View Full Version : Speciale scheenbeschermers...
Hey,
Ik heb spiertje in mijn scheen overbelast en dat blessure komt HEEL snel weer terug... Nu moet ik dus met 2 scheenbeschermers trainen, weet iemand waar ik scheendekker kan bestellen waar aan de zijkanten en achterkant ook bescherming zit? Rond 15-20 euro...
Al gekeken bij de Mixfight webshop ?
Heb je scheenbeenvliesonstekking? Je kan beter even rusten en als je toch wil sporten wat meer gaan boksen, knieën en afhouders trainen. En zo de schenen zoveel mogelijk ontzien.
Misschien zijn die karate-scheenbeschermers een idee? Voor onder je normale beschermers....
Succes met het herstel!
Heb je scheenbeenvliesonstekking? Je kan beter even rusten en als je toch wil sporten wat meer gaan boksen, knieën en afhouders trainen. En zo de schenen zoveel mogelijk ontzien.
Misschien zijn die karate-scheenbeschermers een idee? Voor onder je normale beschermers....
Succes met het herstel!
Nee man ik heb geen scheenbeenvlies ontsteking, ik heb spiertje naast het bot overbelast omdat ik te vaak op knie heb getrapt. Heb het blessure nu al ongeveer anderhalf jaar het komt heel snel terug als ik tijdens het sparren bijvoorbeeld een lowkick geef aan de knie van mijn tegenstander. Ik heb voor de zomervakantie 2 maanden lang geen last meer van gehad en in de zomer vakantie 3 maanden gerust... en het is laatst weer terug gekomen toen ik tegen een knie aan trapte! Dus moet ik ff met 2 beschermers trainen....
Kan dit ook met voetbal scheendekkers?
Ik ken wel iemand die voetbalscheenbeschermers onder zijn beschermers deed. Dat werkte wel voor hem. Maar je trainingspartners zijn wat minder blij, omdat het harder kan aankomen. Dat harde kunststof is best hard!
Succes...
...gewoon een paar keer goed de spieren in je onderbeen laten 'losmaken'/ masseren
maar dan niet wrijven, maar echt goéd erin laten kneden door iemand.
Doet wonderen.
...gewoon een paar keer goed de spieren in je onderbeen laten 'losmaken'/ masseren
maar dan niet wrijven, maar echt goéd erin laten kneden door iemand.
Doet wonderen.
Haha ja maar het moet wel op het juist manier he, ik ken niemand die dat kan... alleen de fysio, dit blessure heb ik nu al zo'n anderhalf jaar het blijft maar terug komen... fysio zei ook al je spiertje voelt net zo hard aan als een bot, zo stijf is het.... ik kon maar 2x gaan omdat ik al 12x in dit jaar naar fysio ben gegaan... nu moet ik wachten tot januari :(
Ik ken wel iemand die voetbalscheenbeschermers onder zijn beschermers deed. Dat werkte wel voor hem. Maar je trainingspartners zijn wat minder blij, omdat het harder kan aankomen. Dat harde kunststof is best hard!
Succes...
Online internet.
Leventdepevent
05-10-2011, 17:59
karate scheenbeschermers idd, beschermt alles van oder de knie t/m bovenkant voet aan toe
Mister T.
05-10-2011, 19:13
iets groter budget voor wat kwaliteit is misschien een goed idee:)
fighterboy
05-10-2011, 20:23
Gewoon een paar gelpleisters erover heen plakken, dat hielp bij mij tenminste toen ik een scheenbeenblessure had.
Ik ken wel iemand die voetbalscheenbeschermers onder zijn beschermers deed. Dat werkte wel voor hem. Maar je trainingspartners zijn wat minder blij, omdat het harder kan aankomen. Dat harde kunststof is best hard!
Succes...
Denkt dat dit best meevalt als je hierover je normale scheenbeschermers doet. Je scheen lijkt mij harder te zijn als een voetbal scheenbeschermer.
Mister T.
06-10-2011, 08:57
not.
voetbal scheenbeschermers zijn keihard waardoor je je op je scheen niks voelt.
Natuurlijk zijn je schenen ook kei hard maar hierdoor voel je niks direct op je schenen en kan je zo hard uithalen als je wilt.
Ook als er geblokt wordt.
t.
Ik druk jou spiertje wel los hoor.
Je gaat alleen wel een flinke kerel zijn wil je het doorstaan.
Begin er zelf maar mee. Je doet jezelf nooit te veel pijn. Zoek je grenzen op!
Ik heb m'n hele leven mezelf behandeld.
Kei hard als het nodig is. Je went er aan en gaat het lekker vinden.
