Sterkte met je herstel man, dat is een beste encounter geweest met die schroef.
(moet er niet aan denken, brr)
omg dat ziet er uit zeg...sterkte
DAMN wat een nasty wond...
Even afkloppen, maar over het algemeen train ik nu nog blessurevrij. Soms krijg ik wat last van mijn spieren, maar dan pas ik mijn training gewoon aan.
Dit weekend cursus Crossfit LVL 1 trainer.. Zin in!!
Wow wat een wond. Spoedig (verder) herstel toegewenst Mario
Vandaag een wat afwijkende training voor mijn doen. Voornamelijk gericht op betere beheersing en veel bewegingen die om grote samenhang vragen.
Begonnen met de heup en rug. Veel varianten van floor bridges. En enkele bewegingen gericht op de spieren rond de spine. En met de kettlebelt wat in de weer geweest.
Hierna benenwerk.
Veel singe leg squats. Deze blijven erg zwaar om te doen en varianten van step ups. Dit was genoeg om de benen al te laten trillen. En om wat tot rust te komen lange stretch sessie gedaan. Wat ik steeds meer begin te waarderen overigens.
Om af te sluiten extra aandacht aan de buikspieren en de onderrug, die echt belachelijk zwak zijn.
Niks met gewichten smijten maar toch met een erg voldoen gevoel de gym uitgestapt.
Netjes man. Als je benen gaat trainen moet je bereid zijn om kapot te gaan. En dat zijn de meeste niet die er rond lopen.
Het is gewoon de mindset.
Ik ben weer aan het springen en draaien zoals ik geleerd heb met Silat. Conditioneel is dat echt zwaar en super voor je snelheid en coördinatie, reactie vermogen etc. Heerlijke basic drills. Jammer van de brute spierpijn dus goed toegeven naar het herstel.
Je kent het wel, super blij veel te snel enthousiast en bam, weer een blessure. Dus oppassen.
Blessures kosten veel tijd en ik heb wat jaren verloren zeg. Kennelijk had ik ze allemaal nodig om te zijn hoe en waar ik nu ben.
Het mooie van trainen is dat je echt je lichaam kan voelen, totaal en delen apart, steeds bewuster hoe die machine werkt.
Allemachtig, zag die wond nu pas. Sterkte met het herstel Mario.
DAWM wat een wond! Je zegt ik ben wel wat gewend, maar hoe kan je hier in godsnaam aan wennen?
Heel veel sterkte met je resterende herstel nog.
Trouwens voor de mensen bij wie het niet lukt om een voedingsschema te ontvangen, kijk even naar dit filmpje
Blessures maken je alleen maar sterker, als je er voor gaat. Je moet het wel doen.
Vandaag de benen gedaan.
Heb 5 sets gesquat steeds 5 herhalingen waarbij ik eindigde op 130 kg(wel ass to the floor).
Daarna begonnen met frontsquat. Erg zware oefening. Laatste set 100 kg gepakt bij drie herhalingen.
Als laatste een super set met legcurl en legextension. Word morgen weer stevige spierpijn.
Haha dat klopt idd
mannen, wat zijn jullie ervaringen met superfoods?
dat ze lekker zijn.
welk schema doe je dan precies?
Bookmarks