Rate of Force development

[FOCUS]

Het artikel is gericht op krachttraining.
Het is wel in het Engels .


http://articles.elitefts.com/training-articles/rapid-rate-of-force-development/ (http://articles.elitefts.com/training-articles/rapid-rate-of-force-development/)


Ik moet nog even mijn opmerkingen van gister nuanceren (speciaal naar HardNickCoRE toe).
Het verhogen van je limietkracht KAN je explosiviteit verbeteren.
MAAR!
Dat gaat niet op tot in het oneindige..
Op een gegeven moment moet je meer aandacht gaan besteden aan het zo snel mogelijk volbrengen van een lift op een lager percentage (snelkracht), anders zul je geen vooruitgang meer boeken en zal je ROF zelfs achteruit gaan.

Ik wil hier nog wat dieper op in gaan, ben nu op zoek naar een goed geschreven stuk daarover...
dus daar kom ik nog op terug :lol:

[FOCUS]

en ik heb wat gevonden :)

http://www.jordanstrength.com/articles3.html



hier een stukje over de ROF:

Scientifically speaking, maximal power, or speed strength, is the ability of the neuromuscular apparatus to produce a large amount of force in a short period of time. To clarify this concept, consider Figure 1 depicted below. While some readers may be reliving the horrors of high school physics, let me assure you that the concept is relatively easy to grasp.
http://www.jordanstrength.com/images/article2_fig1.gif
On the vertical axis is force and on the horizontal axis is the amount of time it takes for the force to be developed. Depicted on the graph is the maximum force generated by two individuals, and the rate at which this force is developed. Also depicted on this graph is the amount of time it takes to deliver a hook punch. It should be obvious that Athlete A can produce the greatest maximal force and is the strongest, while Athlete B, who is clearly not as strong as Athlete A, has a much higher rate of force development. Furthermore, given the time frame required to throw a hook, Athlete B produces considerably more force than Athlete A, and therefore he would possess greater punching power. All things being equal, such as technical ability and specific endurance, Athlete B's greater maximal power output would most likely translate into superior performance in most fighting related skills.

[FOCUS]

als je het niet snapt, of als je Engels wat roestig is; niet direct afhaken, laat het me ff weten, dan doe ik een poging tot uitleg ;)