View Full Version : Creatine
bladetrinity
05-06-2010, 18:00
Beste forumbroeders,
Sinds mijn blessure kan ik eigenlijk alleen kracht trainen. Nu heb ik wel een paar keer creatine gebruikt al was dit niet van een geweldige kwaliteit. Heeft iemand 1 tip over welke creatine ik kan aanschaffen???
Reps in het vooruitzicht.
GerritTonijn
05-06-2010, 18:04
gewoon basic mono, denk er niet aan of andere fancy shit (Ethyl ester ofzo) te kopen.
heb zelf gewoon die van xxlnutrition.nl Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition (http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Creatine-Monohydraat-P39)
bladetrinity
06-06-2010, 22:03
gewoon basic mono, denk er niet aan of andere fancy shit (Ethyl ester ofzo) te kopen.
heb zelf gewoon die van xxlnutrition.nl Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition (http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Creatine-Monohydraat-P39)
Oke dank u! Heb je er ook goede resultaten mee gehaald??
GerritTonijn
06-06-2010, 22:14
ben pas net er mee begonne :P maar is gewone mono he, dus je progressie zal alsnog 95% van je voeding/training afhangen.
No explode van BSN (aanrader!, werkt goed en is fucking lekker)
Als je echt wil knallen moet je van Revolutions Crack halen.
GerritTonijn
07-06-2010, 12:58
no xplode is geen creatine en way overpriced.
bladetrinity
07-06-2010, 17:30
No explode van BSN (aanrader!, werkt goed en is fucking lekker)
Als je echt wil knallen moet je van Revolutions Crack halen.
Dank u!
Ben zelf wel benieuwd naar crack. Heeft iemand dit al een keer gebruikt ???
Mashkadov
08-06-2010, 16:54
Mega Grow van XXL Nutrition is ook een aanrader.
gewoon basic mono, denk er niet aan of andere fancy shit (Ethyl ester ofzo) te kopen.
heb zelf gewoon die van xxlnutrition.nl Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition (http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Creatine-Monohydraat-P39)
Effective
08-06-2010, 18:05
gewoon basic mono, denk er niet aan of andere fancy shit (Ethyl ester ofzo) te kopen.
heb zelf gewoon die van xxlnutrition.nl Creatine Monohydraat van XXL Nutrition - XXL Nutrition (http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Creatine-Monohydraat-P39)
x2
Als je voeding goed zit en je wilt perse iets pakken dan is idd oldskool creatine monohydrate een goede, betaalbare optie. Laat je niet verleiden door de potten met mooie kleurtjes en andere fancy crap.
mikeymcd
09-06-2010, 13:52
luister maar naar Gerrit, no xplode/hot blood/ crack al die dingen zijn leuke boosters maar als je creatine wilt kan je beter gewoon de normale halen bij xxl of gewoon bij de tuinen. Kan niks fout aan zijn.
GerritTonijn
09-06-2010, 14:08
Idd, en als ej te lui bent (zoals ik) koop je gewoon basic caffeine capsules, werkt bijna het zelfde als dure No xplode (min de 'pomp') maar who cares about that
Eerste post, hallo dus..
Ikzelf heb ook al aardig wat crea geprobeerd en hoewel 't je oppompt en je helpt met groeien, ontneemt 't veel water wat naar andere delen van je lichaam zou gaan.
Als je dus daarnaast ook nog een beetje traint heb je alleen veel vocht in je spieren zitten, en niet op de plekken waar 't nog meer hoort te zitten tijdens vechtsport training.
Ikzelf heb een tijd No-Xplode gebruikt, en ik zweer bij die shit. Het geeft je een energie optater waar je door van kan blijven trainen.
Maar goed - is maar net wat je wilt natuurlijk. Energie om spieren te maken, of je lichaamsfuncties lichtelijk aanpassen om meer spieren te krijgen.
The Bulldog
09-06-2010, 18:07
of je drink zoals velen zouden adviseren 2 liter water extra over de gehele dag.... Wat je beschrijft is waar maar te voorkomen....
Daarbij is water net een super ondersteunend iets bij zowel aankomen als afvallen.....en je spoelt je nieren goed door.....
Water is nooit verkeerd, tenzij je door de dag heen geen wc ter beschikking hebt :P Had overigens bij die No-Xplode ook wel iets vaker een bezoek aan 't kleinste kamertje van 't huis nodig dan normaal. En bij crea hoor je zowiezo meer water te drinken anders loop je kans uit te drogen.
Natuurlijk reageert beetje goeie crea niet zo heftig als ik beschreef. Als je echt goeie wilt hebben zou ik toch 't merk BSN aanraden (hier is ook de No-Xplode van), die maken goed spul met een goeie prijs-kwaliteit verhouding. Nou zal 't nog steeds niet goedkoop zijn...
