Herstel gescheurde enkelband?

[Highline]

3,5 week geleden heb ik tijdens het trainen mijn voet omgezwikt en hierbij een enkelband gescheurd. (op onderstaande afbeelding, enkelband nummer 1)




Vervolgens ander halve week in drukverband gelopen en daarna nog 2 weken in tape. Gisteren kwam ik voor de 4de x op controle in het ziekehuis en het tape mocht eraf (blijkbaar was het in 3 weken al redelijk ver genezen, iets waar een week of 6 voor staat). Op zich nog wel veel pijn maar dit zal nog enkele maanden tot in sommige gevallen enkele jaren zo blijven met de nodige zwellingen (????). Volgens de dokter en de gipsmeester kan ik weer rustig het trainen op gaan pakken (eerst alleen boksen en dan met instappen en dergelijke zo de enkelband weer sterk trainen). Echter de komende 3 weken nog wel extra risico omdat er "normaal" 6 weken genezing voor staat.

maw mijn vragen:
- hoe kijken de fysiotherapeuten hier er tegen aan? is het wijs om alweer te gaan trainen?
- kan je er idd zo lang last van hebben?
- wat kan ik doen om de risico's te beperken en hoe krijg ik het weer sterk getraind zodat het niet vaker gaat voorkomen?

[FOCUS]

allereerst
NOOIT laten intapen/ingipsen; onbeweeglijk maken van gewrichten leidt binnen no time tot beperkingen in het kapsel, veranderingen in kraakbeen waardoor belastbaarheid afneemt, compensatiestrategieen elders in het lichaam (kans op klachten in knie, heup, rug na aantal jaar)
zwelling in enkel is fucntioneel, dat is in feit de manier waarop je lichaam zelf de enkel onbeweeglijk maakt.

maar het kwaad is al geschiedt, dus zaak is om de boel zo effectief mogelijk belastbaarder te maken
fysio kan je hierbij helpen

die prognoses die je hebt gehoord, weet niet waarop ze zijn gebaseerd?
Niet bang door laten maken/


WTF drie weken ingetaped gelopen om een gescheurde enkelband,
ga je ooit nog door je enkel: foto vragen. is er geen breuk te zien, VERTREKKEN.
beter dan twee krukken en de boel ontzien.

had jij niet ook al last van je achillespees???

[Highline]

lol dat klopt idd

ik heb overigens die periode wel gewoon doorgelopen zo goed als het kan, krukken waren niet nodig. en die prognoso was op basis van de eigen ervaring van de gipsmeester, kreeg toch wel ff een benauwd gevoel. maar weet jij als fysio zijnde hoe lang de pijn nog kan aanhouden (doet nu verdomde zeer zonder die tape) en of het verstandig is om alweer te gaan trainen?

[FOCUS]

kan ik niet zien door mn monitor heen
maar de pijn is niet zo erg
gaat eigenlijk om functie van de enkel
op basis van onderzoek kan er een prognose worden gesteld
gipsmeester lult uit zn nek

[Highline]

hehe de stabiliteit in mijn enkel was iig goed zeiden ze (na een hoop gesleur ern gevol eraan)

[FOCUS]

herstel hangt af van vele factoren:
binnenkant enkel kan kraakbeenschade opgelopen hebben
stabiliteit actief
kracht en stabiliteit van rug, heup, knie en enkel,
beperkingen in kleinere gewrichten van enkel
beschadiging van stabiliserende spieren (peronei, tibialis post)
etc etc et

echt beter om begeleiding te zoeken

succes

[mama]

zucht
dat ik 12 was heb ik mijn enkelband gescheurd. Heb daarmee 9 weken in het gips gelopen. (volgens mij zelfs nog wel langer) Daarna nog een paar weken met een soort van steunverband.
dat het net gebeurt was zat ik achterop naar de dokter toe. Zelfs de wind die tegen mijn enkel blies deed zeer.

[Muay Thai Elite]

Bij mij is nr. 2 een keer zwaar overstrekt (of weet ik t, heel pijnlijk in ieder geval) geweest, en daar heb ik zo'n 2 jaar na dato soms NOG last van.. Lang leve de enkel.

[Bud S]

. Op zich nog wel veel pijn maar dit zal nog enkele maanden tot in sommige gevallen enkele jaren zo blijven met de nodige zwellingen (????). Echter de komende 3 weken nog wel extra risico omdat er "normaal" 6 weken genezing voor staat.

- kan je er idd zo lang last van hebben?

na die eerste 6 weken is de schade wel hersteld maar heeft het bindweefsel nog niet z'n oorspronkelijke trekkracht.
het duurt meer dan 1 jaar (ca. 500 dagen) voordat het collagene bindweefsel (kapsel/band) in vorm/belastbaarheid en functie weer hersteld is tot het oorspronkelijke niveau.
tot die tijd loop je idd een verhoogde kans op het opnieuw door de enkel zwikken.>opnieuw pijn en zwelling.
dus is echt niet zo gek wat die gipsmeneer zegt...

't is dus een beetje schipperen. aan de ene kant wil je de enkel het liefst niet immobiliseren om het natuurlijke genezingsproces in functioneel opzicht zo min mogelijk te verstoren. aan de andere kant loop je dan wel een verhoogd risisco op een recidief het eerste jaar.

je hebt ook preventieve bandages/tapes die de normale beweeglijkheid zo min mogelijk belemmeren en die toch een (proprioceptieve/exteroceptieve) prikkel geven waardoor de enkel stabieler is in sportspecifieke situaties.

daar zou ik het in zoeken als ik je was...

[MJOKKIE]

Geweldig, twee fysio's die elkaar tegenspreken

[FOCUS]

ik heb een beetje een afwijkende visie op bepaalde zaken
-eigenwijs mannetje dat ik ben
zit er ook vaak naast, maar uiteindelijk heb ik dan toch wat geleerd.
als iedereen hetzelfde denkt, dan denk ik dat de Borg ons heeft geassimileerd, Kirk heeft dan gefaald

[Muay Thai Elite]

Focus on a roll lol..