Sportvoeding

[muaythaik1]

Beste mixfight leden,

Ik ben momenteel 15 jaar en word binnen een 4 maanden 16,
Ben nu momenteel bijna een jaar intensief met muay thai bezig en zou graag als ik 16 ben met wedstrijden beginnen.
Nu wil ik graag een heel goede conditie en uithouding etc. opbouwen.

Maar vaak ben ik gewoon super moe als ik veel loop en elke dag train enz..
En vaak 's avonds als ik voor tv zit na een training heb ik opeens super veel honger en eet ik soms chips of iets met veel vet , dat vanzelfsprekend slecht is voor conditie en trainingen.

Heeft er iemand tips voor een eventueel trainingsschema en of voedingsschema ( zou graag niet al teveel supplementen nemen , gewoon zo natuurlijk mogenlijk)

Alvast heel erg bedankt,

[Pansier]

Als ik jou was zou ik indien mogelijk nog een jeugd partijtje draaien voor de ervaring.

Verder zou ik nog geen supplementen gebruiken als ik jou was. Gewoon chips vervangen door kwark of boterhammen.

[muaythaik1]

Als ik jou was zou ik indien mogelijk nog een jeugd partijtje draaien voor de ervaring.

Verder zou ik nog geen supplementen gebruiken als ik jou was. Gewoon chips vervangen door kwark of boterhammen.

Ah oké bedankt, zit het eigenlijk zo dat je zelf aan je trainer moet voorstellen of vragen om wedstrijd te doen of komt hij er zelf mee? xs

Dan over die kwark of platte kaas, wat kan ik daar best bijdoen want als ik er suiker bijkap dan zit is dat ook niet goed waarschijnlijk?

[Leventdepevent]

Ah oké bedankt, zit het eigenlijk zo dat je zelf aan je trainer moet voorstellen of vragen om wedstrijd te doen of komt hij er zelf mee? xs

Dan over die kwark of platte kaas, wat kan ik daar best bijdoen want als ik er suiker bijkap dan zit is dat ook niet goed waarschijnlijk?

kwark met een beetje vanille vla...tenminste zo vind ik hem het lekkerst

[muaythaik1]

Is een goed trainingsschema bvb:
Ma: 1u15min boksen
Di: 8km lopen + Spieren Trainen
Woe : Bokstraining in club
Do: 8Km lopen
Vr: Bokstraining in club
Za: 8km lopen + Spieren Trainen

En is kwark goed om na de training te nemen voor o.a. spierherstel?

[Pansier]

Magere kwark moet je leren eten, op het begin is het hartstikke smerig, maar daarna wordt het steeds lekkerder. Tenminste dit is bij veel kennissen en mij zo.

[Leventdepevent]

Is een goed trainingsschema bvb:
Ma: 1u15min boksen
Di: 8km lopen + Spieren Trainen
Woe : Bokstraining in club
Do: 8Km lopen
Vr: Bokstraining in club
Za: 8km lopen + Spieren Trainen

En is kwark goed om na de training te nemen voor o.a. spierherstel?

ik zou t omdraaien...eerst spieren trainen en daarna lopen...goed voor de vet verbranding, en nee kwark bevat langzame eiwitten dus ideaal om voor het slapen te nemen, na de training gewoon whey eiwit...die worden snel opgenomen

[Pansier]

ik zou t omdraaien...eerst spieren trainen en daarna lopen...goed voor de vet verbranding, en nee kwark bevat langzame eiwitten dus ideaal om voor het slapen te nemen, na de training gewoon whey eiwit...die worden snel opgenomen

Whey eiwit zou ik niet nemen voordat je uitgegroeid bent, nergens voor nodig.

[Gilaiir]

Magere kwark moet je leren eten, op het begin is het hartstikke smerig, maar daarna wordt het steeds lekkerder. Tenminste dit is bij veel kennissen en mij zo.

Gewoon wat aarbeien jam der doorheen mengen, of stukjes fruit!

[muaythaik1]

Thanks iedereen ! ;)

[Leventdepevent]

Whey eiwit zou ik niet nemen voordat je uitgegroeid bent, nergens voor nodig.
maar ik ben allang uitgegroeid :D