Droog trainen

[LJ Silver]

Broeders,

Ben sinds vorige week weer begonnen bij de fitnessschool. Train 3 avonden per week 1,5 a 2 uur.

Mijn doel is droger te worden / meer definitie. Veel reps dus en korte rustperiodes tussen de oefeningen.

Mijn vraag is meer voedingsgericht. Is het nu wel of niet verstandig eiwit shakes te nemen na de training ivm verbranding van vetten.

Wil eigenlijk zo min mogelijk 'hulpmiddelen' gebruiken maar wat zijn de ervaringen met fatburners?

Thanks in advance.

[Hagelslag]

Waar haal je vandaan dat je veel reps moet doen om droger te worden?

[Nopain85]

Ik doe altijd HiiT en citcuit training om droger te worden , L-carnitine wilt bij mij nog wel eens werken en CLA is ook wel een leuk middeltje. Eiwit shake na de training met water kan geen kwaad. Ik zit op 6,2 % vet dus ik moet altijd wel bikkelen om wat lager te komen.

[Nopain85]

Waar haal je vandaan dat je veel reps moet doen om droger te worden?

doe jij het met 3x3 dan?

[GerritTonijn]

doe jij het met 3x3 dan?

God heeft mij verteld dat het meer met voeding te maken heeft dan met 'de reps'

[Nopain85]

God heeft mij verteld dat het meer met voeding te maken heeft dan met 'de reps'

Het belangrijkste is natuurlijk dat je voeding helemaal klopt en dan een circuit training BV uitvoeren. Vaak hebbie van die pikkies die gaan circuit trainen met een amateur voeding schemaatje ja dan word het al wat lastiger. Maar ik vind zoiezo dat als je aan droog trainen begint dat je je als eerst met voeding bezig moet houden en daarna een goed training schema opstellen.

[ARMENIA]

Jongens wie wil mij helpen met een voedingschema? Ik heb al 6 maand niet getraind in verband met een blesurre dat met het kickboxen te maken had.

Ik woog rond de 63 en nu weeg ik rond de 70 en dat is geen spier!

Ik wil weer graag naar de 63 of ik wil best 70 blijven mits het spieren zijn.

maargoed, stel ik wil weer op de 63 komen, wat moet ik eten? en ik doe dan gewoon 4 x per week 40 minuten cardio en daarna zo'n half uurtje krachttraining..

10 minuten op die crosstep, 10 minuten roeien, 20 minuten joggen en daarna pak ik 1 spiergroep gewoon uitgebreid, bijv. de rug.

is zoiets aan te raden of heeft er iemand nog betere tips of kan iemand mij vertellen wat en wanneer ik iets moet eten.

ik zal me eraan houden als iemand een aanbeveling doet, mist het natuurlijk wel een goede is dan, trust me;)

[bryan]

redelijk simpel opzetje...

minimaal 6 keer per dag eten. Hoog in je eiwitten laag in je carbs. Eet veel tonijn, kip, andere vis. zeer kleine hoeveel heden brood en rijst. verder veel water drinken, niets met suiker en te veel zout.