GerritTonijn
09-06-2010, 22:29
Bsn is fucking duur, enige reden waarom jij no xplode zo geweldig vind, is omdat je gevoelig bent voor caffeine.
Ik ben dat niet (meer), en merk van 6-7 scoops Noxplode zelfs niks meer, gewone caffeine caps is dus veel beter makkelijk te doseren, en te betalen.
Dat zou wel eens heel goed kunnen kloppen. Duur/niet duur zal natuurlijk altijd relatief blijven.
GerritTonijn
10-06-2010, 00:10
heb je gelijk in, maar ook vanuit een dosing point of view, ik heb voor 15 euro 120 servings caffeine, met no xplode, waar ik sowieso al niks van merk aargoed, zit je je op 50 euro voor een maand?
ik koop laatste maanden/jaar alle compounds altijd gewoon los, meestal goedkoper, maar voornamelijk beter naar eigen voorkeur te doseren.
Lumpinigym
10-06-2010, 01:15
no xplode is geen creatine en way overpriced.
vreemd, want dit zit er toch wel in!
Creatine Sodium Fosfaat: Creatine Gekoppeld aan een zout. Dit betekent een Creatine die zorgt voor zeer sterke spiersamentrekkingen. Met andere woorden, spieren krijgen meer energie en worden sterker.
Creatine Ester-Beta Alanine: Creatine Ethyl Ester is Creatine gekoppeld aan een "transport-systeem". Beta Alanine is een aminozuur dat zorgt voor een aanzienlijke verhoging van kracht en uithoudingsvermogen. Door deze 2 stoffen te koppelen worden beide beter opgenomen en werken ze nog eens veel sterker.
Creatinol-O-Fosfaat-Malaatzuur: Creatine gebonden aan malaatzuur zorgt voor een aanzienlijke toename van uithoudingsvermogen en een verbeterde afvoer van melkzuur. Hierdoor kun je langer doorgaan en dus ook meer herhalingen maken.
Creatine-Alfa-Amino-N-Butyrate: Creatine gebonden aan een specifieke vorm van Leucine. Creatine en Leucine is een klassieke combinatie voor meer spiermassa. Nu ze samen gebonden zijn, werken ze nog beter. Leucine is waarschijnlijk het meest anabole (spieropbouwende) aminozuur.
Greetz,
Stephan
mikeymcd
10-06-2010, 08:16
vreemd, want dit zit er toch wel in!
Creatine Sodium Fosfaat: Creatine Gekoppeld aan een zout. Dit betekent een Creatine die zorgt voor zeer sterke spiersamentrekkingen. Met andere woorden, spieren krijgen meer energie en worden sterker.
Creatine Ester-Beta Alanine: Creatine Ethyl Ester is Creatine gekoppeld aan een "transport-systeem". Beta Alanine is een aminozuur dat zorgt voor een aanzienlijke verhoging van kracht en uithoudingsvermogen. Door deze 2 stoffen te koppelen worden beide beter opgenomen en werken ze nog eens veel sterker.
Creatinol-O-Fosfaat-Malaatzuur: Creatine gebonden aan malaatzuur zorgt voor een aanzienlijke toename van uithoudingsvermogen en een verbeterde afvoer van melkzuur. Hierdoor kun je langer doorgaan en dus ook meer herhalingen maken.
Creatine-Alfa-Amino-N-Butyrate: Creatine gebonden aan een specifieke vorm van Leucine. Creatine en Leucine is een klassieke combinatie voor meer spiermassa. Nu ze samen gebonden zijn, werken ze nog beter. Leucine is waarschijnlijk het meest anabole (spieropbouwende) aminozuur.
Greetz,
Stephan
Je geeft toch zelf al het antwoord?? Het is geen creatine maar het zit er wel in.
GerritTonijn
10-06-2010, 10:13
Je geeft toch zelf al het antwoord?? Het is geen creatine maar het zit er wel in.
idd ja, als je creatine wilt koop je creatine, niet een product dat 'ook een paar %' creatine erin heeft en 5x zo duur is.
Sowieso betwijfel ik het nut van de creatine in Noxplode sterk, gezien creatine zijn effectiviteit haalt uit de accumulatie van een aantal weken lang consistent gebruik.
Maar wat moet je moet snappen over de supplementen industrie, er zijn maar een paar 'bewezen' supplementen, waaonder mono crea, dus veel supplementen bevatten een beetje crea (lang niet genoeg) ZODAT ze kunnen claimen dat hun product 'bewezen werkt'.
Het 'leuke gevoel' van Noxplode komt voor 90% gewoon door de caffeine en andere stims die erin zitten, en die kan je ook goed bereiken met basic caffeine te pakken.