Ik wel dan. Een verlossing zeg maar.
Het geeft je een goeie kijk op je lichaam.
Zit het nou aan de binnenkant of aan de buitenkant en welke hoogte?
Succes ermee.
potverdomme Silat, jij doet zeker Kyokushin Kai :lol: ;)
Klopt het dat je bij dit blessure beter niet gaat touwtje springen of hardlopen?
@Silat Ik heb nu ongeveer 4 weken tijdens de trainingen alleen gebokst dus nu voel ik er niks meer van. Maar als ik 1 foute lowkick plaats is het blessure weer terug kan ik weer paar weken niet trappen :S.. Ik weet ook niet precies waar het pijn is. Maar toen ik na de fysio ging zei ze er zitten knopen in je spier enz...
hmm beetje lichaamsgevoel kweken kan inderdaad geen kwaad.
Als je nou eens lekker gaat zitten porren en duwen, waar doet het dan pijn? Is het je scheenbeen zelf (bot), of is het een spiertje...???
Overigens, ook als het bot pijn doet, helpt het enorm om de spanning van de omliggende spieren te verminderen en zogenaamde 'knopen' weg te 'masseren'.
enne, het is niet weg, want anders zou je er weer wat klappen mee moeten kunnen incasseren (net als op je andere scheenbeen).
Dat het nu geen pijn doet, is een goed teken, maar als je het niet laat behandelen/behandelt, dan blijft het zo te horen wel een zwakke plek...
Scheenbeschermers is dus geen oplossing, maar het bestrijden van symptomen...
Focus, Silat Perisai Diri. De Indonesische variant ;-)
Gab, wat Focus zegt.. Origo's en inserties, peesschedes etc.lopen over je knie.
De knopen/triggerpoints in de rond om liggende spieren zorgen voor problemen op en rondom de knie.
Wat veel sporters niet begrijpen is dat wanneer je zeer intensief traint en helemaal harde impact hebt op je lichaam je ook verzorging nodig hebt. Jij bent de hoofdverantwoordelijke van jou lichaam.
You ow it..
In het westen hier beginnen we het pas net een beetje te begrijpen.
Ja probleem is ik kan het pas in februari laten behandelen... aangezien ik al 12x naar fysio ben gegaan dit jaar :P
Silat zegt juist dat je ZELF je klacht kan behandelen.
En daar heeft hij wel een goed punt -zeg ik dus, als fysio- ;)
Silat zegt juist dat je ZELF je klacht kan behandelen.
En daar heeft hij wel een goed punt -zeg ik dus, als fysio- ;)
Maar moet je het niet op een speciaal manier kunnen masseren? Ik masseer het spier soms wel met warme balsem.
Speciaal.. nee niet echt. meer op gevoel. je moet alleen weten hoe. Test het ook eens op de bovenkant je onderarmen bv.
Voel de lijnen, volg de lijnen. Je voelt zelf hoe hard of hoe veel je kan hebben. op de schaal van 0 to 10 in de pijngrens moet je ongeveer op 6 tot 8 zitten. Altijd met de bloedstroming mee. Richting je hart dus.
Begin drukkend met je handpalm voor de opwarming en dan drukpunten met je duimen om de paar cm. De kern en omliggend gebied heeft uiteraard meer aandacht nodig en vervolgens met balsem of olie strijkend richting je bovenbeen.
Herhaal dit 2 a 3 maal daags.
Maak het aub NIET kapot!
Pijn is fijn is in dit geval niet de bedoeling op je zere plek. de rest mag wel.
Zelf zou ik beginnen vanaf je grote teen langs je voet (langs de botrand) helemaal door via de rand van je scheen tot aan je knie.
Je zal de verborgen pijntjes wel ontdekken.
Je bovenbeen is makkelijk. Kleermakers zit of halve lotus en dan drukkend met je elleboog alle banen vanaf je knie richting je lies.
Van je grote teen tot je lies is trouwens je levermeridiaan. gerelateerd aan stress/spanning. Zoek maar op google "lever energie"
De buitenkant van je been is je galblaasmeridiaan. Staat ook voor stress, hij hoort bij lever.
Tibialis anterior en je bovenbeen zijn echt nasty.. die moet je door iemand anders laten doen, tenzij je mans genoeg bent om met je hele gewicht over een grote harde stuiterbal te rollen. LOL... Enjoy! je benen tintelen daarna helemaal, beste medicijn tegen restless legs!
ik hoor het wel.
succes Gab
Hormat
Silat is een bikkel mensen
Focus.. Jij weet hoe voelt.. Sommige triggerpoints zijn killing.
