. "you must spread some reputation around before giving it to tony again"

[dimitri]

En reps voor de saunabelt!

[FOCUS]

Ten eerste: Plaatselijk vetverbranden bestaat NIET!

Je verbrand alleen vet als je calorie inname kleiner is dan je calorie verbruik. Let op, als je hartslag te hoog is gaat je lichaam koolhydraten en suikerreserves aanspreken en dus niet je vetten... Zorg er daarom voor dat je niet boven de 65% van je maximale hartslag zit.

zorg er ook voor dat je cardio setjes langer dan 20 a 30 minuten duren...

Bovenstaande geldt alleen als je kijkt naar algemene fitness tips gericht op vetverbranden.

die tabata / HIt methodes zijn bewezen dat ze meer vet kunnen verbranden op termijn.. Maar je moet al een goeie basis ontwikkeling hebben op gebied van spiermassa en conditie anders wordt het al heel snel te zwaar.

je verbrand wel vet, en dat doe je altijd, ongeacht je calorie inname.

in rust, tijdens sex, sporten whatever, vetverbranding is altijd aanwezig
naarmate je intensiever gaat sporten daalt het aandeel van de vetverbranding ten gunste van snellere energievoorraden :glycogeen, ATP, CP.
Dat is goed, hoe intensiever je traint, hoe meer je verbrand.
Relatief gezien verbrand je wel minder vet, maar het gaat om de absolute aantallen in calorien (of Joules).

dus jaag die hartslag omhoog...

[761217186]

plaatselijk vet verbranden is volgens mij bijna niet te doen, je lichaam bepaald zelf waar het vet vanaf gaat. Maar ik sluit niet uit dat het beperkt mogelijk is door de onderstaande tips. harde bewijzen dat de sauna tip met regenpak werkt heb ik nergens kunnen vinden ha,ha... wel dat je zo inderdaad veel vocht verbruikt.
Maar simpel gezegt moet je volgens mij iets minder eten (niet veel minder ivm jojo effect), langer sporten (liefst langer dan 30 min, dan begint de vetverbranding pas goed) Cardio is prima, (wel de juiste HF belasting)

Ik hoorde vroeger van een dokter dat je eenvoudig vet kan verbranden door simpelweg langer dan een uur te gaan wandelen. (vooraf en na het wandelen dan de verbruikte cal natuurlijk niet vervangen voor nieuwe slechte cal...)

door gebruik te maken van krachttraining kun je vervolgens zelf bepalen hoe je je lichaam weer opbouwt door het creeren van spiermassa.

[Bud S]

door gebruik te maken van krachttraining kun je vervolgens zelf bepalen hoe je je lichaam weer opbouwt door het creeren van spiermassa.

je kan het beter andersom doen eerst een vette pens kweken en flink in de gewichten hangen en vervolgens dieten/ cardio en minder intensieve krachttraining en zien wat van je spiermassa over blijft.
zo doen bodybuilders het

[Bud S]

tips voor het afvallen;

hete pepers door je eten>verhoogde thermogenese, verminderde eetlust

[761217186]

je kan het beter andersom doen eerst een vette pens kweken en flink in de gewichten hangen en vervolgens dieten/ cardio en minder intensieve krachttraining en zien wat van je spiermassa over blijft.
zo doen bodybuilders het

goede tip Willem