geen verschil tussen wat?
beast houd geen vocht vast het is geen monohydraat.
Ik ben er extra bij gaan drinken en eten deed ik al pittig, uiteraard is het geen spiergroei.
Ik weeg mezelf zeer consequent op dezelfde momenten (in de ochtend na 1 glas water) en het scheelt 1,5 kg.
Maar de werking van creatine houdt o.a. in dat de spieren meer vocht tot zich nemen en daardoor een andere spierspanning krijgen dus mij lijkt het dat ook deze troep je gewoon extra vocht laat vasthouden.
ja dan reageer je dus duidelijk niet op monohydraat.
daarom heb ik al verschillende mensen die beast creature aangeraden.
Heb jij dat ook gehad?
Beast moe je wel 2x per dag neme ook een gedoe hihi
Dat staat erop ja maar het ligt er ook aan hoeveel je al in je lichaam hebt d.m.v. voeding. Dus ik neem gewoon elke dag 1 schepje en soms als ik hard getraind heb neem ik er 2 om mezelf een beetje voor de gek te houden.
Product moet wel snel op natuurlijk zodat je nieuwe kunt kopen.
beast = 1 schep gewoon net zoals alle andere creatine.
In wat voor voeding zit veel creatine? Ik eet indd best wel stevig. Krijg wel genoeg voedingsstoffen binnen denk ik zo.
Nemen jullie hem gewoon met water of iets anders? Ik ga het eens proberen. Neem op dagen met zware bokstraining wel 2 want van krachttraining ben ik nooit echt kapot.(til vooral compounds en zo zwaar mogelijk)
In 1832 ontdekte de Franse chemicus creatine Michel-Eugène Chevreul creatine toen hij op zoek was naar interessante bestanddelen van vlees. De naam creatine herinnert daaraan; ‘kreas’ is het oud-Griekse woord voor vlees.
Creatine is een lichaamseigen stof, waarvan een volwassene van 70 kg ongeveer 120 gram in zijn lichaam heeft. Daarvan bevindt zich zo’n 95 procent in de spieren. Dagelijks breekt het lichaam ongeveer 2 gram creatine af. Als je geregeld vlees of vis eet, dan krijg je dagelijks 1 gram creatine via je voeding binnen. Een kilo rund- of varkensvlees bevat 4-5 gram van de stof.
Daarnaast produceren de nieren en de lever dagelijks 1 gram creatine uit de aminozuren arginine, methionine en glycine. Overtollig creatine verlaat het lichaam, deels als creatinine, via de nieren en urine het lichaam.
Heb m besteld, ben benieuwd.
Voor of na de training drinken? En mixen met water of fruitdrank? Want hij is al met smaak.
Ik neem gewoon direct na het trainen.. en mix gewoon met water.
Ben benieuwd.
Lekker man die beast.
told you so dat is het enigste supplement wat ik mensen aanraad.
Smaak was goed kijken hoe t effect is
Tijdstip van inname is opzich niet zo heeeel belangrijk toch
nee maar je moet wel altijd rond hetzelfde tijdstip nemen.
dus of voor het ontbijt of voor het slapen gaan telkens, of na de training.
Ik zou na het sporten de creatine nemen en wel omdat insuline bijdraagt aan het transporteren van creatine naar de spiercellen slim is dus om na inspanning te eten waardoor je insuline stijgt, als je dan creatine neemt is dat het beste moment. Onderzoek bewijst dat je lichaam beter nutrienten opneemt na een zware training. Na de training zijn je creatinefosfaatvoorraden laag en inname van creatine vult dit weer aan.
ergens gelezen op een ander forum en kan me er wel in vinden. ik zou dat dus proberen
traint iemand hier met de 5/3/1 methode?
Tja weet je, ik heb nooit zoveel met al die verschillende varianten en volgens mij is het voor het grootste deel ook gewoon onzin. Er zijn wat mij betreft 4 dingen die echt belangrijk zijn.
-Voeding, en ik kijk niet op een gram meer of minder maar kijk naar mijn lichaam en focus op gezond eten en genoeg eten.
-Rust, slapen en zorgen voor genoeg energie (hoe simpeler je werk, hoe beter voor de krachttraining)
-Motivatie, tot het gaatje kunnen en willen gaan.
-Het aantal herhalingen en trainingsschema.
Met deze regels worden sommigen gewoon 110 kg.
Even een oud topic omhoog gooien. Na jaren blessureleed geen vechtsport meer maar crossfit (nu anderhalf jaar bezig; dat fitnessen bleef toch op/af)
Problemen met de schouder helemaal weg.
Squat weer 125kg, deadlift 150 en overhead press 65. (barbell row & benchpress al een tijd niet gedaan)
Nog anderen hier die buiten de vechtsport om fit proberen te blijven ?
Jazeker,
Was wel redelijk bezig met krachttrainen. Squat 160 met een progressie die niet te stoppen leek, deadlift 190, OHP 2x75 dacht ik, bench ergens rond 110 en row ook rond de 110. Sled pul en push ben ik ook goed in, daar doe ik in onze sportschool echt in de Champions League mee.
Maar mijn 2e kind heeft het behoorlijk in de war geschopt, samen met mijn veel te drukke nieuwe baan in die veel te drukke file richting Amsterdam.
Heb wel een klein jasje uit gedaan en ben toch redelijk kapot elke dag. Ga me nu richten op van die Iron man dingen, ingeschreven voor een korte versie. Rustig beginnen want het ligt wel een stukje buiten mijn comfort zone.
Bookmarks