Dit is wat ik doe:
De hoek van de bar in de woonkamer hier is mijn grootste vriend.
130cm hoog, ik zit op een krukje en masseer mijn complete bovenkant er mee.
Neem soms 45 min de tijd en werk alle triggerpoints af.
Vooral infraspinatus, T major en minor en de laterale schuine randen van de trapezium tot aan de hoek waar hij over de scapula loopt. Dat is een van de ergste. Borst is bizar. Schouders heel scherpe pijn.
Die houten punt is gelukkig mooi stomp maar daarom niet minder hard.
Je kan zelf netz zo lang doorgaan tot je het helemaal zat bent.
De tinteljngen en warmte gieren tot aan je vingers.
Heerlijke adrenaline shot is dat.
Ik hou niet zo van dat geaai.
Het klinkt gek of niet.. Maar niemand kan mij masseren zoals ik dat wil/nodig heb.
Kan immers niet iemands mind besturen.
Dus doe ik het zelf.
Ik heb een paar klanten die er echt om vragen.
Mag ik een uurtje martelen.
Ik ben het helemaal met je eens, ik bekijk het misschien wel vanuit een ander oogpunt (biomechanisch/westers), maar in wezen bewandelen we grotendeels dezelfde weg....
die infra en teres major en minor zijn trouwens inderdaad bij veel werp- en vechtsporters 'aangedaan/overbelast', en leidt vaak tot de zogenaamde peesaandoeningen van de supraspinatus..en eigenlijk is er dan niet zoveel mis met die pees...en ja; losmaken van de achterkant van de schouders leidt vaak tijdens de behandeling tot pijn aan de voorkant van de schouders, waar de supraspinatus aanhecht, maar daarna is de klacht zo goed als weg...
Die spieren aan de achterkant krijgen ook de klappen aan het einde van een stoot, ze remmen de beweging af. Het goed rekken van die spieren kan ook de snelheid van het stoten bevorderen!
Maar ook de triceps spelen hierbij volgens mij vaak een rol.
En de pecs; pectoralis minor is vanuit spiermassa en kracht bezien vaak niet zo interessant, maar die is toch vaak supergespannen en pijnlijk.
Ik noem het ook nooit masseren, maar gewoon 'losmaken'. En dat doet in de regel pijn ;)..
@Silat
Bedankt voor de tips.
Ik heb zelf geen pijn meer in mijn spiertje dus ik weet eigenlijk niet precies hoe ik het kan masseren als ik het niet meer pijn doet.... Het probleem is gewoon het kan HEEL snel terug komen als ik bijvoorbeeld een lowkick op de knie geef..
@Silat
Bedankt voor de tips.
Ik heb zelf geen pijn meer in mijn spiertje dus ik weet eigenlijk niet precies hoe ik het kan masseren als ik het niet meer pijn doet.... Het probleem is gewoon het kan HEEL snel terug komen als ik bijvoorbeeld een lowkick op de knie geef..
Klopt, je zal het terug kunnen krijgen met een verkeerde trap. Gewoon zo goed mogelijk met het bot proberen te trappen. Ik had hetzelfde, maar heb er nu geen last meer van.
Klopt, je zal het terug kunnen krijgen met een verkeerde trap. Gewoon zo goed mogelijk met het bot proberen te trappen. Ik had hetzelfde, maar heb er nu geen last meer van.
Ja, bij mij gebeurt het meestal als ik op het de knie trap van mijn tegenstander. Ik heb het nu al anderhalf jaar laatste keer dat ik het heb gehad was 5 maanden geleden. Ik was lekker blij en dacht dat het blessure over was maarja het was vorig maand weer terug gekomen... Maarja een ding is wel goed aan dit blessure. Je probeert niet meer fout te trappen en leert je zelf aan om goed te trappen, dat de timing goed is enzo..
...je blessure is niet weg
je hebt er alleen even geen last van
zodra je iets raakt, is de blessure in alle hevigheid terug
ga nou gewoon is hard met je duimen drukken op die spier en je zult merken dat er nog pijnpunten te vinden zijn
doe wat silat zegt en probeer het zelf te behandelen
In een gevecht kan je trouwens echt niet voorkomen dat je ergens tegenaan knalt met dat spiertje
probeer je blussure aan te pakken of je komt er nooit van af
Ik heb geprobeerd heel hard te drukken op mijn spiertje en het voelt idd wel wat anders aan dan het spiertje in mijn ander scheenbeen. Het voelt ook nog heel stijf aan. Maar niet pijn... Maarja ik blijf het gewoon door masseren met warme balsem!
Powered by vBulletin® Version 4.2.2 Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.