Heb werkelijk nog nooit aan caffeine caps gedacht. Ga er toch maar eens naar kijken ;)
GerritTonijn
10-06-2010, 10:29
Heb werkelijk nog nooit aan caffeine caps gedacht. Ga er toch maar eens naar kijken ;)
gebruik ze al eeuwen, had vroeger ook 'dure' pre-workout boosters, maar werd me iets te duur.
gebruik nu dus gewoon losse compounds
caffeine 500mg-750mg voor training (wel met 250mg , 1 cap) beginnen om je geveoligheid te checken.
en crea mono gewoon los kopen.
Cafeine Booster XXL van XXL Nutrition - XXL Nutrition (http://www.xxlnutrition.nl/XXL-Nutrition-M8/Cafeine-Booster-XXL-P567)
sowieso beter capsules kopen, en geen tabletten. (snellere opname)
Creatine is overrated. De werking is nooit bewezen. Toch gebruik ik het omdat het een bepaald psychologisch effect heeft. Alle beetjes helpen.
Basic monohydrate van Duitsland is de way to go!
GerritTonijn
11-06-2010, 19:08
van duitsland?
Creatine is overrated. De werking is nooit bewezen. Toch gebruik ik het omdat het een bepaald psychologisch effect heeft. Alle beetjes helpen.
Nooit bewezen??
Op de Olympische Spelen in LA destijds gebruikte al 75% van de medaillewinnaars creatine...
Zorgt absoluut voor een beter herstel en daarmee dus indirect voor de mogelijkheid harder/meer te trainen en dus betere resultaten..
Creatine is overrated. De werking is nooit bewezen. Toch gebruik ik het omdat het een bepaald psychologisch effect heeft. Alle beetjes helpen.
Dude.. no offense, maar meen je dit nou echt? Ik hoop het niet voor je anders heb je echt te lang onder een steen gelegen.
Er zijn enorm veel onderzoeken die de werking van creatine bewijzen!
Creatine is overrated. De werking is nooit bewezen. Toch gebruik ik het omdat het een bepaald psychologisch effect heeft. Alle beetjes helpen.
Overrated - allicht. Maar het heeft toch wel degelijk een werking - op mij heeft het in ieder geval wel werking gehad. Natuurlijk zal dit ook deels te danken zijn aan 't psychologische deel van het gebruiken van een supplement, maar daar zou ik 't echt niet helemaal op gooien.
Ik ken genoeg mensen bij wie het niet werkt en dat lees ik ook veel terug op het internet. Er zijn ook diverse onderzoeken geweest die twijfelen aan de werking. Zoals ik al zei ik gebruik het zelf ook al is het alleen al omdat ik er meer vertrouwen van krijg.
Dus 60+ euro in een creatine-pot gooien omdat je dan 'meer vertrouwen in je work-out' krijgt? :confused:
Er niks van merken en niet werken zijn 2 aparte dingen....
Creatine werkt echt wel...zit ook gewoon in voeding overgens en wanneer je teveel aan creatine binnen krijgt pis je het gewoon weer uit....misschien dat die mensen die zeggen er niks van te merken de hele dag aan de biefstukjes en de haring zitten...
GerritTonijn
14-06-2010, 13:02
Ik ken genoeg mensen bij wie het niet werkt en dat lees ik ook veel terug op het internet. Er zijn ook diverse onderzoeken geweest die twijfelen aan de werking. Zoals ik al zei ik gebruik het zelf ook al is het alleen al omdat ik er meer vertrouwen van krijg.
dus..? non responders heb je altijd, wil niet zeggen dat creatine in general al niet werkt.
GerritTonijn
14-06-2010, 13:02
Er niks van merken en niet werken zijn 2 aparte dingen....
Creatine werkt echt wel...zit ook gewoon in voeding overgens en wanneer je teveel aan creatine binnen krijgt pis je het gewoon weer uit....misschien dat die mensen die zeggen er niks van te merken de hele dag aan de biefstukjes en de haring zitten...
ik ben gestopt met kwark eten, ik merkte er niks van.
Ik ben gestopt met kwark eten omdat ik 't gewoon niet naar binnen kreeg. Gore troep...
GerritTonijn
14-06-2010, 13:23
Ik ben gestopt met kwark eten omdat ik 't gewoon niet naar binnen kreeg. Gore troep...
zoetstof.
Ben ik altijd vrij voorzichtig mee geweest. Zitten in zoetstof geen dingen die het nut van de kwark tegen kunnen werken? Zoals suikers en zo waar ik niet al te blij mee ben...
Dit is natuurlijk een opvatting op amateur niveau - zou dus graag willen weten wat voor werking zoetstof op de kwark heeft - naast de smaak wat aangenamer maken...
Nou is dit allicht wel het nut van het topic verknallen. Maak er wel apart een topic over.
Edit; voor ik dit doe 's ff 't kwark topicje doorlezen en zo :)
GerritTonijn
14-06-2010, 20:41
Ben ik altijd vrij voorzichtig mee geweest. Zitten in zoetstof geen dingen die het nut van de kwark tegen kunnen werken? Zoals suikers en zo waar ik niet al te blij mee ben...
