Aankomen in gewicht zul je zeer waarschijnlijk toch wel gaan doen als je zegt dat je nog nooit krachttraining hebt gedaan.
Mijn ervaringen zijn het beste met de combo van zware compounds:
Deadlift
Bench press / Liggende dumbell press / Dip
Squat
Pull Up / Row
En Plyometrics:
Jump squats, burpees, etc.
Clapping push ups etc.
10 herhalingen ervaarde ik als teveel met 3 sets en mogelijk nog meerdere oefeningen wanneer boksen de prioriteit heeft. Ik leg het op max 5 herhalingen en max 5 sets.
A GOOD STANCE AND PROPER POSTURE REFLECT A PROPER STATE OF MIND.
~MORIHEI UESHBA
Bookmarks