barclay
22-05-2010, 15:48
Hoi,
ik ben bezig met een trainingsschema van +/- een uur
Ik doe dit samen met een partner.
( combinaties doen wij op elkaars handschoenen )
Het ziet er zo uit.
om de beurt 100 keer links rechts warm slaan
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
( om de beurt )
25 x combinatie trappen en stoten
25 x combinatie stoten
25 x combinatie trappen
25 x combinatie trappen en stoten
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
Trap kussen
laag
15 x links
15x rechts
midden
15 x links
15x rechts
hoog
15 x links
15x rechts
Om de beurt
15 x combinatie zo hard mogelijk.
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
3 x 3 rondjes sparren
2 km joggen.
Rekken
Klaar.
Heeft er iemand tips om dit schema aan te passen?
Het gaat vooral om conditie.
Alvast Bedankt!!!:)
ik ben bezig met een trainingsschema van +/- een uur
Ik doe dit samen met een partner.
( combinaties doen wij op elkaars handschoenen )
Het ziet er zo uit.
om de beurt 100 keer links rechts warm slaan
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
( om de beurt )
25 x combinatie trappen en stoten
25 x combinatie stoten
25 x combinatie trappen
25 x combinatie trappen en stoten
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
Trap kussen
laag
15 x links
15x rechts
midden
15 x links
15x rechts
hoog
15 x links
15x rechts
Om de beurt
15 x combinatie zo hard mogelijk.
opdrukken 20 x
buik 50 x
squatten 25x
3 x 3 rondjes sparren
2 km joggen.
Rekken
Klaar.
Heeft er iemand tips om dit schema aan te passen?
Het gaat vooral om conditie.
Alvast Bedankt!!!:)