Dit is natuurlijk een opvatting op amateur niveau - zou dus graag willen weten wat voor werking zoetstof op de kwark heeft - naast de smaak wat aangenamer maken...
zoetstof is geen suiker....dus enige wat het doet, is wat je zelf al zegt.
Waar haal je zoetstof? Gewoon in de buurt AH?
GerritTonijn
16-06-2010, 22:40
Waar haal je zoetstof? Gewoon in de buurt AH?
elke supermarkt heeft het, je hebt een A en B merk, B merk is goed zat, ik zie geen verschil, behalve 2 euro in prijs, je moet het B-merk wel onder of op de euro per pot kunnen krijgen.
Ush.. :P Thanks! Ga er eens voor kijken - kan wel wat eiwit gebruiken...
Toch maar geprobeerd met zoetstof - thanks for the tip :D t gaat erin als fruityoghurt :P
Zoetstof zit wel rotzooi in wat slecht is voor je lichaam in grote hoeveelheden. (kan er even niet meer opkomen wat).
Dus gebruik het met mate.
GerritTonijn
21-06-2010, 11:51
Zoetstof zit wel rotzooi in wat slecht is voor je lichaam in grote hoeveelheden. (kan er even niet meer opkomen wat).
Dus gebruik het met mate.
juist, maar wat 'grote hoeveelheden' is al heel moeilijk om binnen te krijgen (a la 20 liter diet coke per dag)
Justinian
21-06-2010, 12:08
Ik heb Kre Alkalyn (soort van creatine) gehad en dat werkte vrij goed. Niet dat ik het exact heb bijgehouden, maar ben er wel van aangekomen heb ik het idee. Het is natuurlijk ook een combinatie van factoren, zoals goede voeding en rust.
Crack heb ik ook een keer geprobeerd en dat werkte bij mij in ieder geval erg goed. Tegenwoordig pak ik een half uur voor de training Endorush van BSN. Werkt ook goed bij mij.
GerritTonijn
21-06-2010, 12:18
pak gewoon 500mg caffeine dan, 90% zelfde result voor 20% vd prijs
Oh ja,
Dat is hetzelfde als: becel werkt cholestorol verlagend.
Dus vreet je 6 bakken becel leeg dan heb je een heel laag cholestorol.
Ik heb het even opgezocht. Veilige dosis is minder dan 4 liter frisdrank of 320 kauwgumpjes of 133 zoetjes per dag.
Bij 133 zoetjes ben je al dood van de cafeine in de koffie ben ik bang.
gewoon basic mono, denk er niet aan of andere fancy shit (Ethyl ester ofzo) te kopen.
[/url]
Waarom geen Creatine Ester?
Heeft toch als voordeel dat het geen onnodig vocht vasthoud t.o.v. normale Creatine?
Gebruik zelf met pauzes de Creatine Ester van bodystore en voel mij daar goed bij.
GerritTonijn
21-06-2010, 16:24
Waarom geen Creatine Ester?
Heeft toch als voordeel dat het geen onnodig vocht vasthoud t.o.v. normale Creatine?
Gebruik zelf met pauzes de Creatine Ester van bodystore en voel mij daar goed bij.
C.EE is onzin, gehypte onzin wel te verstaan.
http://www.ergogenics.org/sportvoeding33.html
TMUSCLE.com | Creatine Controversy (http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supp lements/the_creatine_controversy)
TMUSCLE.com | Catching Up On Creatine (http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding_supp lements/catching_up_on_creatine)
maar als jij je goedvoelt moet je het zeker nemen.
Panicmonger
21-06-2010, 23:56
Ik gebruik zelf NOX Pump Xtreme, dezelfde formule als de oude NOX Pump van Dorian Yates. Werk echt enorm goed, goede focus, flinke pump en kan altijd wel net iets verder gaan dan normaal. Denk dat als ik door mijn voorraadje heen ben ik eens Crack ga proberen, heb er veel goeds over gehoord.
Zit te denken om ook gewoon creatine elke dag in te nemen, dat maakt vrij weinig uit toch? Want in NOX zit niet zo enorm veel creatine (geloof alleen kre-alkalyn) dus dat zou moeten kunnen. Creatine neem je ook op rustdagen in, toch?
GerritTonijn
22-06-2010, 00:00
kan je wel erbij nemen ja. ook op rustdagen.
Panicmonger
22-06-2010, 00:01
Thanks ^^
Mario Witteman
25-08-2010, 23:49
http://www.ergogenics.org/sportvoeding10.html#2
http://www.ergogenics.org/supplement50.html#2 ondanks niet iederen van ons ouders is dan 50
http://www.ergogenics.org/525.html
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.