Voeding/shakes met lactose/melkeiwit allergie

[lennard]

Forum vrienden,
De laatste tijd ben ik meer aan het trainen gegaan en wil graag wat gewicht aankomen! Ik ben allergiesch voor Melk Kaas Kwark Eieren etc... Wat voor supplementen of voeding kan ik het beste nu gebruiken?

[Leventdepevent]

bananen (voor de koolhydraten) en tonijn (voor de eiwitten) dat zet altijd wel lekker aan

[lennard]

Thnx! Iemand nog andere methodes/middelen?

[Intermec]

Sojamelk
Zalm
Sojaeiwit
overnight oats met soja
pindakaas