MMA schedule

[overeemfanboy]

Hoi allemaal. Ik heb erg veel vrije tijd en wil graag MMA trainingsschema maar ik weet niet of dit goed is of niet dus als jullie het schema kunnen aanvullen of tips geven dan ben ik tevreden.

Maandag:
Ochtend: Muay Thai / Kickboxen 30 min.
avond: boxen 15 min.
jiu-jitsu 1 uur

Dinsdag:
chinups (hoeveel x??)
dumbell oefeningen (1 uur)
boxen 30 min.

woensdag:
ochtend muay thai/kickboxen 30 min.
savonds: jui jitsu 1 uur

donderdag:

chinups (hoeveel x??)
dumbell oefeningen (1 uur)
boxen 30 min.

vrijdag:
shadowboxing 30 min.

zaterdag:
chinups + dumbell oef. 1 uur

zondag: rust

ook ren ik 1.5/2 uur 1x in de week.
zelf thuis doe ik de chinups en boxen en dumbbell oefeningen.

[Lennie]

Hier is een schema, heb het zelf nog niet geprobeerd maar hoorde dat het redelijk goed was.
Intermediate Boxing/MMA Workout | Muscle Strength (http://www.muscleandstrength.com/workouts/intermediate-boxing-mma-workout.html)

staan ook alle oefeningen bij, hoe ze uitgevoerd moeten worden en met de dumbbels kan het het ook vanuit huis doen.

[SjorsWilms]

Train je alleen of bij een sportschool?

[Briant]

1 of 2 mma lesjes in de week zouden er zeker bij passen. En inderdaad, train bij een sportschool met een goede trainer, anders ontwikkel je slechte gewoontes en bovendien is het veiliger.